2004 yili, National Geographic loyihasi doirasida, Dan "ko'k zonalar" deb nomlanadigan uzoq muddatli tadqiqotlar olib boradigan eng mashhur olimlar bilan birlashdi. Bu erda odamlar uzoq umr ko'rishga qodir emaslar.
Ushbu hududlardan biri AQShning Janubiy Kaliforniyadagi Loma Linda shahrida joylashgan. Qolgan sayyoradagi hamma narsa tarqalgan: Yaponiyaning Okinava oroli, Italiyaning Sitsiliya orolida va Kosta Rikadagi Nikoniya yarim orolida. Ta'kidlash joizki, Loma Linda Los-Anjelesdan 96 km uzoqlikda joylashgan bo'lib, ekologiya va turmush tarzi sog'liq va uzoq umrga yordam bermaydi va boshqa "ko'k zonalar" kabi dunyoning qolgan qismlaridan ajralmaydi. Xo'sh, Loma Lind aholisi hayratlanarli uzoq umrining sirini nima?
Adventistlarning tamoyillari
Loma Linda Yettinchi kun adventistlar jamoasini o'rnatdi. Ularning hammasi Oliy Hukmga bo'lgan ishonchdan tashqari, sog'lom turmush tarzini targ'ib qilmoqda. Adventist e'tiqod chekish, ortiqcha ovqat, spirtli ichimliklar, kofein va boshqa ogohlantiruvchilar bilan ichkilikni, masalan, cho'chqa go'shti va hatto ba'zi ziravorlarni o'z ichiga olgan zararli (yoki ular iflos deb nomlangan) oziq-ovqatlarni rag'batlantirmaydi.
Adventistlikning eng jo'shqin tarafdorlari o'yin-kulgiga bormayaptilar, teatrlarga va kinolarga bormaydilar va zamonaviy xalq madaniyatining istalgan namoyishlaridan voz kechadilar. Loma Linda hayotning haqiqiy vohasiga aylanishiga yo'l qo'ygan bu printsiplar.
Tibbiyot va sog'liq tadqiqotlari
Jamiyatning xususiy mulkida eng zamonaviy uskunalar va yuqori darajadagi tibbiy yordam ko'rsatadigan tibbiy markaz ham mavjud. Bolalar binosida radiatsiyaviy terapiya bo'yicha dunyodagi birinchi qurilma mavjud. Shu tufayli, saraton kasaliga uchragan 160 nafar bemorni haftasiga besh kunga qadar qabul qilish va NASA uchun mazmunli tadqiqotlar o'tkazish mumkin. Bu erda bolalar uchun yurak transplantatsiyasining innovatsion usullari ishlab chiqildi. Biroq adventist odatlarida bo'lgani kabi bu ham tibbiyotda emas.
So'nggi ellik yil mobaynida minglab adenistlar salomatlik va ovqatlanishni keng miqyosda tadqiq etishga jalb qilingan. Ular uzoq muddatli jigar ekanliklari aniqlandi. Ushbu tadqiqot boshqa yonib turgan masalalarga yoritib berdi. Bemorlarning 79 foizi o'pka saratoni bilan og'rigan bemorlarni topdi. Bundan tashqari, adventistlar boshqa onkologik turlarga, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklariga va diabetga ko'proq moyil.
Kaliforniyaliklarning nazorat guruhi bilan taqqoslaganda, 30 yoshli adventist odam 7,3 yil ko'proq yashaydi va ayol 4,4 yil yashaydi. Vejetaryenlarni hisobga oladigan bo'lsak, ularning umr ko'rish davomiyligi yanada hayratlanarli: erkaklar 9,5 yil, ayollar esa 6,1 yoshda.
O'simliklarni tejash
Ilmiy tadqiqotlar davomida muhim bir narsa aniqlandi. Adventistlarning taxminan 50 foizi vegetarian bo'lgan yoki kamdan kam go'sht ishlatgan. "Sabzavotli parhez" ga rioya qilmaganlar, yurak xastaligi rivojlanish xavfi yarmiga ko'paygan. Aksincha, dukkakli ekinlardan haftada uch marta ovqatlanadiganlar, ichak saratonidan azob chekish ehtimoli 30-40% kam.
Ehtimol, go'sht to'yingan yog'lar bilan to'lgan bo'lsa kerak. Shunday qilib, "yomon" xolesterin darajasi ko'tariladi. Boshqa shunga o'xshash ishlar ham bu nazariyani bilvosita tasdiqlaydi.
