Har bir inson hayotida u shunday momentsiyadir, u obsessiv fikrlarni yengib chiqqanda. Ular mutlaqo hamma narsa bo'lishi mumkin: vijdon, intiqom, odamning qo'rquvi va boshqalar. Albatta, biz o'ylashimiz kerak, chunki, odatda, biz o'z dunyomizni faqatgina biror narsani kashf qilgandan so'ng yoki qarorga kelganimizdan keyin yaratamiz. Biroq, doimiy fikr yuritish, obsesif fikrlar qo'rqib yashayapman - bu menimcha, ham ahmoq, ham noto'g'ri. Keling, bu juda katta, lekin juda kulgili muammodan qanday qilib qutulishimiz mumkinligini ko'rib chiqamiz.
Ushbu maqolada, o'z-o'zini obsessiv fikrlardan eng samarali tarzda yo'q qilish uchun 3 uslub batafsil ko'rib chiqiladi.
1. Eng birinchi narsa - obsessiv fikrlar bilan urush qilmaslikdir. Sizning barcha harakatlaringiz bu haqda o'ylamaslikka harakat qiladi va siz hali ham qulashni kutmoqdasiz. Bunga ishonish qiyin, lekin bu. Urushni fikrlaringiz bilan to'xtating! O'zini aqlli emas deb hisoblaydigan, har doim to'g'ri va eng muhimi - u shubhasiz haq. Endi ayt: "Bunday shaxsga biror narsa to'g'ri kelmasligini isbotlash kerakmi?". "Yo'q, bunga loyiq emas", deb aytasiz. Fikrlarni yopish bilan bir xil narsa: "ular" kulgili, ahmoq, lekin ular qaysar va nayrang bilan ahmoqona harakat qiladilar. Shuning uchun, ironiya bilan, sizni yashashga to'sqinlik qiladigan qo'rquvlarga e'tibor bering, ularni urishdan vujudga kelishdan vypobedite. G'alati, shunday emasmi? Ammo "teri" ga qo'llaganingizda, uning ta'sirini his qilasiz. Bu juda kuchli qurol va ba'zida obsessual fikrlardan qutilish uchun etarli.
2. Xalos bo'lishning ikkinchi usuli bunday muammo bilan urushda ishtirok etganlar uchun juda mos keladi. Bilaman, siz ba'zi "marosimlarni" bajarasiz: chuqur nafas olishingiz uchun sizni xotirjam qilish uchun, 10 gacha, go'yo hamma narsa o'tishi kerak, deb o'ylaysiz. Aslida, bu odatiy avto-taklif va u, albatta, bir darajada yordam beradi. Biroq, o'zingizga quyidagi savolni berishingiz kerak: "Men hayotim davomida azob chekish uchun, soatlab meditatsiya qilish uchun, u erda ba'zi g'oyalarni yo'qotish uchun ketyapmanmi?". Aminmanki, siz oddiy hayot kechirishni xohlaysiz, shuning uchun siz bu fikrlarning ma'nosiz ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Buni quyidagicha amalga oshirishingiz mumkin: agar taxminan 10 ta fikr-mulohazalardan voz kechsangiz, masalan, 200, 300 va 1000gacha bo'lishi mumkin. Sizning "marosimlaringiz" sizning nervlarni bekor qilmaguningizcha amalga oshiriladi.
Uchinchi usul va, ehtimol, bunday fikrlarni «og'rig'ini» boshdan kechirgan odam uchun eng yoqimli, eng yaqin va eng aziz odamlar bilan muloqot qilishdir. Faqat ular bilan muloqot qilishingiz mumkin, siz bu haqda kimgadir ayta olasiz, chunki u sizni kichkina qilish uchun qayg'ularingizni bo'lishishni tavsiya qiladi. Biroq, ulardan birini ko'rib chiqaylik: «Muammoning sababini gapiradigan kishi bilan gaplashmang». Boshqacha qilib aytganda, o'zingizning ishonchingiz komil bo'lgan, o'zlarini hech qanday ahmoqona fikrlarga e'tibor bermaydigan qat'iy axloqiy asosni yaratmaydigan, o'zingizning ishonchli fikrlaringiz haqida gapirishingiz kerak. Mening tajribamga ko'ra, bunday odamlar sizga yordam berishi mumkin; ular bu mavzu bo'yicha eng yaxshi shifokorlardir.
Va, nihoyat, ushbu maqolaning oxirgi uchi: "sizning fikr-mulohazangizni" o'zingiz bilan "tanish", "nima yeyish" ga, ularning tabiatiga qarab, keyin ular bilan muloqot qilishni xohlaysizmi, yo'qmi deb aytish. " Bu maslahatni to'g'ri tushunish kerak: ular siz bilan uchrashishdan qochib ketmasligi, aksincha, ularga "gapirish" ga borishdir. Bu bir xil meditatsiya; Siz aytmoqchimanki, siz bir muncha vaqt ichida o'z fikrlaringiz bilan chiqing. Agar ushbu fikrlaringizning mohiyatini tushunishga harakat qilsangiz, unda "tushunish", "hazil", "hazil" so'zlarini ishlatishga harakat qiling va keyin sizning fikrlaringiz to'liq bema'nilik va bema'nilik ekanligini ko'rasiz. Skoreevsego, bunday meditatsiya so'ng siz juda kulgili bo'ladi va ulardan qo'rqish juda kam bo'ladi!