Yoz juda ko'p foydali vitaminlar, ayniqsa homilador ayollar uchun. Yozda homilador ayolni iste'mol qilishning nima foydali ekanligini ko'rib chiqing.
Homilador ayollar uchun yozgi vitaminlar
Qorabolon, ayniqsa, homiladorlikning dastlabki trimestrida kutilgan onalar uchun foydali bo'lgan C, B2, B1 vitaminlari va foliy kislotasi (yoki B9 vitamini) bo'lgan berrydir. Bu kislota ochilishda ishtirok etadi, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi, yaxshi hosil bo'lishini ta'minlaydi, shuningdek oq qon hujayralarining faoliyati - yog'li jigar infiltratsiyasini oldini oladi va homiladorlikda juda muhim rol o'ynaydi - embrionning asab hujayralarining shakllanishini tartibga soladi va bu uning normal rivojlanishi uchun juda muhimdir . Shuning uchun tarvuz umumiy maqsadga ega bo'lgan barcha kishilar uchun foydalidir va homilador ayol uchun bu o'zgarmasdir.
Ta'kidlash joizki, katta miqdorda tarvuzni siydik chiqarishga moyil bo'lgan odamlarni, shuningdek, oshqozon, kolit kasalligi bilan iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Agar buyraklarda katta toshlar bo'lsa, unda tarvuzni suiiste'mol qilish yaxshi emas. Agar siz qandel bilan nonni non bilan iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, oq non afzal. Tarvuz bilan birgalikda, qora non oshqozon kasalliklarining koagullanishiga olib kelishi mumkin.
Qovun temir karotinga boy, u tarvuz kabi buyraklardagi toshlarni olib tashlashga yordam beradi, organizmni tozalashga yordam beradi. Qovunlarni homiladorlik paytida ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish mumkin. Aslida ular tomirlardagi ovqat hazm qilishadi. Qovunlar boshqa oziq-ovqat bilan birgalikda ishlatilsa, ular oshqozonga "yopishadi", tezda ajralib chiqishadi va turli gazlarni hosil qiladilar. Shuning uchun qovunlarni boshqa oziq-ovqatlardan alohida iste'mol qilish kerakligi haqidagi qattiq qonunga amal qilamiz.
Bundan tashqari, qovoqni och qoringa eyavering. Ushbu mahsulotni iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti ovqatlarning oralig'idir. Shuningdek, ko'krak suti bilan boqiladigan onalarga tavsiya etiladi. Bu kichik bolada og'ir dispepsiyaga (gijjalar, diareya) olib kelishi mumkin.
Apricots - B1, B2, C, PP vitaminlari, shuningdek kaliy, temir, beta-karotin bo'lgan mevalar. Bu kabi aromatik mevalardan faqat 300 gramm A vitamini uchun kunlik ehtiyojni qoplaydi.
Kelajakda bo'layotgan ona uchun muhim bo'lgan - qorin bo'shlig'ida o'rik miyaning umidini pasaytirishi mumkin va ularning ayrim mahsulotlarini aralashtirishi hatto ayolning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Misol uchun, go'sht yoki o'rikdan keyin o'rik, tekis suv bilan yuviladi, diareya olib kelishi mumkin.
Shaftoli odamlar uchun umumiy kuchaytiruvchi ta'siri bor, ular tarkibida B, C, A vitaminlari, kaliy tuzlari mavjud, armut kislotalik bilan birga oshqozon kasalliklari bilan, shuningdek urolitiyoz bilan birga prizmatara yordam beradi. Ushbu mevalar kallergiyaga moyil bo'lgan odamlarga, shuningdek, diabetga chidamli kilogrammlarga qarshi.
Apricots, shaftoli, o'rik, gilos, apelsin, malina, qulupnay, shuningdek, pomidor, va hokazo - rangli mahsulotlar tarkibiga kiritilgan o'ziga xos moddalardir. Ushbu moddalarga tabiiy salitsilatlar deyiladi va ular faqat kichik dozalarda foydali bo'ladi. Katta miqdorda allergiyaga olib kelishi mumkin.
Uzum faqat juda mazali emas, balki juda kaloriya ham. Uzumlarda 70 kg meva 70 kkal mavjud bo'lib, shakarni (fruktoza va glyukoza) osonlik bilan assimilyatsiya qiladi.
Ushbu meva, foydali va zararli xususiyatlarga ega, bu sizni bilishingiz kerak, chunki bu yuzaga chiqmasligi kerak. Homilador ayollar uchun ko'plab parhezlar shirin mevani, jumladan, uzumni butunlay chiqarib tashlaydi. Ko'pgina hollarda, quyidagi sabablarga ko'ra: uzum homilador ayolning tez kilogrammini oshiradi, qorin bo'shlig'ida, shuningdek, qorin bo'shlig'ida og'irlikni keltirib chiqaradi. Faqat vazn tanqisligi bilan tavsiya etiladi, katta homila rivojlanishiga yordam beradi. Kichik miqdordagi uzum homiladorlikda foydalidir.
Erik - ko'p miqdorda fosfor va kaliy, biroz kamroq temir, kaltsiy va natriy bo'lgan meva. Eriklar homilador ayollarda jigar, buyrak, qorin bo'shlig'idagi kasalliklardan, shuningdek, qon aylanishini buzishdan foydalanishlari tavsiya etiladi. Bu meva diuretikga ega, shuningdek engil ichish ta'siriga ega, ichak peristaltikasini yaxshilaydi, oshqozonni yaxshilaydi. Homiladorlik paytida ezilgan ichak tutilishida, buyrak etishmovchiligi va adiportsiyada foydali bo'ladi.
Homiladorlik paytida turli mevalarni ishlatish foydalidir, biroq ularning ayrimlarini oz miqdordagi miqdorda, shuningdek ayrim qoidalar bilan iste'mol qilish kerakligini esga olish kerak.