Nima yashirish kerak ... bizda bo'sh vaqt yo'q. Biz to'liq ishlaymiz, ya'ni kamida 8 soat, ba'zan esa ko'proq. Xarid qilish, tozalash, pishirish uchun yurtdoshlarimiz kuniga 3-4 soat vaqtni oladi, o'rtacha fransuz ayol yoki ingliz ayol yarim soatni oladi. Shu sababli, barcha masalalar hal etilganda, televizor oldida divanda o'tirishga tayyormiz. Ha ha! Bu shubhali teleko'rsatuvlar, teleko'rsatuvlar va boshqa dasturlar reytingini ko'tarishdir - bunday dasturlarning qariyb 70 foizini ayollar tashkil etadi.
"Bu men uchun emas"
Lekin ruhning tubida bu holat bizni qoniqtirmaydi. Ba'zi nuqtalarda biz faqat o'zimiz uchun mashg'ulotlar jadvalida vaqt topish kerakligini tushunamiz. Va doimiy ravishda kimdir bizdan nimadir talab qiladigan uyning tashqarisida. Haftada bir yoki ikki marta, ba'zan esa butun hafta oxiri uchun ichki tartibda "o'chirib qo'yishni", oilamizga: "Mening sevimlilarim, o'zingizga pizza buyurtma qiling", eshikni yoping va o'zingiz uchun yashang! Ko'pchiligimiz odatda o'z ehtiyojlarimiz borligini anglab yetish bosqichida turibmiz. Biz aybning oldini olamiz, biz o'z manfaatlarimiz yoki zavq-shavqlarimiz uchun vaqt sarflaymiz. Ko'plab ayollar o'zlarini qilish orqali ular yaxshi xotinlar yoki onalar bo'lmasliklaridan qo'rqishadi. Bu qo'rquvni tushunish mumkin. Shuning uchun barchamiz hamma narsani atrofimizdagi boshqa yo'lga aylantirishga ishontiradigan odamning qo'llab-quvvatlashiga muhtojmiz. Va biz oxir-oqibat unga ishonganimizda, biz o'zimizning rivojlanishimizni o'zimiz xohlaymiz. Uydan chiqqanimizda nimani qidiramiz? Bizni xursand qiladigan dars. Boshqa ayollarning jamiyatida muloqot qilishni istagan kishi bilan ko'rish mumkin. Ko'pincha biz uchun birinchi qadamni qo'yish qiyin, biz qaerdan boshlashni bilmaymiz. Ko'p ayollar, hatto o'zlarini ishda va oilada tushunib, stresssiz jim turmush kechirishsa ham, ular hali ham biror narsani yo'qotgan deb hisoblashadi. Ular biror narsalarni o'zgartirish imkoniyatlarini izlay boshlaydilar. Ba'zan odamlar bizning psixologik konsultatsiyalarimizga murojaat qilishadi va ular shunday deyishadi: "Mening hayotimda hamma narsa yaxshi, lekin men baxtli emasman". Ba'zan bunday e'tirof ortida jiddiy muammo bor. Keyin maslahatlashuvdan so'ng biz mijozni terapiya qilishni talab qilamiz. Biroq ko'pchiligimiz psixologik usta mashg'ulotlarga yuborilganmiz. guruhni rivojlantirish. Bunday faoliyat juda mashhur.
Nima uchun bu zarur?
