Va hozirgi vaqtda har joyda reklama vitamin-mineral komplekslarini tanlash imkoniyatini beradi. Reklamaga ko'ra, ular ma'lum vaqt ichida tanamiz uchun zarur bo'lgan barcha narsani o'z ichiga oladi. Barchamiz vitaminlarning afzalliklari haqida bilamiz va shuning uchun bunday takliflarga jonli munosabatda bo'lamiz. Ammo hech qanday sababga ko'ra, barcha vitamin va mineral komplekslar, barcha preparatlar kabi, nafaqat foydalanish uchun ko'rsatmalar, balki kontrendikatsiyalarga ega emasligi haqida o'ylamaydi. Faqat shifokor siz uchun to'g'ri kompleksni topishi mumkin. Bunday holatda multivitaminlar tanani mustahkamlaydi, kasalliklarni davolash, immunitet va ish qobiliyatini oshirishga yordam beradi. Va bu guruhning mustaqil va o'ylamasdan foydalanishi bilan siz sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazasiz. Shunday qilib, bugungi maqolamizning mavzusi "Multivitaminlarni minerallar bilan ishlatishning foydalari va zarari".
Vitrini va minerallarning mos kelmasligi mavjud bo'lgan multivitaminlar komplekslarini minerallar bilan qanday to'g'ri qabul qilish kerak? Qabul qilaman, bugun juda dolzarb masala, multivitaminlarning minerallar bilan foydasi va zarari faqat dangasa emas. So'nggi yillarda tajribalar vitaminlarning assimilyatsiyasi iz elementlarining mavjudligidan qat'iy nazar sodir bo'lishini ko'rsatdi. Murakkab vaziyatda mikro va makro elementlar bilan farq qiladi. Bunday elementlarni aralashtirish orqali organizm uchun dori vositalarining foydasi va foydasi bor.
Misol uchun - vitamin B6 magniyning yaxshi o'zlashtirilishiga yordam beradi, D vitamini kaltsiy va fosfor almashinuvini yaxshilaydi. Yaxshi so'rilgan xrom va temir uchun C vitaminining mavjudligi kerak va natijada olingan temirdan tanaga foydalarning ko'payishi mis bilan ta'minlanadi. Selenyum holda E vitamini kuchli antioksidant ta'sirga ega bo'lmaydi. Bizning hujayralarni yo'q qilishdan himoya qilish sink va marganetsning birgalikdagi ishidir. Komponentlarning bunday birikmasi bitta tabletka mavjud bo'lib, bizga foyda keltiradi.
Minerallar bir-birlari bilan va vitaminlar bilan do'st bo'lishlari bilan birga, juda jiddiy raqobatchilar ham bo'lishi mumkin. Masalan, kaltsiy temirning emilishini kamaytiradi, sink bakteriyani, temir va kaltsiyni to'liq siqib chiqmaydi va agar siz C vitaminining miqdorini ko'paytirsangiz, unda tanangiz etishmaydi.
Shu munosabat bilan shifokorlar kunning turli vaqtlarida antineytral mikro elementlarni qo'llashni tavsiya etadilar. Shunday qilib, tarkibida o'nlab minerallar mavjud bo'lgan bitta tabletkani ichish o'rniga, bir nechta ichimliklarni tuzish yaxshiroqdir. Biz multivitaminli komplekslarni faqat shifokor maslahati bilan olib borishni unutmasligimiz kerak. Ular hamma uchun mos emas.
Odatda noto'g'ri deb hisoblanadiki, multivitaminli tabletkalar tarkibida tabletkalar tarkibida ko'plab turdagi tabletkalar mavjud bo'lib, undan foydali bo'ladi. Bu unday emas. Bunday komplekslarning foydaliligi tananing qanchalik zarur ekanligi bilan belgilanadi. Agar vujudingiz bu vitaminlarga va iz elementlariga muhtoj bo'lmasa, tabletkalarni qabul qilish shunchaki foydasiz bo'ladi. Bundan tashqari, ortiqcha vitaminlar organizmdan siydik bilan chiqariladi va mikroelementlar to'planish qobiliyatiga ega. Inson tanasidagi ortiqcha mikronutriyentlar ularning etishmasligidan ko'ra zararli bo'lib, jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, preparatni ishlatishdan oldin tanadagi elementlarning tarkibini bilish tavsiya etiladi.
Ko'pchilik qish oylarida yaxshi ovqatlanish bilan vitamin olish mumkinmi degan savolga qiziqish bildirmoqda. Shifokorlar, zamonaviy hayotda vitamin qabul qilmasdan, qila olmaymiz, deb hisoblashadi. Odamlar iste'mol qilgan oziq-ovqat oz miqdorda vitamin mavjud. Mahsulotimizning qiymati past, chunki ular tarkibida ko'plab turli hissa moddalari va saqlovchi moddalar mavjud. Sovutgichda uzoq vaqt saqlanadigan mahsulotlar, va olimlar fikriga ko'ra, bunday saqlash joyida, masalan, uch kundan keyin, C vitaminining 30 foizi yo'qoladi. Bizning jadvallarimizdagi sabzavotlar va mevalar asosan issiqxonalardan tushib ketadi, ulardagi vitaminlarning miqdori ozdir. Shundan kelib chiqib, shifokorlar multivitaminli komplekslarni yiliga bir marta yoki uch marta qabul qilishni tavsiya etadilar. Albatta, kompleksning tarkibi va yiliga kurslar soni shifokorni aniqlashga yordam beradi. Multivitamin qabul qilmaydigan vaqtlarda askorbin kislotasi yoki dogrozning ekstrakti ichish foydalidir.
Oziq-ovqatimiz tarkibida organizmga vitaminlarni yutadigan ba'zi moddalar kiradi. Shu munosabat bilan, ovqatlanish vaqtida multivitaminli komplekslarni qabul qilish va ko'p miqdorda suv ichish tavsiya etiladi. Murakkab majmuani kuniga bir marta olib borayotganda, ertalab eng mo'l-ko'l taom bilan qilish yaxshidir.
Endi multivitaminlar bilan asta-sekin eruvchan preparatlar paydo bo'ldi. Ular tanamiz tomonidan sakkiz-o'n ikki soat davomida so'riladi, shuning uchun bu elementlar orasida kamroq shovqin bor va ular tanadan ko'ra ko'proq qo'llaniladi. Ammo, qadoqlarida "chaynash" so'zi bo'lmagan bu dori butunlay yutib yuborilishi kerak. Aks holda, hap yoki kapsül ichidagi ba'zi vitaminlar og'iz va oshqozon, E. Ushbu preparatning foydalari va zarari aniq bo'ladi.
Temir preparatlarini qahva, choy, un mahsulotlari, sut va yong'oq bilan bir vaqtning o'zida olish mumkin emasligini bilish foydali. Biror vitaminlar (A, D, E, F, K) antipyretic bo'lib, faqat yog'li ovqatdan so'ng olinishi kerak. Endi multivitaminlarni minerallar bilan foydalantirish va kamchiliklarni bilasiz, ularni to'g'ri ishlatishingiz va sog'lom turishingiz kerak!