Bugungi kunda ko'plab odamlarda fol kislotasi yo'q, ammo ko'p hollarda bu haqda bilishmaydi. Ammo folat kislotasi (yoki boshqacha qilib aytganda, B9 vitamini) tananing juda muhim elementidir, bu juda muhim vitamin. Ayniqsa, homiladorlik davrida bolalar va ayollardagi ushbu vitamin etishmovchiligi.
B9 vitamini etishmovchiligi sezilarli darajada oqadi. Biroq, vaqt o'tishi bilan odam bezovtalanadi, charchoq ko'tariladi va tuyadi kamayadi, keyin qusish, ich ketishi paydo bo'lishi va oxir oqibat sochlar tashqariga chiqishi va og'izlarda hosil bo'lishi mumkin. Folik kislota organizmda sodir bo'lgan ko'plab jarayonlarning ishtirokchisi: eritrotsitlar shakllanishi, yurak-qon tomirlari, asab va immun tizimlarining ishlashi, metabolik jarayonlar, oshqozon-ichak trakti ishlashi. Folat kislotasining etishmovchiligi bilan megaloblastik anemiya paydo bo'lib, ba'zida o'limga olib keladi.
Vitamin B9 suvda eriydi, inson tanasi sintez qilinmaydi, oziq-ovqat bilan ta'minlanadi va yirik ichakdagi mikroorganizmlar tomonidan ham ishlab chiqarilishi mumkin.
B9 vitamini funktsiyalari
Folat kislotasining xossalari juda ko'p, shuning uchun juda zarur:
- oqsillarni assimilyatsiya qilish, tashish va parchalanishda ishtirok etadi;
- jismoniy va aqliy qobiliyatini yaxshilaydi;
- metabolik jarayonlarda ishtirok etadi;
- irsiy xususiyatlarni saqlash va uzatish uchun mas'ul bo'lgan RNK va DNKning sintezida ajralmas hisoblanadi;
- aminokislotalar va shakarning assimilyatsiyasiga yordam beradi;
- o'smalarning shakllanishiga to'sqinlik qiladi;
- immunitetga ega.
- Qon hujayralarini shakllantirish jarayonida ishtirok etadi (leykotsitlar, eritrotsitlar va trombotsitlar);
- aterosklerozning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
- rejeneratsiya (shifo) jarayonlarini tezlashtiradi;
- oshqozon-ichak traktining ishini normallashtiradi;
- sut ishlab chiqarish hajmini oshirishga yordam beradi.
Homiladorlik davrida zarur miqdordagi vitaminlar ikki barobarga ega bo'lishi kerak, chunki B9 vitamini xomilaning neytral naychasining shakllanishi va rivojlanishiga emas, balki yo'ldoshning normal faoliyatiga ham hissa qo'shadi.
Folat kislotasini o'z ichiga olgan taomlar
Folik kislotani turli xil oziq-ovqat mahsulotlarida topish mumkin: bu o'simlik va hayvonot mahsulotlarining mahsulotlari.
Birinchisi: bargli sabzavotlar (marul, maydanoz, yashil piyoz, ismaloq), loviya (yashil no'xat, loviya), ba'zi don (semiz va grechka), kepek, banan, sabzi, qovoq, xamirturush, yong'oq, o'rik, apelsin, qo'ziqorin .
Tovuq, jigar, baliq (losos, tonna), qo'zichoq, sut, mol go'shti, pishloq, tuxum mahsulotlarining ro'yxatida.
Homiladorlik davrida foliy kislotasining yo'qligi
Homiladorlik davrida B9 vitamini etishmasligi oqibatlarga olib kelishi mumkin:
- miya churra;
- homiladorlikning kamligi;
- bo'ri tomog'i yoki quyonning labini;
- erta etkazib berish;
- miya shishi (hidrosefali);
- plasental abstraktsiya;
- bolaning ruhiy rivojlanishida kechikish;
- chaqaloqlarda spina bifida;
- o'lik tug'ilish va spontan abort;
- miya yo'qligi (anensefali);
Ko'p homilador etishmovchiligi shaklida ko'rsatilishi mumkin:
- Toksikoz;
- oyoqlarda og'riq;
- depressiya.
Bir kunda foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyoj
Kattalar kundalik ehtiyoji 400 mkg. Homilador ayollar uchun bu talab ikki baravar ko'p - 800 mkg.
Bundan tashqari, quyidagi hollarda vitaminni iste'mol qilishni boshlash kerak:
- foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyojning ortishi (laktatsiya davri, homiladorlik, bolaning yoshi (o'sish davri), kontratseptivlarni qabul qilish, saraton kasalligiga chalingan odamlar);
- moddalarning oziq-ovqat bilan ta'minlanmaganligi;
- ichakdagi emilim jarayonining buzilishi.
Homilador ayollarda B9 vitamini olish muddatlari
Ideal variant - ayol homiladorlikning boshlanishidan uch oy oldin vitamin qabul qilishni boshlashi. Homiladorlik foliy kislotasi xomilaning neytral naychasini yotqizish va shakllantirish davrida, ya'ni birinchi 12-14 xaftaliklarda belgilanadi. Preparatning qabul qilinishi neyral naycha defektlarini rivojlanish ehtimoli va turli xil tug'ruq ko'rinishini sezilarli darajada kamaytiradi.