Tahqirlik - hamma biladigan tuyg'u. Faqatgina nazorat qilish osonroq, boshqasi esa qiyinroq. Ammo kattalardagi jahl bilan jang qilmasangiz, unda oxir oqibatda sizdan chetlanish mumkin. Shuning uchun, siz qahr-g'azabingizdan qanday qutulishni o'rganishingiz kerak. Aslini olganda, bu juda qiyin. O'zingizning yo'llaringizni topishingiz kerak, keyin bunday hujumlar kamroq va kamroq bo'ladi. Keyinchalik, kattalardagi tirnash xususiyati bilan kurashish usullari haqida gapiramiz.
Simptomlarni e'tibordan chetda qoldirishni o'rganing
Tirnitishni yo'qotish uchun imkon qadar iltihaplanmayı oldini olish. Ko'pchilik hatto ba'zi odamlar bilan muloqot qilmasangiz, hujumlar kamroq tez-tez sodir bo'lishi mumkinligini sezmaydilar. Misol uchun, siz tez-tez ko'rib turgan odamlarning orasida sizni tashqariga olib chiqadigan va bunday hujumlarni uyushtiradigan odam bor bo'lsa, uni qanday qilib inkor etishni o'rganing. Faqat tinglamang, barchasi shu. Sizni sog'aytira boshlaganini sezsangiz, boshqalarga e'tibor bering yoki fikrlaringizga kiring. Vaqt o'tib, buni sezmaslikni o'rganasiz.
Tavsiya qiling
Odamlar ba'zi holatlardan mamnun emasligi sababli bezovtalanishi mumkin, ammo ular yo'lni topa olmaydilar. Bunday holda siz dono va aqlli deb hisoblagan odam bilan suhbatlashish kerak. Tashqaridan uning nuqtai nazari tufayli, g'azab va jahl ustida nervlarni va energiyangizni sarflamasdan, vaziyatni sekin o'ylab, yangi chiqishlarni topishingiz mumkin.
Sizga ma'qul bo'lgan narsani toping
Biror kishi, masalan, robot yoki hayotining muhim qismini egallagan narsa bilan bezovta bo'lishi mumkin. Tabiiyki, sizga ishlarni o'zgartirishni yoki boshqa yo'l bilan tahdiddan qutulishni maslahat berasiz. Ammo buni amalga oshirish imkoni bo'lmasa, unda sizga quvonch keltiradigan saboq topishga harakat qiling. Ya'ni, agar ishingizdan kasal bo'lib qolsangiz, fitness markaziga borganingizda, o'yin o'ynashingiz, do'stlaringiz bilan, bilaguzuklar bilan yurishingiz, umringiz cho'zilib, miya dam oling. Ko'ryapsizmi, yaqinda siz bezovtalanasiz, chunki siz tezda hamma narsa tugaydi deb o'ylaysiz va siz o'zingiz xohlagan narsani qilasiz.
O'zingizdan ko'p narsani so'ramang
Ko'pchilikning o'zlari uchun ortiqcha talablar bo'lgan boshqa bir muammo. Har bir narsada eng yaxshi bo'lishni xohlasangiz, lekin biror narsa chiqmasa, odam juda g'azablana boshlaydi. Agar bu sodir bo'lsa, esda tutingki, har bir narsaning eng yaxshisi faqat daho bo'lishi mumkin. Va ular kamdan kam tug'iladi. Shuning uchun, agar siz yorqin bo'lmasangiz, o'zingiz uchun qancha maqsad qo'yishga hojat yo'q. Siz, albatta, eng yaxshisiz va yuqoriga boradigan joylarga bir-ikkitasini qo'ying. Esingizda bo'lsin, ko'plab shoirlar matematikani to'liq tushunmaganlar va har bir yadro fizikasi to'rtta satrdan birorta oyatni yoza olishmaydi.
Boshqalarga ortiqcha bosim o'tkazmang
O'zlariga buyuk talablar bo'lgan odamlar ham boshqalardan ko'p narsani talab qila boshlashadi va buni olmaganda g'azablanishadi. Yodingizda bo'lsinki, biz muayyan odamlarni o'zlari erishgan yoki qo'lga kiritgan narsalar uchun emas, balki biz ularga ega bo'lgan narsalar uchun sevamiz. Va agar kimdir ikkinchi Bill Geytsni boshqalardan qilishni xohlasa va u shaharga avtobusda sayohat qilishni va keklarni tortib olishni yaxshi ko'rsa, uni har doim qabul qilishingizga va uni ko'rgan odam bo'lishni xohlamasligidan g'azablanishingizga to'g'ri kelmaydi. Albatta, maslahat va uni to'g'ri yo'ldan borishga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin u hali nima bo'lishini bilmasa ham, g'azablanishga haqingiz yo'q, bu uning hayoti emas, sizning emas .
Yaqinlaringizni o'zgartirmang
Aytgancha, biz sevgan odamlarni zarur deb hisoblashni xohlaymiz, biroq ular o'zlarini to'xtatib, o'zgarishni xohlamaydilar, biz ko'pincha bezovtamiz. Bunday holda, o'zingizni o'z joyiga qo'yishni o'rganishingiz kerak. Ular bizdan nimalarni eshitishadi? Faqat tanqid va ma'naviylik. Tabiiyki, bu munozara qilish yoki hatto yig'ilishlardan qochish istagiga sabab bo'ladi. Esingizda bo'lsa, siz endi bolalarsiz. Katta yoshdagilar esa shaxsiyat va xarakterga ega bo'lib, uni qayta tuzish juda qiyin. Shunday qilib, kattalarni o'zgartirishga harakat qiling. Faqat ularni qabul qilishni o'rganing. Buni o'ylab ko'ring, chunki siz hali ham bu odamni sizni g'azablantirgan fazilatlar bilan sevasiz. Ularni urib, so'ngra munosabatlaringiz yanada yaxshi bo'lishini va g'azablanish sabablarini kamroq deb hisoblang.