Haftada 5 kilogramm yo'qotish: 3 ta eng foydali parhez!

Yangi yil bayrami arafasida biz har doimgidek kilo berishning samarali va oddiy usullarini izlay boshlaymiz. Ularning orasida - oshxonada taniqli va taniqli parhezlar. Biroq, ularga qanday qilib to'g'ri yo'l tutishni bilasizmi? Biz asosiy tamoyillar haqida gapiramiz.

Karabuğday yemi

Karabuğdayda kuchli detoks ta'siri bor - u jigar ichidagi toksinlarni olib tashlaydi va metabolizmni normallashtiradi, qonni foydali foydali elementlar bilan to'ldiradi, "yomon" xolesterin konsentratsiyasini pasaytiradi. Agar siz bir karahindiba parhezini afzal ko'rsangiz - "sekin" tarzda pushtni pishiring. Uch yoki to'rt stakan qaynoq suv bilan 200 gramm donni tushiring va bir kechada termosga qo'ying. Olingan mahsulot sizning haftalik parhezingizda asosiy taom bo'ladi. Siz uni kefir, ko'katlar, zaytun moyi qoshiq yoki qaynatilgan tuxum bilan to'ldirishingiz mumkin.

Arpa xun

Ingichka arpa topish uchun kurashning boshqa yordamchisi. Qimmatli tolalar, vitaminlar, temir, magnezium - oltin donalarda mavjud bo'lgan moddalarning kichik ro'yxati. Kruftni toza suvda ziravorsiz qaynatib, qovurilgan yoki pishirilgan sabzavotlar bilan iste'mol qiling. Siz unga bir choy qoshiq yoki yog'siz yogurt qo'shishingiz mumkin. Arpa pyurei juda kaloriya - siz to'satdan ochlikdan xalos bo'lmaysiz.

Bug'doy dieti

Bug'doy donasi tarkibi qiymatida qolganidan kam emas: to'yimli don tarkibida metabolizmni yaxshilaydi, asab tizimini barqaror qiladi, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va suyuqlik jarayonini susaytiradi. Tayyor go'shtli guruch - kun davomida bir oz sabzavotli garniturani yoki yangi salat bilan ovqatlanishdir. Va esda tuting: surunkali oshqozon-ichak kasalliklari bo'lsa - uzoq davom etadigan har qanday dietadan chiqarib tashlash kerak.