Biz har tomondan: "Immunitetni mustahkamlash - vujudni himoya qiling!" Degan gapni eshitamiz va uni faqat qimmatroq dozalar yordamida bajaring. Lekin ular dorixonalardan ko'ra muqobil - bepul, zararsiz va yoqimli vositalariga ega. Yosh tananing bir turdagi xastalik bilan hayotini saqlab qolish shart emas. Biz buni o'zimiz hal qila olamiz! Immunitetni mustahkamlashning 6 ta yo'li mavjud. Hech qanday kimyo. 1. yalangoyoq yurish.
Agar siz o'pkaning yallig'lanishini (ya'ni o'pka, fokuslar) tushunmaydigan odamlarga tegishli bo'lmasangiz, bu oddiy usulda uch qadam bosishingiz mumkin. Gollivud ma'budasi, Diane Keaton, oltmishinchi "quyruq bilan" Nyu-Yorkda yalangoyoq yurishni yaxshi ko'radigan go'dak xuddi yoshi unga o'xshamaydi. Diane sog'lom ovqatlanish haqida g'amxo'rlik qiladi va yoga bilan jiddiy shug'ullanadi, biroq, shuningdek, u yalangoyoqlarni ham imkon qadar iloji boricha yurgizadi - u shahar yo'laklarini noqonuniy deb hisoblaydi. Yalang'och yurish asta-sekinlik bilan boshlanib, vaqtni qo'shib, hududni kengaytirishi kerak. Oyoq tagida ko'plab faol nuqtalar mavjud bo'lib, ularning rag'batlantirilishi ishlashga olib keladi.
2. Sovuq suvni to'kib tashlang.
Buni qiladiganlar xursand. Yangi boshlanmaganlar, hatto bu haqda o'ylashdan ham qo'rqishadi. Yozda sho'ralashni boshlash osonroq - shaharlarda issiq suv hali ham o'chib turadi, va u paytlarda sovuq bo'lmaydi. Unga ozgina foydalaning: birinchi navbatda kichik kepçe, keyin biroz ko'proq va biroz ko'proq. Siz tajriba qilishingiz mumkin - sizning dushingizni bir daqiqaga turishingiz yoki paqirni o'zingizdan to'kishingiz osonmi-yo'qligini bilib oling. Viktoriya Bekxem, Jeri Halliwell bir marta ertalabki dushni muzli sovuq suv bilan to'ldirishni o'rgatganini eslaydi - bu nafaqat qizlar kasal bo'lishiga yo'l qo'ymaslik, balki o'lik hujayralardan qutilishga yordam berib, jasadni yoshartirishga imkon beradi. Eng muhimi, iliq suv bilan muzdan so'ng issiq bo'lish emas, balki darhol o'zingizni sochiq bilan tozalang.
3. Yoga.
Agar tanadagi muammolar, sizningcha, bu qadar aniq aytilmagan bo'lsa-da, bir narsani o'zgartirish istagi allaqachon kelgan - yoga qil. Ha, bu murakkab va g'ayrioddiy, lekin hech kim sizdan juda ko'p narsani talab qilmaydi - siz o'zingizni haftada ikki soat bag'ishlashingiz mumkin va juda ko'p muammolar darhol ketadi. Yoga tanani o'zgartiradi: rulman tekislanadi, mushaklar kuchayadi va vertebra o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Va o'zingizni yaxshiroq his qilasiz: uyqusizlik yo'qoladi, siz noqulayliklar haqida asabiylashdan to'xtaysiz va siz yanada kuchliroq narsalarni qabul qilasiz. Yoga mashq qilish, umr bo'yi hayot bo'lishi mumkin - kasal bo'lish va har doim yaxshi axloqiy va jismoniy holatda bo'lishi uchun. Kameron Diaz, Sara-Jessica Parker va Gvinet Paltrowga qarash etarli. Buning sababi, sog'lik muammolari yogisga tahdid solmaydi.
