Mening ko'kragim haqida: go'zallik, g'amxo'rlik, salomatlik

Ayollar ko'kraklari har doim ham g'ururning ramzidir, ayollarning go'zalligi va hayratining asosiy sifati. Uning she'rlari haqida qo'shiq aytdi. Shunga qaramasdan, bugungi dunyodagi ayol ko'krakning go'zalligi o'lchov emas, balki boshqa parametrlar bilan ham baholanadi.

Ammo general haqida gapiraylik. "Mening ko'kragim haqida hamma narsa: go'zallik, parvarish, sog'liq" - har bir ayolga bevosita daxldor bo'lgan mavzu. Sizning ko'kraklaringizni umuman e'tirof etilgan ideallarga va kanonlarga tenglashtirmasligingiz kerak emas, siz o'zingizning ko'ksingizdagi go'zalligini ko'rishingiz, uni to'g'ri saqlashingiz va sog'lig'ingizni nazorat qilishingiz kerak. Bularning barchasi haqida batafsilroq gapiring.

Chiroyli ko'krak qanday bo'lishi kerak?

Birinchidan, sog'lom! Ko'krak sog'lig'i uning jozibadorligi uchun kalit hisoblanadi.

Ikkinchidan, yaxshi ishlangan. Badanning bunday muhim qismini ko'krak qafasi sifatida, ayniqsa homiladorlik davrida faol rivojlanishi davomida parvarish qilmang. Bugungi kunda ham muammolar bo'lmasa ham, bu g'amxo'rlik qilishning sababi emas. Uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lganidek, bu muammoni hal qilishning oldini olish yaxshidir. Shuning uchun yigirma yoshdan boshlab, hatto undan oldin ham ko'krakka g'amxo'rlik qiling.

Uchinchidan, jozibali. Xuddi shu ko'krakning jozibadorligi irsiy omillar (shakli, hajmi) va yuqorida sanab o'tilgan ikkita toifadan - sog'liqni saqlash va parvarishlashdan kelib chiqadi. Agar ota-tabiat sizni ideal büstlerle ödüllendirmezse, bu ko'krak vasvasangiz emas, degani emas. Siz buni qanday to'g'ri taqdim etishni bilishingiz kerak: ko'krak shaklini mukammal sutyen tanlash, to'g'ri o'tirgan kiyimni tanlash, ya'ni afzalliklarni ta'kidlab, kamchiliklarni yashirish. Masalan, katta ko'kragiga qo'shimcha stakan, kichik ko'krak suti kerak emas, aksincha, bir xil stakan bilan yaxshilanadi va ta'kidlanadi.

Ayolning ko'kragiga g'amxo'rlik qilish

Sizning ko'ksingizga g'amxo'rlik qilasizmi? Ko'p ayollar bu haqida o'ylamaydilar yoki unutadilar, ba'zilari homiladorlik vaqtida eslaydilar, ba'zan esa hamisha emas. Biroq, ko'krak bakımı, o'zingiz uchun, shuningdek, yuz, soch va tirnoq parvarishlash kabi muhim ahamiyatga ega.

Ko'krak bakımı bir necha bosqichga bo'linadi.

1. Gigiena qoidalari

Ko'krak, butun badan kabi, kundalik tozalashga muhtoj. Eng yaxshi variant kundalik hijyenik dush, yaxshi kontrasttır.

2. "Qattiqlashuv"

Sovuq suv bilan to'kilgan qon ko'krakqa qon quyilishiga yordam beradi, natijada ko'krak mustahkamlanadi va tiklanadi.

Qattiqlashuvning yana bir usuli ko'kragini o'tlarning bulonidan qilingan muz bo'lagi bilan silliqlashdir. Dori-darmon o'simliklarining ta'siri tufayli, ikki marta kuchayib boradi.

