Ratsion uchun tashvishli ism asosiy faoliyatning printsipi, ya'ni tanadagi kimyoviy reaktsiyalarni normallashtirish edi. Bu faqat kilogramm uchun ovqat emas, balki diabetning oldini olish va davolashning bir turi. Qolganlari farqli o'laroq, kimyoviy parhez kunlik kaloriya miqdorini kamaytirishga emas, balki barcha ozuqa moddalarining to'g'ri miqdorini iste'mol qilishga asoslanadi. Riyoz asoschisi, Usoma Hadiy, sizning dastlabki vazningiz 90 kg dan ortiq bo'lsa, 100 kg vaznda 30 kg vazn yo'qotish imkonini beradi.
4 hafta davomida kimyoviy parhez: menyu
Sizni ogohlantirmoqdamiz, xun juda qattiq! Har qanday buzilmaslik, oziq-ovqat dasturida sapmalar, kunlar va mahsulotlarni almashtirish hech qanday natijaga olib kelmaydi. Semizlikni semirish uchun samarali davolash sifatida davolash. Siz aslida dori-darmonlarni qabul qilmayapsizmi? Kimyoviy xun ustida ham hushyor bo'ling.
Kilogramm keltirganlarning fikriga ko'ra, menyuda bezovta bo'lmaydi va ochlik hissi bir necha kun ichida to'xtaydi. O'tgan oy yangi go'zal tanani taniy olmaydi. Qizlarni qizdiring!
Birinchi haftalik menyusi
Nonushta xilma-xillikni keltirmaydi: biz ovqatlanadigan 7 kun davomida 1-2 ta qaynatilgan yumshoq qovurilgan tuxum va yarim apelsin / greyfurt yeymiz. Biz o'simlik yoki yashil choy ichamiz.
Tushlik:
- Dushanba, payshanba, shanba - mevali kunlar. Biz kun bo'yi bir yoki ikkita mevani yeymiz, tercihen olma va sitrus mevalari.
- Seshanba, yakshanba - qaynatilgan yoki panjara tovuq go'shti, pomidor yoki bug'langan sabzavotlar, sitrus.
- Chorshanba - pishloq suluguni, bryza yoki feta pomidor va ziravorli nondan tushdi.
- Juma - sabzavotli 2 ta qovurilgan tuxum.
Kechki ovqat:
- Dushanba, chorshanba, shanba - panjara ustiga go'shtning bir qismi yoki quruq qovurdoq qovurilgan qovurilgan.
- Seshanba - qora nonga 2 ta yumshoq qaynatilgan tuxum bilan tushdi. Shirin uchun to'q sariq.
- Payshanba - go'shtga yashil salat qo'shib, dushanba kuni ratsionni takrorlang.
- Juma - har qanday shaklda baliq (moydan tashqari qovurilgan), karam va bodring salatasi, sitrus.
- Yakshanba juftlik uchun sabzavot aralashmasi. Sabzi, qovoq, qalampir, patlıcan, pomidorni kesib tashlaymiz.
Doktor Usama Hadiyning kimyoviy taomlari: ikkinchi haftaning menyusi
Nonushta bir xil bo'lib qoladi: 2 tuxum va yarim apelsin, lekin kunlar o'zgarishi haqida so'zlaydi.
Tushlik:
- Dushanba - Pekin karamining engil salatasi, bodring va ko'kat, 2 ta qovurilgan tuxum.
- Seshanba, Chorshanba - baliq yoki go'shtli steak quruq qovurilgan panda, salat barglari.
- Payshanba - feta yoki brynza, 2 ta yumshoq qovurilgan tuxum va issiq sabzavotli salat.
- Juma - dengiz mahsulotlari qaynatilgan yoki qovurilgan;
- Shanba - marul salat, salat va limon va asal kiyinish va pomidor bilan "Iceberg" salatasi. Go'shtning bir qismi va 1 greyfurt.
- Yakshanba - tovuq filesi yangi pomidor va apelsin bilan.
Kechki ovqat:
- Dushanba, seshanba, chorshanba - takroriy nonushta.
- Payshanba, juma, shanba - mo'l-ko'l mevalardan eyaveringlar.
- Yakshanba - tovuq filesi yangi pomidor va apelsin bilan.