Har birimiz uchun "shaxsiy rivojlanish" tushunchasi boshqacha ma'noga ega bo'lishi mumkin. Birinchisi, bu ruhiy dunyoga chuqurroq kiradi, ikkinchisi - o'z-o'ziga ishonchni tayyorlash, uchinchi - martaba yordam beradigan yangi ko'nikmalar. Ko'pchiligimiz uchun, rivojlanish, paradoksal, biz bir vaqtlar tashlab qo'ygan manfaatlarimizga qaytishni anglatadi. Ayollar o'zlarining sevimli mashg'ulotlariga ega, bu oila yaratilgandan keyin vaqt va energiya etarli emas. Va bir necha yillardan so'ng biz bir marotaba chizishga, raqsga tushishni xohlayotganimizni eslaymiz ... Fikrimiz bilan uyg'onamiz: "Men qobiliyatli edim, musiqa maktabiga bordim yoki hikoyalar yozdim. Men buni yaxshi qildim! Nima uchun hamma narsadan voz kechdim? "Hozirgi kunda ayollar ko'proq jonini berishni istashadi. Faqat gazetadagi reklamalarni ko'rib chiqing yoki Internetdagi istalgan ayol portaliga boring. Va qidiruv tizimiga siz nimani sinashni xohlaysiz? "Yangi boshlanuvchilar uchun haykal", "raqs maktablari", "yoga" yoki oddiy "kurslar" ning talabiga binoan "ayollar uchun" siz yuzlab turli xil takliflarni qabul qilasiz. Eng zamonaviy ayollarning sevimli mashg'ulotlari eng oson nimani tanlaydi?
O'zingizning rassomingizni toping
Borgan sari bo'sh vaqtimizda o'zimizni san'atga bag'ishlaymiz. Modellashtirish, rasm chizish bo'yicha master-klasslar nafaqat xususiy ofislar tomonidan, balki sinflar ancha arzon va ba'zida to'liq ozod bo'lgan tuman madaniyat markazlari tomonidan tashkil etiladi. Va ishtirok etish uchun mutlaqo iste'dodga ega emas, chunki maqsad - bu ajoyib rassom bo'lish emas, balki o'zingizni namoyon qilish. Ijodkorlik kundalik tashvishlardan voz kechish va xotirjamlikni topishning ajoyib usuli hisoblanadi, shuning uchun bunday kurslar juda mashhurdir. Yaqinda, dekoupage ayniqsa, moda bo'ldi. Bu naqshlar qog'ozga yopishtirib, so'ngra bir nechta qatlamli laklarni qo'llash orqali bezak san'ati bo'lib qoladi. Ushbu usul bilan har qanday sirtni bezashingiz mumkin: yog'och, metall, shisha. Buning natijasida oddiy narsalar noyob bo'lib qoladi, chunki har safar turli naqshlarni joylashtiramiz. Ajabolari sifatida dekupajning ko'plab uslublari mavjud. Tasavvur o'yiniga berilib ketishingiz mumkin - chizilganlarni va ranglarni ruhni yoqtirganidek birlashtirasiz.
Yordam kerak!
Turli psixologik treninglar va master-klasslar juda mashhur. Agar ilgari ayollarga faqat jinsiyligini rivojlantirish va insonning qalbini yutib olish uchun taklif etilgan bo'lsa, endi shaxsiy o'sish kurslarini topa olasiz. O'quv mashg'uloti, ayniqsa, mashhur bo'lib, o'zingizning uyg'unlikni topishga yordam beradi. Endi o'zingizning ehtiyojlaringiz va xohishlaringizga muvofiq yashashingiz, ichki ziddiyatlarni bartaraf etishingiz va o'zingiz kabi o'zingizni qabul qilishingiz mumkin bo'lgan mahorat darsiga a'zo bo'lishingiz mumkin. Odatda, bunday master-klasslar bir necha soatga mo'ljallangan. Ammo 9 oy davom etgan shaxsiy o'sish uchun treninglar topa olasiz! Ular psixologlar o'zlari tasdiqlaganidek, qayta tug'ilish va boshqa bo'lishlari uchun yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu kurslar - bu kabi muammolar, intilishlar va qiziqishlarga ega bo'lgan ayollar bilan uchrashish imkoniyatidir. Bir-biringizga savollar berib, tajriba almashishingiz va fikr yuritgan odamlarni topishingiz mumkin.
