Bolaning tug'ilishi va boqishidan keyin ko'plab ayollar shaklga juda moyil bo'lib, ba'zan esa ko'kraklarining kattaligi bilan. Ayniqsa, homiladorlik davrida kutilgan onaning vazni ko'payganligi, keyin og'irlikning keskin tushib ketishi kabi holatlar ayniqsa muhimdir. Shu sababli, ko'krak shaklini ham yo'qotishi mumkin. Shu sababli, ko'pincha ko'p ayollar plastik jarrohlarga murojaat qilishadi. Ammo, plastik jarrohlik uchun mablag'lar har kimdan juda uzoqdir, va har bir ayol jarrohning pichog'i ostiga tushib qolish xavfini yo'qotmaydi, chunki ko'krak shaklini tiklash va ko'paytirish amaliyoti juda ko'p kontrendikatsiyalar mavjud va natijada har doim siz xohlagan narsani olmaysiz. Ushbu maqolada tug'ruqdan so'ng ko'krak qafti qanday kuchaytirishi va jarrohlik amaliyotisiz avvalgi shakliga qaytarishingiz mumkin.
Bu yerda yuqoridagi usullar bilan ko'krakni ko'tarish mumkin bo'lmaydigan rezervatsiya qilish kerak. Sut bezlari ularni qo'llab-quvvatlaydigan pektoral mushaklar bilan o'rab olingan. Mushaklar zaiflashganda, ko'krak shakllari va sardorlarini yo'qotadi. Agar bu mushaklarni kuchaytirsangiz, sut bezlarini to'g'ri holatidadir qo'llab-quvvatlaydi. Shuni ham unutmaslik kerakki, bu ta'sir ko'krak hajmiga bog'liq bo'ladi. Ko'krakdagi kichkina - oson va tezroq siz kerakli natijaga erisha olasiz. Qadimgi shaklning ko'krak qafasining qayta tiklanish ehtimoli sezilarli darajada oshdi, terining elastikligi va elastikligini yaxshilash uchun jismoniy mashqlar bilan bir qatorda boshqa mashqlar bajarish kerak.
Ko'krakingizni qirish uchun 5 usul
Kontrastli dush
Eng muhimi, sog'lom turmush tarzi bilan qiziqadigan har bir odamga qarama-qarshi ruhning afzalliklari ma'lum. Bu to'qimalarda qon aylanishini yaxshilaydi, qon tomirlarini kuchaytiradi va terini yumshoq qiladi. Kontrastli dush ko'krak qafasining tortilishini kuchaytiradi, ammo uni boshqa usullar bilan (ko'krak ko'tarish mashqlari va kremlari) birgalikda ishlatish maqsadga muvofiqdir.
Aksincha, mastit kabi noxush kasalliklarni chiroyli va tor ko'ksilarga almashtirish o'rniga, kontrastli dushni qilish juda ehtiyot bo'lishi kerak. Sen ko'kragiga o'tira olmaysan. Agar siz ilgari hech qanday qarama-qarshilik ko'rsatsangiz, birinchi navbatda siz undan foydalanishga to'g'ri keladi. Siz darhol haroratning to'satdan o'zgarishi bilan boshlay olmaysiz, bu o'tish silliq va qulay bo'lishi kerak. Shuning uchun, sovuq suv bilan yuvib boshlang, tobora sezilarli darajada qulay bo'lishi uchun temperaturani bir necha daraja pasaytirasiz. Kontrastli dush bilan suv oqimi dairesel harakatda massaj qilinadi.
Ko'k loydan tayyorlangan siqilgan
Moviy gil teri ustida yaxshi ta'sir ko'rsatadi, uni tortib chiqaradi, ko'tarish effekti keltiradi. Bundan tashqari, terining shlakini chiqaradi, tozalaydi va tonlaydi. Uyda ko'kragini tortmoqchi bo'lgan ko'plab ayollar va qizlar ko'k loydan tayyorlangan siqilgan kompozitlardan foydalandilar.
Amalga quyidagilar kiradi: kerakli miqdordagi ko'k choy iliq suv bilan kremsi-o'xshash mustahkamlikka suyuladi va ko'krak sohasiga qo'llaniladi. Yuqorida, ko'krak polietilen plyonka bilan qoplangan va keyinchalik sochiq bilan o'ralgan. Chuqur loy ta'sirini kuchaytirish uchun terining elastikligini oshirish uchun mo'ljallangan 2-3 tomchi efir moyi qo'sha olasiz. Siquv 2-2,5 soatda, har kuni amalga oshiriladi. Dekolte zonasida terining juda quruq bo'lsa, unda kichik miqdorda zaytun moyi qo'shilishi mumkin. Siqilganidan so'ng ko'kragini kuchaytirish uchun teriga krem ishlatiladi.