Qattiqlashuvning yana bir samarali usuli - bu ko'kragini sovuq suvga surishdir. Buning uchun sovuq suvda qattiq mitten yoki shimgichni ıslatır va ko'kraklari bilan silinir. Suv harorati asta-sekin 17 ° C dan 13-14 ° C gacha kamayadi, har ikki kunda bir yarim daraja. Suvga 1 osh qoshiq sirka yoki litr suviga 1-2 choy qoshiq limon sharbati qo'shib, suvni biroz kislotalash mumkin.

3. Oziqlantirish va hidratsiya

Agar ko'krak terisi g'amxo'rlik qiladigan bo'lsa, u holda maxsus maskalari va kremlarni qo'llash, shuningdek, yog 'surtish va maxsus salon kosmetik massajlarini qo'llash tavsiya etiladi. Massaj nafaqat terining ozuqa moddalarini samarali qabul qilishiga yordam beradi, balki ko'kragiga qon oqimini oshiradi va shuning uchun tashqi qiyofasini yaxshilaydi.

Ayollarning ko'krak sog'lig'i asosiy narsa!

Zamonaviy ayol sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishi kerak. Shuning uchun, hayz muddati tugagandan keyin birinchi oyda har oy muntazam ravishda ko'krak bilan o'z-o'zidan tekshirishni amalga oshirish kerak. Shaklidagi har qanday muhrlar va o'zgarishlar sizni befarq qoldirmasligi kerak. Bundan tashqari, yigirma yildan keyin, ayollarning sog'lig'ini aniqlash uchun shifokorga muntazam tashrif buyurishni unutmang, shu jumladan, sut bezlari holatini tekshirish.

Jismoniy madaniyat go'zal shakllarning yordamchisi!

Jismoniy tarbiya bilan siz juda ko'p ish qila olasiz - yassi oshqozon yarating, vaznni kamaytiring, zarur mushak guruhlarini mustahkamlang va ko'krakni mustahkamlang. Sut bezining o'zi mushak to'qimasidan iborat bo'lmaganligi uchun ko'krakni qo'llab-quvvatlovchi faqat mushaklarni kuchaytirish mumkin. Biroq, bu ko'krak shaklini va ko'rinishini darajada yaxshilashga yordam beradi.

Yuqorida aytib o'tilgan maxsus gimnastik komplekslari mavjud. Mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan va amaliyotda keng qo'llaniladigan asosiy mashqlar quyidagicha bo'ladi:

1. Tizlardan tizzalar bilan tizzadan o'ralgan joydan siqib olish (magistralning yuqori qismini ko'tarish va tushirish).
2. Eshiklarni ko'tarish va tushirish.
3. Ko'krak oldida qo'llarni xurmo ustiga kuchli bosim bilan birlashtirish. Bu holatda bir necha soniya davomida to'xtab, so'ngra dam olish kerak.
4. Qo'ziqorinni tortib olish paytida, orqa tomonlarga cho'zilgan qo'llarni uzatadi. Ushbu mashqlar pektoral mushaklar cho'zilib ketishiga yordam beradi.

Bu erda prinsipial asos bo'lib xizmat qiluvchi asosiy mashq majmuasi mavjud. Agar siz to'liq kompleksga qiziqsangiz, siz uni o'zingizning qo'lingizning har xil aylanish harakatlariga qo'shib, maxsus simulatorlarda mashq qilishingiz, shuningdek, o'zingiz izlayotgan maqsadga qarab maxsus ishlab chiqilgan usul bo'yicha mashq qilishingiz mumkin.

Shunday qilib, mening ko'krakka (go'zallikka, g'amxo'rlikka, sog'likka) taalluqli bo'lgan barcha narsalarni diqqat bilan o'rgandim, barcha kerakli narsalar bilan qurollanib, men sizlarga maslahat beradigan ayol mag'rurlik va shon-sharaf ramzini "himoya qilish va qadrlash" ga boshladi. Bularning barchasi asosiysi, yaxshi natija uchun o'zlarining dangasaliklari bilan muntazamlik va kurash.