Kulgi hayotni uzaytiradi - biz uni maktabdan o'rgandik. Ammo, aslida, qahqaha terapiyasi haqidagi barcha bilimlarimiz tugaydi. Ammo uning boshqa ko'pgina afzalliklari bor! Shunday qilib, yaxshi qahqaha "qismini" ertalab mashqlar qilib, kilogramm halok bo'ladi va sizning tashrifingizni terapevt, gastroenterolog, oziqlanish va boshqa shifokorlarga qoldiradi. Bu hammasi emas! Umuman olganda, iloji boricha tabassum - siz kulgini mo''jizalarni ochasiz. Keyinchalik aniqroq istaysizmi? Iltimos!
▼ Biz baland ovoz bilan qarsak chalib, tanada 80 dan ortiq mushak guruhi ishlaydi: elkalarni silkitib, ko'krak, titrash diaphragma. Kulgi, butun organizm uchun bir xil zaryaddir, bizni butun kun davomida energiya va yaxshi kayfiyat bilan to'ldiradi. Olimlarning fikriga ko'ra, uning yarmida kichkina bir daqiqalik qahqaha uch daqiqalik masofani bosib o'tadi va uch minut qahqaha sport zalida faol mashg'ulotlarga teng. Shuning uchun ham so'nggi paytlarda evropaliklar o'zlarini aerobiklar va velosipedlar bilan to'ldirish bilan cheklanib qolmay, balki iloji boricha kulishga harakat qilishadi. Tasavvur qiling, kaloriyalarni kulgidan mahrum qilish - bu faqat mo''jizalar! Kilo berishning yana qanday usuli salomatlik va kayfiyatni shunday ajoyib holatga keltirishi mumkin?
▼ Kulgi ham yuz mushaklarini mustahkamlash uchun ishlatilishi mumkin. Katta yoshli bolalarda his-tuyg'ular bola singari yuzaga chiqmaydi, shuning uchun odatda 30-40 yoshga to'lgan holda, biz yuzdagi niqob kiyamiz. Bu esa, ba'zi yuz mushaklarining zaiflashishiga va "uxlab qolishiga" olib keladi. Agar siz yuz uchun maxsus mashq qilishni xohlamasangiz, ko'proq kulishingiz yoki kamida faqat tabassum qilishingiz mumkin: hatto bir kichkina tabassumdan ham, 17 nafari yuz mushaklari «uyg'onadi»! Yiqilishigacha qahqaha haqida gapirmasligim kerak.
▼ Suyuq qahqaha miyaning qon aylanishini yaxshilaydi: biz kulayotganimizda boshning qon oqimi ortadi va miya ko'proq kislorod oladi. Agar siz havoning tovushlari bilan bezovtalansangiz, sizning fikringizdagi O'chayvlar yoki "tormozlar" sababli, bir maslahat: kulish! Bu dorilar paketini yutishdan ko'ra ancha yaxshi.
▼ Yumor bizga asabiy taranglikni bartaraf etishga yordam beradi. Ayrim olimlar gullab-yashnab turishadi. Kulgi paytida stress gormonlarini chiqarilishi tanadagi susayadi va endorfinlar - morfinning "baxtiyorligi" ning tarqalishi kuchayadi. Shu tufayli, odam nafaqat uning kayfiyatini yaxshilaydi, balki hatto og'riqli his-tuyg'ular ham zerikarli bo'ladi! O'zingiz va atrofingizdagi mamnuniyat hissi bor. Tinchlik bilan bir qatorda, butun vujudda tinchlik mavjud: qon bosimi pasayadi va mushaklar bo'shashadi. Shunday qilib qahqaha eng yaxshi psixoterapevtdir. Va agar kimdir bilan noxush suhbat qilsangiz yoki siz chegarani keskin deb hisoblasangiz - o'zingizni kulasizlar! Bu yashirin zaxirangizni ochadi. Ko'rdingizmi, kuladimi, siz uchun juda oson bo'ladi!
▼ Bundan tashqari, kulgi ham fobiyaga moyil bo'lganlarga yordam beradi. Bir marta psixotravmatik holatga kelib, odam tez-tez va yuzaki nafas olishni boshlaydi, bu faqat salomatlik holatini yomonlashtiradi va qo'rquv hissi va g'ayritabiiylikni oshiradi. Va qahqaha vaqtida nafas o'zgaradi: nafas chuqurlashadi va ekshalatsiya qisqaradi, shuning uchun o'pkalari havodan chiqariladi. Yengillik yuz beradi va qo'rquv hissi yo'qoladi.
▼ So'nggi paytlarda shifokorlar tobora ko'payib borayotgan muammolar va his-tuyg'ular o'rtasida bevosita bog'liqlik borligini aytishmoqda. Va bu mo''jizalar emas! Agar salbiy his-tuyg'ularni bostirish uchun uzoq vaqt bo'lsa, u kasalliklarga olib keladi (ular psixomatik deb ataladi). Shunday qilib, bu kabi holatlarda qahqaha terapiyasi ham mumkin emas. Axir, kulgi paytida biz ruh va tanani buzadigan SHni yo'qotamiz. Shuning uchun, e'tiborni tortadigan, oshqozon va oshqozon va boshqa kasalliklar kasallikning asabiy salbiy ta'siriga bog'liq: imkoni boricha kuladi! Nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun kunlik qahqaha sizning sog'lig'ingizni unutish imkonini beradi!
