Va, birinchi navbatda, kaltsiy osonlikcha so'riladi (chunki uning fosforga bo'lgan ideal darajasi). Bundan tashqari, sut oqsillari deyarli barcha kerakli aminokislotalarni, oson hazm bo'ladigan shaklda o'z ichiga oladi. Sutning "zararli" bo'lishiga kelsak, ko'plab zamonaviy shifokorlar va ovqatlanish mutaxassisi, agar sutning sindirilmediği bo'lsa, u yoki bu kishining sog'liqni saqlash muammolari (maxsus ferment - laktaz yetersizliği) ishlab chiqaradi. Ammo, bu alohida-alohida buzilishdir, bu barcha katta yoshdagilar uchun majburiy emas, garchi laktaza ishlab chiqarish yoshiga qarab kamayadi.
Agar siz bunday odamlarga tegishli bo'lsangiz , unda sut mahsulotlarini iste'mol qiling. Ular boshqa narsalar bilan birga ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, oshqozon-ichak trakti ham ishlaydi. Agar siz faqat sutni yoqtirmasangiz, mexnatlarni qiling. Banan, qulupnay, asal va sut bilan boyitilgan kichik muzqaymoq ajoyib va juda to'yimli atir. Sabzavotlar, ismaloq, pomidor va yashil o'simliklar uchun foydali sabzavot va foydali ichimliklar. Bu foydali snack.
Yodda tutingki, ichimliklar nafaqat namlikni ta'minlovchi, balki foydali va ... hatto zararli moddalar manbalari hamdir. Donolik bilan foydalaning! Qahvalarni butunlay rad qilish yaxshiroqdir. Ammo agar bu haqiqiy sinov bo'lsa, siz qon bosimi pastligidan va uyquchanligingizdan aziyat chekasiz, kuniga bir marta kosani ichasiz, faqat tabiiy va sut bilan.
Yangi siqilgan sharbatlar homilador ayol uchun sog'lom ichimliklar tayyorlashdan so'ng darhol ichiladi. Siz uchun yangi ichimliklar bilan tanishish kichik qismlar bilan boshlanadi (dastlab, shirin sharbatlarning bir nechasi). Va faqat har bir narsa normal bo'lsa, yarim shisha xizmatini oshirish. Agar oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda toza suvni toza suv bilan aralashtirib yuborish kerak. Qahvalarda kofein kam bo'lmagan qora va kuchli yashil choy o'simlik bilan almashtiriladi. Yoki sut bilan susaytirmaslik kerak emas. Toksikoz bilan zanjabil ichimligi, shishish bilan yordam beradi - buyrak narxi, va agar u issiq bo'lsa, - malinali choy. Ammo ular bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki katta miqdordagi bu choylar dorilardir.
Xo'sh, shirin soda emas, albatta. Hatto yorlig'i ustida: "Sharbat ichadigan ichimlik". U erda hech qanday foydali narsa yo'q. Ammo zararli moddalar ko'p: ranglar, tatlandırıcılar, lazzatlar va boshqa kimyoviy moddalarning katta miqdori. Siz va chaqalog'ingiz bularning bariga muhtoj emassiz. Aslida, haqiqat?
Alkogol (hatto foydali quruq qizil sharob va engil shampan) ham taqiqlangan. Ayniqsa, birinchi trimestrda xavfli. Sog'lom qalamchalar bilan tajriba o'tkazmang. Aytgancha, spirtli ichimliklardan farq qilmaydigan alkogolsiz ichimliklar qilishingiz mumkin: qizil uzum sharbati yoki mojito'dan va tonikdan olingan sharob. Lekin do'stlarimning bayramida bo'lganlarni tashlab ketmang.
Har qanday ichimliklar siydik tizimiga juda yaxshi ta'sir qiladi va homilador ayolning kelajakdagi chaqalog'ining sog'lig'ini har bir narsani to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilganligi va barcha vitaminlar, minerallar va foydali mikronutrientlar manbalari onaga tomonidan berilishi esda qoladi.