Treninglar Rossiyada juda keng tarqalgan emas. Lekin kurslardagi birorta ham o'quvchi baxtsiz holatga tushmaganiga aminman. Bundan tashqari, yordam uchun psixologga murojaat qilganimizni tan olish qiyin bo'lishi mumkin. "Men treningga ketyapman", "men psixologga ketyapman, chunki hayotdan hech narsa talab qilmayman va men bunga toqat qilolmayman" dan juda yaxshi keladi. Ayollarda qaysi psixologik treninglar eng ommalashgan? Javob o'zgarmaydi: er va bolalar bilan munosabatlarni yaxshilash, stress bilan kurashish. Ko'plab ayollar, turli sohalarda muvaffaqiyatga erishishsa ham, o'z-o'zini hurmat qilish hali ham sodda bo'lib qolmoqda, o'zingizning ishonchingiz etarli emas. Bu muammoni g'alati darajada, ayniqsa, o'zlarining kuchsizligini e'tirof eta olmaydigan etakchi mavqega ega ayollar haqida. Ko'p ayollar o'z tanalarini yoqtirmaydilar, ular undan xijolat topadilar. Ba'zilar professional noroziligidan aziyat chekmoqdalar. Shu bilan birga biz o'z ishimizda muvaffaqiyatga erishmoqchimiz. Shuning uchun turli xil amaliy mashg'ulotlar - masalan, avto-taqdimot san'ati yoki ishdagi stressni engish qobiliyati kabi qiziqish. Tasvirni o'zgartirish kurslari ham mashhur bo'lib, unda siz bo'yanish ustasi yoki stilist bilan bog'lanishingiz va professional maslahat olishingiz mumkin.
Raqsning ajoyib kuchi
Hech narsa sog'liqni saqlash holatini harakat sifatida yaxshilaydi. Agar sport sizning ehtirosingiz bo'lmasa, raqs har birimizni ushlab turishga qodir. Shunisi ajablanarli emaski, butun Rossiya bo'ylab ko'p raqs klubi va doiralari mavjud. Ba'zilar hatto toza havoda sinflar tashkil qilishadi. So'nggi paytlarda sambo va tango raqs modasi shitirlashi, raqs raqsi, qaytib keldi va bal zalida raqsga tushib qoldi. Bugungi kunda juda mashhur - qorin raqsi, bu yaqinda hech kim eshitmagan. Nima uchun u juda yoqdi? Onalik raqslari jismoniy tarbiya va nozik bir figura talab etmaydi - aksincha, raqqoslar kestirib, kaltsiyni yumshatishi kerak. Bu raqqosning g'ururi uning tanasida namoyon bo'lgan raqsdir, - deydi o'qituvchi Veronika Govorova. Ayollar yoshi va vaznidan qat'i nazar, qorin raqslarida qatnashishi mumkin. Harakatlar ta'siri ostida, bel qisqaradi, orqa mushaklar mustahkam va elastik bo'ladi. Harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi. Ushbu turdagi mashqlar qon va kislorod bilan yaxshi ta'minlangan ayol ichki organlariga yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Qorinaviy raqs tufayli ayollar o'zlarini va ularning sonini qadrlashni boshlaydilar, yanada ishonchli bo'ladi. Va qanday kiyimlar kiyinishi muhim emas! Raqs bilan birgalikda yoga bugun o'z g'alabasini boshdan kechirmoqda. Ushbu hind tizim falsafasi va ko'nikmalarini to'g'ri nafas olish va mashq bajarish ("asanas" deb ataladi) jismoniy va hissiy jihatdan muvozanatni tiklaydi. Ko'pchilik uchun yoga uyg'unlikni ta'minlash yo'lining boshlanishi bo'ladi. Bugungi kunda yoga darslari kichik shaharlarda ham o'tkaziladi. Yoga pozlari tananing yoshiga va holatiga qarab ko'p jihatdan bajarilishi mumkin. Ular nafaqat ruhiy rivojlanishga, balki sog'lig'ini yaxshilashga ham yordam beradi: yoga gormonal fonga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ayollar hukmronlik qilmoqda
Shaxsiy rivojlanish uchun moda, birinchi navbatda, ayollar haqida gap ketadi. Erkaklar farovonligini saqlab qolish uchun futbolni tomosha qilishlari yoki pivoni ichishlari kerak. Ayollar doimo rivojlanishi kerak, biz yangi narsalarni o'rganishga qiziqamiz. Har birimiz uchun bu o'z-o'zidan bir narsani anglatadi, lekin biz o'zimizni anglashga yordam beradigan biror narsalarni qidirib topamiz.