Ofisda ishlaydigan deyarli har bir ayol og'irlikni yo'qotishni orzu qiladi. Bu ish asosan o'tirish bilan bog'liq. Atıştırmalıklar deb atalgan ovqatda yuqori kaloriyali oziq-ovqat bilan ta'minlangan energiya iste'mol qilmaydi va bu ortiqcha vaznning to'planishiga yordam beradi. Masofaviy ish bilan qo'shimcha funtdan ozod qilinish, ba'zi maslahatlar amalga oshirilishiga yordam beradi.
Birinchi tavsiya - to'g'ri ovqatlanishdir
Hatto sport bilan shug'ullanadigan va sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar ham to'g'ri ovqatlanish tamoyiliga amal qilishadi. Yotoqxonada turmush tarzini olib boradigan odamlar, ularning ovqatlanishini qat'iy nazorat qilish juda muhimdir. Xotin-qizlar ofisida ishlaydigan xodimlar har qanday shirinliklarni afzal ko'radi: kek, shirinliklar, shokolad, sog'liq uchun zararli va bu raqam. Turli xil meva qo'shimchalari, yogurt, quritilgan mevalar, olma, mandarin va bananlarning har xil turlari bilan pishloqga afzallik beriladi.
Ikkinchidan, tavsiya etilgan oziqlanish usuli hisoblanadi
Bu kamida 2 soatlik interval bilan 200-300 gramm kichik miqdorda eyishni o'z ichiga oladi. Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, tolaga va xun tolasiga boy bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. Ushbu mahsulotlardan foydalanish oshqozon-ichak organlarining ishini yaxshilashga olib keladi va sizning uzoq vaqtdan beri ochlikni susaytiradi. Bular qarag'ay yog'i yoki jo'xori pyureini o'z ichiga oladi, ular qaynoq suvni quyish uchun etarlicha vaqtida pishirilishi mumkin. Og'irlik qilmoqchi bo'lganlar uchun yaxshi ovqat, xun dietasi bo'lgan sabzavotli salat bo'ladi. Ko'ngilxushlik, samaradorlikni oshirish, chashka yashil bo'lmagan shirin choyni siqib chiqaradigan kayfiyat. Qahva tavsiya etilmaydi. Turli xil ovqatlanish vositalarini iste'mol qilmaslik, nisbiy his qilishni kuzatish muhimdir. Bu tezroq kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi va siz tezroq harakat qilishni xohlaysiz.
Harakat va mashg'ulotlar
Ko'pchilik ayollar vazni yo'qotishni istaydi, ishdan keyin netany kuchlari, fitnesga jalb qilish istagi yo'q. Shu munosabat bilan siz ish joyida harakat qilish uchun yo'l topishingiz kerak. Ofisda harakat qilish. Bunday ish bilan bükme, yurish, cho'mish, tez-tez ko'rinishni o'zgartirish, cho'zish imkoniyatini toping.
Liftdan voz kechish
Narvonni ko'tarish va tushirish zaryadlash funktsiyasini bajaradi, vyzbodrits, ma'lum miqdorda kaloriya qabul qiladi. Agar siz kun davomida boshqa qavatga tushishingiz kerak bo'lsa, u holda liftni ishlatmang.
Gimnastika mashqlarini o'tkazish
Yotoqxona ishi bilan eng mashaqqatli mashqlar - bu o'z navbatida qorin bo'shlig'ini mushaklarini ag'darish, keyin esa gevşetmek uchun zarur bo'lgan jismoniy mashqlar.Bu mashq uzoq vaqt davomida oshqozonni jalb qilish kerak bo'lgan matbuotni o'qitishga yordam beradi. Keyin pastga tushing va yana 5-6 marta bajaring. Bundan tashqari, og'irlikni yo'qotishning katta qismi nafas olish mashqlari bilan o'ynaydi. Qo'lingni tizzalaringga qo'ying, ozgina pastga buriling, buruningiz bilan chuqur nafas oling va darhol og'zingiz bilan tez nafas oling. Bunday holda, o'pka butunlay havodan bo'shatiladi. Endi nafasingizni ushlang, qoringa tushiring, 5 ga hisoblang, havoni tozalab, yutib oling. Har kuni 10 daqiqa davomida halqa aylantirilishini tavsiya etishingiz mumkin. U sizning kestirib, keraksiz santimetr bilan, thalustrium qiladi.
Yo'l harakati uchun maxsus zaiflashtirilgan asboblardan foydalanish
Kilogramm so'ragan va butun ish kunini o'tirishga majbur bo'lganlar uchun vazn yo'qotish uchun kamarni qo'llashning eng zo'r usuli bo'ladi. U metabolizmni kuchaytirishi, yaxshi aylanishi uchun o'zgarishi mumkin. Ushbu kamarning tebranishi tufayli uning ortiqcha vaznga qarshi kurashda foydalanish juda yaxshi natijalarga olib keladi. Uyda televizorning oldida o'tirib, uning yordami bilan siz kilogramm berish uchun kurashlarini davom ettirishingiz mumkin.
Hech qanday holatda ayol va qizlar bilan to'lib-toshgan va qayg'uga tushishning hojati yo'q, har bir narsa sizning qo'lingizda, faqat berilgan tavsiyalarga amal qilishingiz kerak.