Ko'krak ko'tarish uchun losonlar va kremlar
Bu ko'krakka qarshi kurashning qo'shimcha usullari bilan bog'liq bo'lib, uning shaklini yo'qotdi. Kremlardan faqatgina istalgan ta'sirni berish mumkin emas, lekin boshqa usullar bilan birgalikda natija ko'proq mantiqiy bo'ladi. Sotib olingan professional vositalarni va uyda tayyorlanadigan mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin.
Uyda tayyorlangan bodring losonlari (tonna va terini qattiq ushlaydi)
Grated yangi bodring, 10 osh qoshiq spirtli ichimlik va 10-12 kun davomida qorong'u salqin joyda quying. Natijada olingan eritma suv bilan 1 dan 1 gacha bo'lgan suyultiriladi. Loson tayyor. Ko'kraklarini o'chirish, ko'krak sohasiga tegmaslik, har kuni dush qabul qilingandan so'ng.
Alma sirkasi siladi
Apple sirkasi terini yaxshilab tonadi va kuchaytiradi. Agar teriga sezgir va tender bo'lsa, unda sof shakldagi olma sirkasi foydalanish tavsiya etilmaydi. Uni 1 dan 1 gacha suv bilan suyultirish kerak. Har kuni eritmani dekolte zonasi va ko'krak bilan silang.
Mashq qilish
Bu eng samarali va tasdiqlangan usul, lekin ayni paytda eng murakkab. Yuqoridagi barcha usullar, ayniqsa, ko'krak shaklini kuchli tarzda yo'qotgan bo'lsa, faqat jismoniy mashqlar uchun qo'shimcha sifatida xizmat qiladi.
Ushbu kompleksni har kuni kamida 1-2 oy davomida birinchi natijalarni ko'rish uchun bajaring. Lekin siz istagan natijaga erishgan bo'lsangiz ham, darslarni tark eta olmaysiz, aks holda ko'krak vaqtida yana shaklini yo'qotadi. Formani saqlash uchun mashg'ulotlarni haftada 2-3 marta qisqartirish kerak. Sizning vazifangiz ko'krak qalqoni uchun "mushak korsesi" ni yaratish va har doim tonnada saqlashdir.
Zinadan tortish. Bu dorsal va pektoral mushaklar mustahkamlashingiz mumkin bo'lgan eng samarali mashqdir. Erdan chiqib ketishingiz kerak. Agar siz poyabzalning standart joyidan paypoqqa bosib o'tolmasangiz, unda siz tizzalar ustida diqqatni tortishingiz mumkin. Ish paytida surishning faqat yuqori qismini jalb qilish kerak, siz pektoral mushaklardagi kuchlanishni his qilishingiz kerak. Bitta yondashish uchun kamida 25-30 ta takrorlashni bajarishga harakat qiling.
Jamzalarni kengaytiramiz. Eshik oldida turish va ikkala qo'l bilan eshik kassalarida ham dam olish lozim. Keyin eshikning ochqichlarini qo'llaringning kuchidan boshlang. Keyin qo'llaringizni tozalang. Ushbu mashqni 5-8 marta takrorlang.
Qaychi. Qo'lingizni ikkala qo'lingizni ko'krak darajasida tortib oling va ularni juda tez o'ting va ularni bir-biridan yoyib yuboring.
Palma uchun palma. Qo'lingizni mahkam ushlang, qo'lingizni mahkam bog'lab qo'ying. Quvvat bilan qo'llaringizni siqib, 5 ga sanang, keyin qo'llaringizni tozalang. Ushbu mashqni 10 marta bajaring.
Qo'l ekish. Erga, gilamchada, har bir qo'lda yotqizib, kichik yukni olib qo'ying (u kichik bo'zonlar yoki hatto 0,5 litr idishdagi suv bilan to'ldirilishi mumkin). Dastlabki holatini oling, qo'llarini ko'taring. Qo'llar to'g'ri bo'lishi kerak. Endi ularni sekin-asta sindirib, keyin ularni birga olib boring. Ushbu mashqni sekin-asta va tezda va to'satdan harakatlarsiz amalga oshirish kerak. Agar siz ushbu mashqni yuk bilan bajarishingiz qiyin bo'lsa, siz qo'llaringizni yumshoqlik bilan yopishingiz mumkin. Biroq, biz mashqni og'irlik bilan ishlashni tavsiya etamiz, chunki bu pektoral mushaklardagi yukni oshiradi. Mashqni faqat 10 marta bajaring. Keyin har kuni yana bir marta qo'shing.
Shunday qilib, muntazam mashqlar qilib, ayni paytda bu sohada terining elastikligini oshirishga e'tibor berishni unutib, vamudastiya tug'ruqdan keyin ko'krakni kattalashtiradi. Shuni unutmangki, sinfi boshlanganidan keyin bir yoki ikki hafta ichida istalgan natijaga erishilmaydi. Ko'krak shaklini qaytarish uchun juda ko'p mashq qilish kerak, ammo natijada bunga arziydi.