4. Ta'sir qilish.
Immunitetni mustahkamlashning eng qulay yo'li. Bu eng muhim qism bo'lib, u holda, immunitetni mustahkamlash yo'llari ishlamaydi! Siz hech qachon tananing og'rig'i yoki sovuq qismi bo'lganini darhol gapirgan odamlarni ko'rganmisiz, aks holda siz kasal bo'lib qolasiz va ular uyda qolishadi, chunki allaqachon isitma bor? Bunday belgilar ikki guruhga bo'linadi: ularning biri bolaligida muzqaymoqdan kasal bo'lishingiz mumkinligini tushuntirgan momaqaloq chaqaloqlar, siz uyda terlik qilishingiz va tushlik uchun birinchi, ikkinchi va uchinchi ovqatlanishingiz kerak. Ular shu qadar qo'rqib ketishganki, endi ular bu g'oyani butun dunyo bo'ylab faol tashkillashtirmoqdalar - men ishonaman, ular bitta muzqaymoqdan kasal bo'lib, ular nazariyasining mustahkamligini isbotlashlari kerak. Ikkinchi guruh e'tiborni jalb qilmoqchi bo'lganlar va agar ularga berilgan bo'lsa, ular uchta muzqaymoqni mamnuniyat bilan uchratishadi va mukammal sog'lom bo'lishadi. Har ikki guruhga ham kirmaslikka harakat qiling. Dahshatli kasalliklarni engib chiqqanlar, faqat o'zlariga ishonib, ular chiqib ketishi uchun temir ishonch bilan chiqib ketishdi. Villi, ishonch va munosabat hayotimizni belgilaydi, va agar siz sovuq suvni ertalab kasal bo'ladigan deb aniqlasangiz, shunday bo'ladi. Agar siz o'zingizni dasturlash mexanizmini ijobiy tomondan ishlatsangiz, masalan, og'iz tomog'i butunlay foydasiz ekanligini tushuntirish uchun, chunki ertaga karaokeda do'stlar bilan borsangiz - immunitetning ko'payishi ancha tezlashadi va sovuq sizga yopishib qolmaydi.
5. Aloqa.
Ehtimol, bu ba'zi odamlar uchun ahmoqona ko'rinadi, lekin hatto chaqaloqlar ham keraksiz sterilizatsiya qilishdan norozi - hech bo'lmaganda zamonaviy pediatrlarning fikri shu. Shu sababli, ideal muhitda va atrof muhitga zarar etkazadigan mahsulotlar bizni tashqi dunyoga chiqquncha, bizni asta-sekin himoya qiladi. Olimlar hatto metrodan tez-tez foydalanadigan odamlar tasodifiy infektsiyalarga ega bo'lishlari ehtimoldan xoli emas, chunki ular xususiy transport bilan yuradigan yoki sayohat qiladiganlarga qaraganda kamroqdir. Turli odamlar bilan ko'proq muloqot qilsak (hech kim ularni shaxsiy gigiena bilan shug'ullanishni taklif qilmaydi), biz dunyoga qancha ko'p borar ekanmiz, turli viruslar va mikroblarga nisbatan qarshilik kuchayadi. Yuqorida tasvirlangan vositalar haqida unutmang - bu murakkab sharoitda bu ajoyib natijalar beradi.
6. Toza havo.
Bu haqiqat ustida mulohaza yuritishga arziydi. Eh, agar siz kichik toza shaharda yashasangiz va yozni qishloqda o'tkazsangiz. Ammo siz havoga juda ko'p zararli moddalar chiqaradigan ko'p millionli shaharda yashaganda, odatda kislorod etishmasligi sababli zaiflik va bosh aylanishi sezasiz! Qimmatbaho qog'ozlarni to'ldirishning har qanday usuli - hatto eczane kislorod kokteyllariga ham mos keladi, bu yashil maydonlardan muntazam yurishlarni eslatmaslikdir (markazda kvadrat bir variantdan yaxshiroq bo'lsa-da, hech narsadan yaxshiroq). Shahar tashqarisidagi muntazam safarlarga o'zingizni odatlang - iliq mavsumda yoqimli, ayniqsa mamlakatda suzish va quyosh botishi mumkin. Agar siz faqat o'tda yotgan bo'lsangiz, balki velosipedda o'ynash yoki voleybol o'ynashni xohlasangiz, badaningizga katta foyda keltiradi. Va kelgusi yil uchun immunitetingizni mustahkamlashingiz mumkin.
Immunitetni mustahkamlashning ushbu 6 ta oson yo'llari tufayli siz doimo shakllanasiz. Shu bilan birga siz qimmatbaho qo'shimchalar va vitamin komplekslariga sarflashingiz shart emas. Buni ko'ring - natija sizni kutib turmaydi.