Tana o'zini himoya qilishning samaradorligi 25 yildan keyin kamayadi. Biroq hayot tarzingizni bir oz o'zgartirib, bu himoyani kuchaytira olasiz. Bu ayniqsa sovuq mavsumda, viruslarning mavsumida juda muhimdir. Bizga sovuq shamlardan yoyilmadi, masalan, choy ichish uchun iloji boricha tezroq kerak bo'ladi. Immun reaktsiyalarida ishtirok etadigan hujayralarni faollashadigan antijenler mavjud. Qanday foyda haqida va bizning immunitetimizga zarar keltiradigan va nutq haqida batafsil ma'lumot.
"Go'sht-baliqlar" ga e'tibor: kim kolbasa ovqatni yaxshi ko'rsa, uning immunitetiga putur etkazadi! Tadqiqotchilar aynan gomoseksuallar va salamlarning 14 barobaridan ortiq iste'moli bilan o'pkaning imkoniyatini kamaytirishini aniqladilar. Sababi: ulardagi nitrit nafas olish tizimiga salbiy ta'sir qiladi.
IMMUNE TIZIMI DO'STLARI.
Ko'p ichimlik shilliq qavatini himoya qiladi.
Issiq havo bilan isitiladigan quruq havo nafas yo'llarining shilliq qavatini quritadi. Natija: patogenlar osonlikcha kirib borishi mumkin. Shuning uchun kuniga kamida 2,5 litr ichimlik imkon qadar ko'proq ichish kerak.
Ko'proq yur.
Yomon ob-havo bo'lmaydi. Yomon kiyimlar bor. Issiq va qulay bo'lib, toza havoda ko'proq harakat qilish uchun kiyinish - bu immunitet tizimi uchun muhim. Himoya ta'siri 20 daqiqadan keyin kuchayadi. Eng yaxshi usul, itni olishdir. Keyin kuniga kamida ikki marta yurish kerak.
Gum viruslarni inhibe qiladi.
Soqolni chaynash og'iz va tomoqdagi shilliq pardalarni namlaydi va viruslardan himoya qiladi. Ovqatdan keyin 10 daqiqa davomida soqolni chaynash kifoya.
Umumiy sovuqqa qarshi quyoshli muesli.
Mo'lli semiz go'sht va qatiq bilan kunning eng yaxshi boshlanishidir. Sababi: Yulaflar tarkibida 30% gacha immunitetga ega hujayralar shakllanishini kuchaytiruvchi modda mavjud. Shu bilan birga, nordon sutli bakteriyalar bizning ichak florasini kuchaytiradi va ichak immun tizimidagi eng muhim organdir.
Sink virusni tekshirish va turmush o'rtog'iga joylashtiradi.
Sinkning mikroelementi patogenlarning kirib kelishiga to'sqinlik qiladi. Sink yaxshi etkazib beruvchilar, masalan, mol va sut mahsulotlari.
Singing havo yo'llarini himoya qiladi.
Odatda, masalan, avtomobilda, dush yoki bolalar bilan. Tadqiqotchilar aniqlaganlaridek: qo'shiq aytish qarshi infektsiyali moddalar ishlab chiqarishga yordam beradi - immuno-globulin A. Bu esa karaoke hazil hazil emas. Ko'proq qo'shiq aytishga harakat qiling - o'zingiz ko'ring.
IMMUNE SISTEMINING DUSHLARI.
Fosfat bilan
Kola, limonadlar va fosforli (masalan, qovurilgan sucuk) o'z ichiga olgan boshqa mahsulotlar organizmingiz hujayralarni ajratish va ko'paytirish uchun foydalanadigan muhim kaltsiyni o'ldiradi. Natijada, barcha infektsiyalarga nisbatan sezgirlik kuchayadi.
Kechki ovqatni xomashyo.
Kechqurun sabzavotli salat? Juda ehtiyot bo'ling: 20 soatdan keyin xom-ashyoni tanadagi stressni kuchaytiradi. Ichakning tarkibi tun davomida yuradi va hazm qilish uch soatga cho'ziladi. Organizm odatda tunda tiklanolmaydi.
Tuxumlar kislota hosil qiladi.
Ushbu mahsulot kuchli kislota hosil qiluvchi mahsulotlarga tegishli. Ammo hatto qisqa muddatli kislotalikning oshishi ham tezda tananing kasalligiga olib keladi. Shirinliklar ham kislota hosil qiluvchi mahsulot hisoblanadi.
Avtomobil bilan ishlash uchun haydash.
Avtoulovga ofisga safar qilish, ayniqsa, 90 daqiqadan ko'proq vaqt davom etadigan bo'lsa, tirbandlik sababli haqiqiy stress omiliga aylanishi mumkin. Natijada: qatl hujayralarining soni tez o'sib bormoqda. Biz shuni maslahat qilamiz: ommaviy transportda kompaniya olib borish yanada qiziqarli.
Tang ahvolini.
Urushlardan tezda kasal bo'lib qoladi. Kim doimiy ravishda qasam ichsa, immunitetni himoya qiladi. Va nafaqat o'zlari, balki yaqin bo'lganlar ham.