Har doim uxlashni xohlayman, siz tezda charchagan bo'lasiz, ishingizga e'tibor bera olmaysiz, hayotdan zavq olmaysiz. Qadimgi davrlarda bu holat "oh-voh" deb nomlangan edi - bu hech narsa bo'lmaydi va har doim ham bo'lmagani holda, yomon qon bosimini engib chiqamiz!
Oilaviy munosabatlar
Ko'plab yosh ayollar hipotansiyondan azob chekishadi, lekin ularning aksariyati past qon bosimini o'zlariga xos deb hisoblashadi va uni ko'tarish uchun hech narsa qilmaydi. Endi agar u ko'paygan bo'lsa - yana bir narsa!
Agar tonometr ko'rsatadigan past ko'rsatkichlarga qaramasdan, siz quvnoq va energiya bilan to'la his qilasizlar. Bu holatda, biz fiziologik gipotenziya haqida gapirayapmiz - asosan, sportchilarda, tog'larda va janubda yashovchi normaning bir varianti - xuddi shu tarzda tananing past atmosfera bosimi va issiqligiga moslashadi. Qon bosimi past bo'lgan merosxo'rlar bor.
Sizning harakatlaringiz. Hatto o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, bosimni ikki marta - ertalab va kechqurun ovqatdan oldin bir vaqtning o'zida o'lchab ko'ring. Afsuski, hipotansiyon yillar davomida gipertenziya rivojlanishida yoqimsiz xususiyatga ega bo'lib, dastlab o'zini namoyon qilmaydi. Siz hipotonik klubda ekanligingizni o'ylayotgandirsiz, va zaif his qilsangiz, qahva ichib, limon hosil qiling va bosim allaqachon baland! Bunday xatolar qimmat bo'lishi mumkin.
To'g'ri o'lchash
Yomon past qon bosimi yuqori chegarasi 140/90 (uyni o'lchashda - 135/85), pastki chegarasi esa 100/60 mm Hg. San'at. Tonometr ham hipotansiyon uchun kerak, chunki bu bosim va zarba bu kasallikda beqaror. Keyin yurak ritmi sekinlashadi, keyin tezlashadi. Elektron tomatometrlar aritmga tashxis qo'yish qobiliyatiga ega - ekranda pulsatsiya qiluvchi yurak paydo bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
Sizning harakatlaringiz. Har ikki qo'lda ham 10 daqiqali vaqt oralig'ida o'lchovlarni xotirjam holatda 3 marta takrorlang. Kam past qon bosimining miqdorini aniqlash uchun siz normaga eng yaqin bo'lgan ko'rsatkichlarga kerak: hipotansiyonga moyillik bilan - yuqori bo'lsa, gipertenziya uchun - pastroqda. Yana bir muhim nuqta: hipotonikda yurak tezligini avtomatik aniqlash funktsiyasi bilan ishlaydigan qurilma yurakning tezlashtirilgan ritmi - taxikardiyani namoyon qiladi, ammo aslida zarba odatiy bo'lishi mumkin (har daqiqada 70 dan ortiq zarba). Yuqori (sistolik) va past (diastolik) bosim o'rtasidagi farq juda kam bo'lsa, elektron tonometrda yurak urishlarini to'g'ri hisoblash uchun vaqt yo'q. Shunday qilib, yurak tezligini maxsus elektron bilaguzuk bilan yoki soniya hisoblagich qo'lda boshqaring.
Istisno sifatida
Agar siz biror sportchi emas, balki sizning oilangizda ham, sizning qoningizda hech qanday qon bosimi kamligi haqida shikoyat qilsangiz, bu siz uchun norma bo'la olmaydi. Ehtimol, sizda yomon qon tomirlari (hipotonik tipdagi neyrokirkulyatsiya distoni) mavjud bo'lib, u gipotonik bemorlarning 80 foizini ta'sir qiladi. Lekin bu sabab boshqa bir joyda bo'lishi mumkin va aniqlik kiritilishi kerak.
Millimetrlar ortiqcha
Bosimni kuchaytirish uchun kuchli choy va qora qahva litrlarini ichasizmi? Bu muammoni hal qilishning eng yaxshi usuli emas! Boshqa ko'plab odamlar, sog'lom va samarali.
