Tug'ilish homiladorlikning oxirgi bosqichidir. Shunday qilib, homilador ayol uchun tug'ilishga tayyorgarlik muhim ahamiyatga ega. Bu tug'ruqqa tayyorgarlik nimani o'z ichiga oladi? Axir, barcha o'zgarishlardan qat'iy nazar, ayolning jasadida sodir bo'ladi: tana tug'ilish kanali chaqaloqning o'tishi uchun tayyorlanadi. Shunga qaramay, ayol mehnat paytida va etkazib berish jarayonida nima qilish kerakligini bilishi kerak. Ko'p hollarda tug'ish, odatda, ayollarning qo'rquv hissi va shuning uchun qo'rquvga olib keladi. Ko'pchilik bola tug'ilishini haqiqiy qiynoq deb biladi va ular noma'lum va dahshatli narsa sifatida kutmoqda. Qo'rquv yomon hamrohdir, uni imkon qadar tezroq qutqaring.
Tasavvur qiling-a, tug'ilish juda kutilgan hodisadir, shundan keyin siz chaqalog'ingiz bilan uchrashuvni kutmoqdasiz. Tug'ishni quvonchli kutish bilan kuting, sizning quvonchingiz ham quvonchli bo'lishi kerak. Siz o'zingiz va qobiliyatlaringizga ishonishingiz kerak. Tug'ilish paytida sizning ruhiy-emotsional holatingizdan ularning muvaffaqiyatli va tezkor echimiga bog'liqdir.
Agar tug'ilish paytida ayol qo'rqib qolsa, qichqiriq boshlaydi va ortiqcha harakatlar qilsa, u mushaklar shafqatsizligiga olib keladi, bachadonning ohangini oshiradi va shuning uchun u sekinroq ochiladi, bu ishning davomiyligi oshishiga, yorilish paydo bo'lishiga olib keladi va Shuningdek, bola tug'ish yanada og'irlashadi. Jarayonlarning aylanasi bilan bog'liqligi bor: qo'rquv - tanglik - og'riq - qo'rquvni kuchaytirish - kuchaygan kuchlanish - og'riqni oshiradi.
Homiladorlik davrida bir ayol tug'ish uchun axloqiy jihatdan tayyorlanishi mumkinligini ta'minlash uchun olimlar tug'ruqqa tayyorlash uchun texnologiyani ishlab chiqdilar. Texnologiyaning mohiyati ayolni har bir tug'ilgan davrida tanasida sodir bo'lgan barcha jarayonlar bilan tanishtirishdir. Yana aniqroq - har qanday kurashda nima sodir bo'ladi. Ayol nimalar bo'layotganini bilganida, u og'riqni bostirishi mumkin, vahima va qo'rquv bor. U har bir tug'ruq davrida bunday yo'l tutish kerakligini tushunadi va boshqacha emas. Ayolga mehnat paytida nafas olishni o'rgatishadi, chunki bachadon og'zini ochish tezligi to'g'ri nafas olishga bog'liq. Shunday qilib, bola tug'ilishi onaning boshqarishi mumkin bo'lgan jarayonga aylanadi.
Statistik ma'lumot shuni ko'rsatadiki, tug'ilishdan oldin bunday tayyorgarlikni yakunlagan ayollar uni tug'ilishdan ko'ra osonroq ko'radilar. Ular og'riqsiz, yoki tug'ma yoki og'riqni nazorat qilish va nazorat qilishni bilishadi.
Bundan tashqari, tug'ish onadan juda ko'p energiya va energiya oladi. Cho'kayotgan va mushaklarning mushaklari katta yuk. Shuning uchun tug'ish uchun tayyorgarlik homiladorlarning mushaklari, ligamentlarini qayta-qayta mustahkamlaydigan va keyinchalik etkazib berishni sezilarli darajada osonlashtiradigan ko'plab foydali fizik mashqlarni o'z ichiga oladi.
Tug'ishga tayyorgarlik ko'rish uchun yuqori sifatli bo'lishi kerak, mashg'ulotlarni malakali mutaxassislar olib boradigan onaning maktabiga murojaat qilish kerak. Agar biron sababga ko'ra sizning onangiz maktabida o'qish imkoniga ega bo'lmasangiz, tug'ish uchun tayyorgarlik ko'rish uchun bosma materiallardan foydalaning va o'zingizni qiling. Sinflar homiladorlikning 15-haftasi kabi boshlanishi mumkin.
Homiladorlikdan oldin sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, homiladorlik vaqtida ishlashni davom ettirish mumkinmi, yo'qmi haqida doktoringiz bilan maslahatlashing. Odatda, homiladorlikning oddiy davrida shifokor faqat ruxsat etilgan yukni kamaytiradi. Sport bilan shug'ullanayotganda, bola siz bilan mashg'ul bo'lishini unutmang. Qabul qilinadigan yuklar intrauterin rivojlanishi uchun foydalidir. Kelajakda ona uchun asosiy narsa uni ortiqcha sarosimaydilar.
Tug'ishga tayyorgarlik ko'rish va tug'ilishni osonlashtiring!