▼ Kulgi butun vujudga shifo beruvchi ta'sir ko'rsatadi. Olimlar ko'krak va yurak mushaklarining mustahkamlanishini, yurak otishni boshqarishni, ichki organlarni massajlashni, charchashni bartaraf etishni, butun jismni "silkitib" ichki resurslarni safarbar qilishni va hatto ajinlar paydo bo'lish jarayonini sekinlatishini bilib oldi! Kulgi bilan terapiya og'ir onkologik bemor bilan ham yaxshi kayfiyatda bo'ladi. Va boshlagan joyiga qaytib: agar mutaxassislarga ishongan bo'lsangiz, 10 daqiqalik kulgi bir kun uchun umrini uzaytiradi. Va kim uzoq jigar bo'lishni istamaydi?
Shuning uchun hazil, tabassum va kulguninggacha - siz quvnoq va sog'lom bo'lasiz. Prussiya qiroli Fridrix Xuflandning "Lifeblog" ning so'zlarini eslang: "Barcha tana harakatlaridan kulgi eng sog'liqdir: u ovqat hazm qilishni, roumingni oshiradi va barcha a'zolarda jonli mavjudotlarni jalb qiladi". Lekin yodda tuting: sizning qo'lingizda tovushsiz emas, balki ko'z yoshlari bilan kulgiga kulf. Shunday qilib, eng to'liq kulishga o'rganing!
"NONSOMANS" ga maslahat
Afsuski, boshqalarning hazillarini hazil qilish va tushunish qobiliyati hamma uchun xos emas. Bu hazil tuyg'usi, miya tomonidan ham nazorat qilinadi va bu chap yarim sharning mantiqiy fikrlash va to'g'ri, nazorat qiluvchi hissiyotlarga javob beruvchi murakkab o'zaro ta'sirning natijasidir. Yaxshi "kulgili" forma bilan faxrlanmasangiz, biz sizga maslahat beramiz deb umid qilamiz. Shoshma-navbat ularga ergashishni boshlash va iloji boricha jilmayish - mo''jizalarni ochish kulasiz.
▼ Dunyoni ijobiy his qilishni o'rganing, har bir narsada kulgili tomonlarni ishlab chiqishga harakat qiling. Misol uchun, bu vaziyatni tasavvur qiling: siz uyga borasiz va to'satdan ko'lmakga tushasiz. Sovuq, jirkanch va sharmandali ... Endi tashqi tomondan o'zingizga qarashga harakat qiling: siz rozi bo'lasiz, juda kulgili sahnaga! Nega kulish kerak? Yaxshiyamki, biz har kuni ko'lmakka tushmaymiz, bizga kulgili bir narsa bo'ladi. Buni ko'rishni o'rganishingiz kerak!
▼ Ayniqsa, umidsiz shaxslar odamlarga hazil bo'ladigan jurnalni yaratishga maslahat beradi, unda sizga tegishli bo'lgan barcha kulgili epizodlarni yozishingiz kerak. Va qalbingizda ayniqsa g'amgin bo'lganda, qimmatbaho daftarni oching va o'qing - bir zumda shodlaning!
▼ Sizga quvnoq va o'ziga xos tuyulgan do'konlar do'konlari, bezaklar va yodgorliklarni sotib oling. Ularni taniqli joyga qo'ying va u yerdan sizni quvnoq shovqin-suron yuboring. Siz qaraysiz va noumidlik izsiz izsiz eriydi.
▼ Palyaçolara qarash yoki klounlar ishtiroki bilan uyda quvnoq dam olishni tashkil qilish uchun shirkga boringlar - nafaqat ularning hazillari, balki yorqin liboslar hammaga qiziqarli bo'ladi.
▼ Komikslar, latifalarga ega bo'lgan jurnallar va kechasi uchun kulgili komediya - bu melankoliya va blyuzlarga qarshi samarali vositadir. Bu allaqachon yuzlab "yong'oqsizlar" ga yordam berib, sizga ham yordam beradi!
▼ Ijobiy his-tuyg'ular massasi hayvonlar bilan muloqotni ta'minlaydi. Mushuklar itlarining befarqligi faqat befarqlikdan tashqari, befarq qoldiradi. Ko'pchilik quyruqli jonzotlar bilan jo'shqin ahvolni sezilarli darajada yaxshilaydi.
▼ Hech kimni kulgiga bulg'aydigan xayrixoh shaxslar bilan o'zingizni o'rab turishga harakat qiling. Bir kompaniyada yolg'iz o'zingizdan ko'ra ko'proq kulish oson. Aytgancha, evropaliklar buni uzoq vaqtdan beri tushunib etishgan, shuning uchun hamma joyda qahqaha klublari ochilgan, u erda kechqurun kelib, qalbdan kulish mumkin. Ehtimol, yaqinda bizda bunday narsa bo'ladi. Xo'sh, kuting va ko'ring. Ayni paytda siz o'z uyingizda kichkina xonani tashkil qilib, do'stlarini kechki ovqatga taklif qilasiz. Yaxshi musiqalar va kulgili zarbalar uchun raqslarni tashkil eting - bunday atmosferada xira ko'rinish bilan o'tirish mumkinmi?