Uchinchi haftalik menyusi
Va nihoyat, biz bitta proteinni iste'mol qilishimiz shart emas. Uchinchi hafta butunlay mono-ratsionga asoslangan va "7 barglar" dietiga o'xshaydi. Ko'pchilik kimyoviy parhezda tuzni qo'llash mumkinmi deb so'raydi. Ha, nutritionist podsalivat ovqatni taqiqlamaydi va tabiiy ziravorlar qo'shadi: qora qalampir, qalampir, quritilgan o'tlar, reyhan.
- Dushanba - sizning sevimli mevangiz cheksiz miqdorda;
- Seshanba - sabzavotli sho'rvalar, salatlarsiz;
- Chorshanba - meva va sabzavotlarni birlashtiramiz;
- Payshanba - baliq tayyorlaymiz va salatlar tayyorlash;
- Juma - tovuq kunida (teri holda pishiring);
- Shanba, yakshanba - mevali mono-kechalar. Biz kun davomida faqat bir xil meva yeymiz.
To'rtinchi haftaning kimyoviy dietasi menyusi
Oshxona ko'nikmalarini va tasavvurlarini namoyish etish vaqti keldi, chunki bu hafta biz idishlarni o'zimiz ishlab chiqaramiz, mahsulotlarni birlashtiramiz. Asosiy qoida - ruxsat etilgan mahsulotlarning kunlik hajmidan oshmasligi.
- Dushanba - 200 gram pishirilgan baliq va tovuq filesi, 4 pomidor va bodring, 1 apelsin yoki greyfurt.
- Seshanba - pomidor, bodring, mevalar, javdari non yoki bug'doy nonidan 2 tost.
- Chorshanba - 2 apelsin va greyfurt, juftak uchun 200 gramm sabzavot, 100 gramm uy qurilishi kam yog'li pishloq, 2 ta non va 2 pomidor.
- Payshanba - 2 dona. tsitrus mevalari, 400 g tovuq filesi yoki terisiz sonlar, pomidor va bodring salat, apelsin.
- Juma - salat va pomidor aralashmasidan vegetarian aralashmasi, 2 ta qattiq qovurilgan tuxum, greyfurt.
- Shanba - teriga ega bo'lmagan ikki qaynatilgan tovuq moyi, 100 gramm brynza yoki tvorog, bodring va non.
- Yakshanba - pomidor va pishirilgan baliq, 200 gramm sabzavotli sho'rva, 2 tsitrus bilan zaytun nonining bir juft qismi.
Kimyoviy parhez qoidalari: e'tiroz yo'q
Kimyoviy xunning natijalari juda ta'sirli bo'lishini ta'minlash uchun siz 10 ta qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Agar biron-bir element buzilgan bo'lsa, siz faqat vaqtni sarflab, metabolizmga zarar etkazasiz.
- Kartoshkani hech qanday shaklda iste'mol qilmang. Sabzavotlarni tuzsiz tayyorlaymiz, salatlar bilan to'ldirmaysiz.
- Biz kuniga 2 litr suv ichamiz.
- Shakar, krem, sutni choy va qahva qo'shmang. Barcha fruktozani chiqaramiz.
- Agar siz porsiya miqdoriga nisbatan qattiq cheklovni ko'rmagan bo'lsangiz, etarli miqdorda ovqatlaning, lekin kam miqdorda ovqatlaning.
- Oshqozon ovqatdan qattiq oziq-ovqat so'raganda, uni sabzi va olma bilan boqing. Odatda, kimyoviy parhezda ochlik yo'q.
- Meva kunlari biz banan, anjir, uzum, xurmo chiqaramiz.
- Har kuni ertalab hojatxonadan keyin kimyoviy parhezning natijalarini yozing va yozing.
- Agar bir parcha kekga qarshilik qilolmasa va tushirib yubormasangiz, shish kebaplar uchun do'stlaringiz bilan o'rtoqlashing, keyin diet to'xtaydi va noldan boshlanadi. Bunday antikalar butun almashinuv jarayonini buzadi.
- Og'ir jismoniy mashqlar va kardiyo qilmang.
- Har 2 soatda ko'proq ovqatlanmang. Ayniqsa, ushbu qoidalar oziqlanishning to'rtinchi haftasiga to'g'ri keladi.