Katta hajmdagi tanada 25 g magniy bor. Uning asosiy qismi suyaklarda, mushaklarda, miyada, yurakda, jigarda va buyrakda. Ayollar uchun magniyga bo'lgan kundalik ehtiyojlar erkaklarnikiga nisbatan bir oz past (300 va 350 mg). Tanada bir kun tana vazniga kilogrammi uchun 6 mg magnezium olishi kerak. O'sish, homiladorlik va laktatsiya davrida ushbu elementning dozasi tana vaznining 13-15 mg / kg gacha ko'tariladi. Shunday qilib, homilador ayollar uchun kunlik magniy uchun talab 925 mg, emizikli onalar uchun - 1250 mg. Keksa va yoshligida magneziumni tanaga singdirish talab etiladi, chunki bu hayot davomida inson magneziumning emirilishida yomonlashuvdan aziyat chekadi. Magniyning biologik ahamiyati.
Badanga magnezium nima uchun kerakligini tushunish uchun, uning turli fiziologik jarayonlarga bo'lgan ahamiyatini e'tiborga olishimiz kerak.
Birinchidan, magniy energiya almashinuvi bilan bog'liq ko'plab reaktsiyalarning an'anaviy davomiyligi uchun talab qilinadi. Tanadagi energiya akkumulyatori adenozin trifosfor kislotasi (ATP). Parchalanish vaqtida ATP ko'p miqdorda energiya beradi va magniy ionlari bu reaktsiya uchun juda zarurdir.
Bundan tashqari, magnezium hujayra o'sishining fiziologik regulyatoridir. Bundan tashqari, oqsillarni sintez qilish, tanadan ba'zi zararli moddalarni olib tashlash, asab tizimining normal ishlashi uchun magniy talab etiladi. Magniy ayollarda premenstrüel belgilari namoyon qiladi, qonning "foydali" darajasini oshiradi va "zararli" darajasini pasaytiradi, buyrak toshlarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Magnezium fosfor almashinuvi, nerv-qo'zg'aluvchanlik, organizmdagi ichak devorlarining qisqarishini rag'batlantirish uchun zarur. Magniy ishtirokida yurak mushagi qisqarishi va gevşemesinin normal ishlashi davom ettirilir.
Magnezium vazodilatator ta'siriga ega, bu esa o'z navbatida qon bosimining pasayishiga olib keladi. Ichimlik suvi tarkibida magniy miqdori kamaygan hududlarda odamlar gipertoniya tez-tez rivojlanib borayotganligini aniqladilar. Magniyga organizmda kaltsiyga qarshi ta'sir ko'rsatish uchun zarur bo'lgan qon tomirlari atrofidagi silliq mushaklar qisqarishini keltirib chiqaradi. Magniy bu mushak tolalarini yumshatadi va qon oqishini ta'minlaydi.
Magniy, inson organizmidagi ko'plab jarayonlarni tartibga solishi uchun zarur bo'lganligi sababli, ko'plab kasalliklarning rivojlanishi uchun magniy almashinuvi buzilishlarining ahamiyati aniq bo'ladi.