O'zingizni massaj qilishni qanday o'rganish kerak: ish joyini tayyorlash?
Faqatgina birinchi, tajribasiz ko'rinish bilan massaj o'rganish oson va qulay ko'rinadi. Bu turdagi hech narsa emas, aksincha, masjidning ishi yaxshi hissiy holatga kelishi va jismonan qo'l va umurtqali uzaytirilishiga tayyor bo'lishga majbur bo'lganda jismoniy va ruhiy qiyin ishdir.
Qanday turdagi massajni bilishni istasangiz ham, birinchi navbatda siz olishingiz kerak bo'lgan umumiy maslahatlar mavjud. Eng muhimi, ish joyini tayyorlashdir.
Ish joyini tayyorlash:
- Xonangizda yoki uyingizda eng issiq bo'lgan xonani tanlang (kamida 22 S). Harorat sizning mijozingizning konfor uchun muhim rol o'ynaydi, chunki u butunlay yalang'och bo'ladi, ya'ni sovitishning eng kichik belgilarida, mushaklarning ohanglari va tanadagi tanglik kuchayishi mumkin;
- Oddiy bir to'shak yoki divanda, devorga yoki yuqori orqa tomondan yaqindan bosilgan - mutaxassislar mashg'ulot o'tkazadigan joylar emas. Maxsus masaj stollari, boshi uchun teshikka ega, yumshoq materiallar bilan bezatiladi. Bunday stol xonaning markaziga joylashtiriladi, shunda mijozning tanasiga kirish hamma tomondan olinishi mumkin;
- Massajchi bir darajaga qadar psixolog. Massaj xonasida tinchlik va dam olishni tashkil qilish juda muhimdir. Buning uchun har doim klassik yoki boshqa taskin beruvchi musiqa bilan lenta yozuvchisi bo'lishi kerak. Ko'p odamlar xushbo'y shamlardan foydalanadilar, g'ayritabiiy yoritish;
Professional massajni qanday o'rganish mumkin: materiallarni tayyorlash va o'zingizni mashq qilish
Sabr-toqat, ayniqsa, tanangizni jismoniy mashq qilishda batafsil ma'lumotga e'tibor - o'zingizni qanday qilib massaj qilishni o'rganishni xohlaydigan odamning muhim va tezkor omillari.
Materiallarni tayyorlash:
- Massaj yog'i har bir jarayonning ajralmas qismi hisoblanadi. Tanlovini barcha mas'uliyat bilan olib boring va mahsulotning kelib chiqishiga e'tibor bering. Yog '100% tabiiy bo'lishi kerak, vitaminlar va boshqa foydali iz elementlari, shuningdek, tanaga yaxshi qo'l surtish uchun yog'lar bo'lishi kerak;
- Xushbichimli sham, musiqa, maxsus divan, bir juft toza sochiq va antibakterial sovun.
Massajni tayyorlash:
- O'z kuchingizni saqlang, keraksiz harakatlar qilmang. Agar qabul qilish faqat tananing bir qismi (qo'l bilan, barmoqlar bilan va hokazo) bilan amalga oshirilsa, boshqalarni ishlatmang.
- Tirnoqlaringizni kesing, qo'lingizni isitmang, ortiqcha elementlarni (halqalarni, soatlar) olib tashlang. Har qanday massaj boshida qo'llarning xurmolari quruq va issiq bo'lishi kerak.
- Qulay ishlaydigan durustga ega bo'ling. Jadvalning boshqa qismiga o'tish uchun etarlicha bo'lsa, mijozning tanasida noqulay holatga ega bo'lgan joyga kirishga hojat yo'q.
Video - professional massaj uchun trening
So'zda texnik va texnikani tavsiflash - noshukur va bo'sh narsalar, ayniqsa, agar talaba bundan oldin hech qachon duch kelmagan bo'lsa. Tarmoqda harakat va tushuntirishlarning batafsil tavsifi bilan massajni qanday qilishni o'rganishning ajoyib videoni bor.
Mutaxassislarga imkon qadar yaqinroq bo'lish uchun yuqoridagi maslahatlarga rioya qiling va o'zingizni yaqinlaringizni va yaqinlaringizni seving, o'zingizni qanday qilib massaj qilishni o'rganasiz. Bundan tashqari, bir muncha vaqt o'tgach, amaliyot uchun zarur bo'lgan, bu mehnatni to'lashga layoqatli bo'lgani uchun pul topishning imkoni bor.