Tana ommaviy indekslari
Og'irlik qon bosimini, xolesterolni, yurak-qon tomir kasalliklarini, gormonlar bilan bog'liq yallig'lanishlarni va ularning hujayralarga ta'sirini kuchli ta'sir qiladi. Turli xil yallig'lanishlarda hosil bo'lgan faol moddalar saraton kasalligini ehtimolini oshiradi.
Qizig'i shundaki, bu kimyoviy moddalar yog 'hujayralarida ishlab chiqarilishi mumkin. Shu nuqtai nazardan, vegetarianizmning foydalari aniq. Go'shtni iste'mol qilmaydiganlar normal tana massasi indeksiga ega. O'rtacha, ko'plab o'simlik ovqatlarini, shuningdek, sut va tuxumni yeyayotgan Adventistlar boshqalardan ko'ra 7 kilogrammgacha engilroqdir. Va hayvonlardan olingan mahsulotni iste'mol qilmaydigan (3-4% bo'lsa ham), 13-14 kg gacha vaznga ega bo'lgan vagan go'shtlar.
Jismoniy faoliyatning ahamiyati
Adventistlar juda faoldir: ular juda ko'p yurishadi va mashq mashinalaridan foydalanadilar, ba'zilari esa mashq qilishadi, lekin ular kuchli emas, balki engil yuk. Ba'zilar boqqa g'amxo'rlik qilishadi va sabzavot etishtirishadi.
Shuni aytib o'tish kerakki, ko'p adventistlar ham qariyalarda ishlaydi. 93 yoshli shifokor Ellsworth Wareham Los Anjeles shifoxonasida ochiq yurak jarrohligiga muntazam yordam beradi va kerak bo'lganda butun operatsiyani o'zi amalga oshirishi mumkin. U faol bo'lish juda muhim, deb hisoblaydi, shuning uchun u bog'da ishlaydi va ajoyib masofani bosib o'tib, mashinani haydaydi.
Shabbat
Adventistlar shabbatni mashq qiladilar: haftada bir kun ular ishlamaydi va uy atrofida ish qilmaydi. Shabbat - bu tinchlik va xotirjamlik keltiradigan dam. Odatda, bu 24 soat din, oila, yurishga bag'ishlangan. Tadqiqotga ko'ra, oila, do'stlar yoki jamoa bilan hissiy munosabatlarni saqlaydigan insonlar kuchli aqliy va jismoniy salomatlik bilan ajralib turadi.
Yettinchi kun adventistlar jamiyatida Shabbat «vaqtning muqaddas joyi» deb nomlanadi. Yil davomida 52 ta shunday kun mavjud, ular ko'p narsani o'zgartiradi. Yiqilish kuchni tiklaydi va tananing himoya qobiliyatini oziqlantiradi, stressning oqibatlarini kamaytiradi.
Kơngillilik
Adventizm falsafasi xayriya ishlarini rag'batlantiradi. Loma Linda jamoasining ko'plab a'zolari boshqalarga yordam berishga harakat qilishadi. Shu sababli ular o'zlarini foydali va kerakli his qilishadi, ular quvonchni saqlab qolishadi va stressni boshdan kechirishadi.
Bundan tashqari, ular muntazam ravishda do'stlarini qo'llab-quvvatlab, hissiyotlarni to'ldirishadi.
Natija nima?
Bularning barchasi, adventistlarning o'zgacha tarzda eski shaklda o'sib borishini anglatadimi, yoki ehtimol, hamma yaxshi merosga ega? Ehtimol, yo'q. Ular, shuningdek, boshqa odamlar qalb va buyraklarning vazifalarini yomonlashtiradi, metabolizm buziladi. Biroq, hayot tarzi qarishning kechikishi kabi ko'rinadi.
Xulosalar oddiy. Bir necha yil sog'lom va faol hayotni qo'shish uchun ko'proq o'simlik mahsulotlarini, yong'oq va dukkakli eganlarni va oz go'shtni iste'mol qiling, osongina va kech bo'lmasdan ovqatlaning, muntazam ravishda mashq qiling va normal tana vaznini saqlang, do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'laning va ishlash uchun tanaffus qiling stressdan o'zini himoya qilish.
Agar siz boshqa "ko'k zonalar" aholisining uzoq umr ko'rish ta'riflarini bilishni istasangiz, "Blue Zones" kitobini o'qiganingizga ishonch hosil qiling.
Aytgancha, nashriyotchidan faqat uch kun - bu o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblarga 50% chegirma.
16, 17 va 18 iyun 2015 yil - "Mann, Ivanov and Ferber" nashriyotining o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha barcha elektron kitoblarini NACHNI promo-kodida yarim narxda sotib olish mumkin. Nashriyot veb-saytidagi tafsilotlar.