Tez-tez ovqatlaning, ammo ozgina ovqatlaning. Ovqatlantirmang - qondagi qorin bo'shlig'iga quyiladi, bosim esa ko'proq tushadi.
Etarlicha uxlash! Agar uyqu 8 soatdan qisqa bo'lsa, bosim pastga tushadi.
Ertalab uyg'otuvchi soat zonasida sakramang - boshingiz boshi aylanishi mumkin. Yotoqda mashqlar bajaring: streç, oyoq bilan aylaning, hayoliy velosipedning pedalidan 3 daqiqa burama. Keyin sekin-asta va asta-sekin ko'tarilib, birinchi navbatda erga tushib, so'ngra boshqa oyog'ini tushirdi.
Tetiklantiruvchi sovuq dush (32-34 ° S) qiling. Uning jo'shqin tabassumlari ostida bir necha daqiqa - va siz boshqa odam kabi his qilasiz!
Ijara va qo'shimcha ish haqi yo'q - ko'proq dam oling! Va nafaqat ishdan keyin, balki kunning o'rtasida ham. Ko'zlarini yoping, dam oling va yarim soat davomida kresloga o'tiring.
Birdaniga kuchsizlanish, bosh aylanishi, quyidagilarni amalga oshiring: stulda, oyoqning elkasidan yasalgan qismida, boshning orqasida qo'llar kesib o'tgan. Chuqur nafas oling va tizzalariga sekin sekin tushing (iloji boricha pastroq). Tik, chuqur nafas oling. 3 marta takrorlang.
Tuzli vannalar 10-15 daqiqani oling (1 litr suv uchun 40 gramm dengiz tuzi (2-34 ° S).
Qahva o'rnida o'tlar
Bosimni oshirish uchun bosimni oshiradigan o'simliklarning damlamasini oling: eukomiya vulgaris, manchuk araliya, ginseng ildizi, timichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia tok yoki rhodiola rosea. Barglarini choyga qo'ying va ularni salat qo'shing.
Aziz-Yuhanno vodolasi, rodiola gulining ildizlari, baland bo'yli, tarchin gulasi, qichitqaning barglari va qora qonning qizil qonini aralashtir (2: 4: 4: 3: 3).
Boshqa kombinatsiyalar shifokorga xabar beradi.
Qanday qilib pishirasiz? Bir stakan qaynoq suv to'plamiga bir osh qoshiq quyib, 45 daqiqaga termosda qoldiring, tortib oling va siqib qo'ying.
25-35 kun davomida kuniga 2-3 marta shisha yoki uchdan bir qismini oling. 2 hafta o'tgach, o'simlik shifokorlari kursini takrorlash mumkin.
Nayza yoki tuzlangan bodringmi?
G'arb seriyalarining qahramonlari, odatda, bosh aylanishi va hushidan ketish oqibatida homiladorlik haqida taxmin qilishadi. Uy kinoida yana bir an'ana - biz oilada yaqinlashib keladigan qo'shimchani bargli bodring uchun to'satdan uyg'otgan sevgini ramzlashtirmoqdamiz. Nima uchun - aniq emas: ta'mni buzilishi kelajakdagi barcha onalarda topilmaydi va bosh bu deyarli har bir insonning tanasida aylanadi. Shuning uchun yaqinda chaqaloqqa ega bo'lishingizni bilib olishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa tonometrni olishdir.
Albatta, ayollar shifoxonasiga tashrif buyurganingizda, shifokor bu raqamni tekshiradi, lekin hatto tinch aholi ham poliklinikada stressni boshdan kechiradi, bu psixologlar oq pardaning sindromini chaqiradilar.
Agar siz homiladorlikni rejalashtirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, avval past yomon qon bosimingiz bilan tushunib oling: to'liq tekshiruvdan o'ting, o'simlik tibbiyot kursini qiling, fitnesga o'ting - bir so'z bilan aytganda, bosimingizni pastki chegaraga yetkazish uchun qo'lingizdan kelganini qiling - chaqaloq uchun bu juda muhim!