Gimnastika nafaqat tanani kuchaytirish, balki miya ta'limini yaxshilash uchun ham foydalidir. Batafsil aniqroq, xotira, mavhum fikrlash, tasavvurni rivojlantirish, aterosklerozning oldini olish, depressiyani kamaytirish. Nafaqat! Neurobicni ikki amerikalik ixtiro qildi. Yozuvchi Menning Rubin va neuroscientist Lawrence Katz. Ular shuni isbotladiki, xuddi shu ishni muntazam ravishda bajarish bilan, insonga yangi masala, o'quv materialini yoki muammolarini o'rgatish qiyinlashadi. Xuddi shu turdagi kasb egasi e'tiborni jamlash va xotirani zaiflashishiga olib keladi. Natijada, aqliy qobiliyatlar kamayadi, chunki miyaning nerv hujayralari (neyronlar) o'rtasidagi bog'liqlik kuchayadi.
Neurobik nima uchun miyaga foydali? Ilgari olimlar, zararlangan asab hujayralari hissiy tajribalar natijasida tiklanmagan deb hisoblashadi. Agar ular qayta tiklansa, u juda sekin. Oddiy sharoitlarda, aynan shu narsa sodir bo'ladi, ammo bu jarayon tezlashishi mumkin. Jismoniy yuklamalar to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda mushaklarning o'sishini tezlashtiradi, shuning uchun muntazam aqliy treninglar ko'p marta nerv hujayralarini tiklash jarayonini tezlashtiradi. Buning uchun neurobik gimnastika ishlab chiqilgan.
Bir tomondan, nevrotik mashqlar sport zaliga kechki safarlarni va mashaqqatli mashqlarni talab qilmaydi. Har qanday vaziyatda va har qanday vaqtda miyaga gimnastika qilishingiz mumkin. Siz miyadagi neyronlarni pechka ustida, ish joyida, tushlik paytida, stulda tasalli va hatto hammom olib, tiklashingiz mumkin. Biroq, boshqa tomondan, "konventsiyalarni ko'chirish" kerak bo'ladi. Miya doimo ajablanib turishi kerak, "kulrang modda" ning ishi boshqacha bo'ladi. Neyrobikaning mohiyati shundan iboratki, voqealarning odatiy yo'nalishini o'zgartirib, yangitdan olib boradigan barcha harakatlarda. Hech ikkilanmasdan kundan-kunga qilgan ishingiz boshqacha bo'lishi kerak. Ko'rinib turibdiki, eng samarali miya, xotira, g'ayritabiiy harakatlarga e'tiborni rag'batlantirish.
Qo'llarni almashtiring
Miya uchun juda oddiy mashqlar qo'llarning oddiy o'zgarishi hisoblanadi. Sizning chap qo'lingizdan (o'ng qo'lda - o'ngda) tishingizning cho'tkasi, ko'ylakingizdagi tugmani bosish uchun boshlash va kompyuter klaviaturasidan yozish uchun etarli. Bunday mashqlar o'ng yarim sharning motor korteksini faollashtiradi. Bu nostandart fikrlash va ijodiy qobiliyatlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Sensorga o'tish
Yana bir mashq sizning ko'zingiz yopiq holda tanish bo'lgan bo'shliqda harakat qilmoqda. Bu kvartira, kirish joyi, ish xonasi va hokazo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, miya hissiy joylari faollashadi, bu normal hayotda kam ishlatiladi yoki umuman ishlamaydi. Bu miyaga juda yaxshi gimnastika. Neyronlarning ishini sezilarli darajada faollashtiradi.
Har doim o'zgarib turadi
Tasvirni o'zgartirishdan qo'rqmang. Ba'zida yangi odatiy kiyimlarni kiyish, bo'yanish bilan tajriba qilish, sochlarning rangi va soch turini o'zgartirish foydalidir. Bu holatda ayollar uchun "baland poshnali" yoki erkaklarga "ko'ylagi effekti" ta'sir ko'rsatadi. Yangi hissiyotlar bilan birgalikda yangi fikrlash usuli keladi.
Marshrutdan chetga chiqish
Xuddi shu yo'lda ish olib borish, xuddi shu binolar xavfsiz emas. Odatdagi yo'ldan haqiqat tushunchasini yo'qotadi. Shu sababli, bizning yo'llarimizni har kuni ishlaydigan, do'konga, o'rganishga o'zgartirishimiz kerak. Yo'l bir oz ko'proq bo'lsa ham sayohat qilish yoki boshqa yo'l bilan ishlashga harakat qiling. Bo'sh vaqtimda ko'rgazmalar, muzeylar, savdo markazlariga boraman. Va yangi joylarga sayohat qilish orzu qilingan. Bu qanday qilib bo'shliqning xotirasi rivojlanadi.
Barcha joylarni o'zgartiring
Har hafta uyda va ish stolida narsalarni qayta tashkil qilish uchun ofis va kvartirada ichki makonni muntazam yangilab turish yaxshi. Fon rasmi ish stoli kompyuteringizda yangilang. Uyda yangi taomlarni pishirish va restoranda begona bo'lmagan ekzotik idishlarni sinab ko'ring. Parfyum bilan tajribalarga xalaqit bermang. Ushbu mashqlar neurobicas odamlar barcha hislarni dramatik faollashtirish uchun yordam beradi. Tuyg'ularning yangiligi miyaning his-tuyg'ularini rag'batlantiradi, birikma xotirasi kuchayadi.
Majoziy ma'noda gapiring
"Yangi nima?" Deb so'rab ko'ring. ", "ishlaringiz qalay? "Bo'sh iboralar bilan javob qaytarma. Shu paytdan boshlab stereotiplardan, ma'nosiz, bo'sh javoblardan voz keching. Har safar yangi javoblar bilan chiqing. Yangi hazillar bilan tanishib chiqing, hazillarni eslab, do'stlaringiz bilan o'rtoqlashing. Siz ushbu mashqlarni miyaning chap vaqt mintaqasida - bu ma'lumotlarni tushunish uchun mas'ul bo'lgan Wernicke zonasida nervobiklar bilan rag'batlantirasiz - va muloqot qilish uchun javobgar Broca markazi.
Ushbu oddiy mashqlar bilan siz miyadagi gimnastika kabi neurobiya bilan tanishishingiz mumkin. Va asta-sekin murakkab usullarga o'ting.