Barchamiz tez vazn yo'qotishga harakat qilamiz. Ammo kimdir uni oson ishlamaydi va kimdir uzoq vaqt davomida turli xil parhezlarga rioya qilish uchun mablag 'sarflashi kerak, sport zalida soatlab vaqt sarflab, o'z vaznini kamaytirishda noaniq natijalarga erishadi.
Agar har ikkala xotin ham vazni mahrum qilsa, turmush o'rtog'i va turmush o'rtog'i erkaklar odatda tezroq polovinkuni bezovta qiladigan istalgan natijaga erishadilar. Ushbu jarayonning sababi nima va kilogramm o'sishiga va uning tushishiga qanday omillar ta'sir qiladi? Haddan ortiq vaznning asosiy sababi gormonlar va aniqrog'i, organizmdagi moddalarning metabolik jarayonlari, gormonlar muvozanati. Boshqacha qilib aytganda, kilogrammni yo'qotish yo'lidagi qadamingiz malakali endokrinologning tashrifidir.
Semirib ketish uchun qanday sharoitlar mavjud? Fan ortiqcha vaznga ta'sir qiladigan ko'p sabablarni biladi. Tabiiyki, ular ko'chma yashash tarzini va tizimli oshqozonlik va stressli his-tuyg'ularni o'z ichiga oladi, bu esa irsiyatga o'xshash omilning ahamiyatini unutmaslikdir, lekin metabolizm jarayonida ishtirok etadigan tananing gormonlariga katta ahamiyat beriladi. Agar ushbu gormonlar mexanizmlarini tushunsangiz, o'z tanangizda semirishni rivojlanish ehtimoli sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Aksariyat odamlar ortiqcha vaznni yo'qotish bilan solishtirganda, ovqatlanish vaqtida, ko'proq oziqalar va energiya olish natijasi deb hisoblaydilar va bu to'g'ri. Bundan tashqari, ko'p odamlar ortiqcha yog'dan qutulish uchun faqat oziq-ovqat bilan chegaralanib, tez kilogramm halokatiga erishish orqali energiya sarf-xarajatlaringizni oshirishi kerak, deb o'ylaydi - ammo bu qisman to'g'ri.
Agar organizmni g'amxo'r egasi bo'lsa, u eb-ichadigan ovqat miqdori aniq bo'lsa, u abadiy esda qoladi. Agar keyinchalik oziq-ovqat miqdori kamaytirilsa, u o'z zaxirasini to'ldirish uchun uni qabul qiladi, chunki oziq-ovqat iste'mol qilishni qisqartirish badan uchun kuchli stressdir va qiyin paytlar uzoqqa cho'zilmasligi uchun egasi undan ochiladi, bu esa zarur qorong'ida kunlarni qoqish uchun.
U (hatto haddan ziyod) oziq-ovqat bilan to'yish va baxtli tinchlikning eski holatini qayta tiklash uchun har qanday yo'l bilan harakat qiladi. Shuning uchun siz o'zingizni ovqat eyishni cheklab qo'yasiz va sizning vazningiz ham ortib bormoqda.
Ushbu dastur gormonlarni ishlab chiqaradi, sizning tanangizdagi har bir hujayraning farovonligini ta'minlaydi va boshqa narsalar qatorida yog'ni ham ishlab chiqaradi. Gormonlar to'qimalarga bo'lgan istagingizni kuchaytira boshlaydi, badan jismoniy almashinuvni susaytiradi, zaxiradagi yog'larni yuboradi, barcha harakatlaringizga qaramay tanani boshlang'ich holatiga olib keladi.
Ayollar gormonlarining roli: Xotin-qizlar jinsi gormonlarining mavjudligi va tana yagining ayol turiga mos kelishi tufayli erkakning raqamidan sezilarli farq qiladi. Asosan, tomoq, oyoq, ko'krak, qorin to'la bo'ladi. Qo'llar va yuzlar eng kam darajada. Tabiat bu chaqaloqni ko'tarish uchun buni o'ylab topdi, u teri ostidagi yog'ni mevalarni mexanik ta'sirlardan himoya qilish uchun, zarbani qabul qilgich sifatida saqlaydi va laktatsiya jarayonida energiya sarflaydi.
Xonimlar gormonlarining eng muhim qiymati juda muhim davrlarda - tana rivojlanish bosqichiga kirganda, ortiqcha ovqatlar estrogen tufayli darhol ayollar joylarida saqlanadi. Bundan tashqari, tananing bunday dasturlarni konstruktsiyasini va shakli turini og'irlik majmuini belgilaydi va ayolning hayoti mobaynida unga yaqinlashishga harakat qiladi.
Ayol gormonlarning maksimal ta'siri 40 yosh va undan katta bo'ladi, ayniqsa, siz tez-tez shirin, qovurilgan va yog 'uchun afzallik beriladi. Shu bilan birga, tana odatiy holatga tayyorlanmoqda va u energiyani yog 'hosilida saqlaydi. Yaxshi ovqatlangan ayollar menopauzani yalang'och qizlardan ko'ra osonroq qilishadi, chunki tana ma'lum vaqt ichida ushbu holatga kelishga harakat qiladi.
Qanday gormonlar vaznni boshqarish bilan shug'ullanadi? Tanadagi yog'ning mavjudligini boshqaradigan asosiy gormonlar biri leptin. Leptin hujayralardagi yog 'borligini kuzatadi va agar yog' miqdori kamaysa, leptin miqdori oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojni sezilarli darajada oshiradi, metabolizmni tezlashtiradi. Hujayralardagi yog'lar miqdori kattalashsa, qonda leptin kontsentratsiyasining ortishi miyaga - "ovqatni to'xtating!" Deb aytadi.
Leptin odamlarda sog'lom appetitning yaxshi regulyatoridir, ammo vaqti-vaqti bilan miya kar qilib qoladi, sensorlari boshqa moddalar bilan tiqilib qoladi va leptin yuborgan signalni yuqori darajali eshitmaydi. Ayni paytda patologik semizlikning dastlabki shakllanishi belgilanadi. Yog 'almashinuvi bilan shug'ullanadigan boshqa muhim gormon bezi suyaklari ishlab chiqarilishi mahsulotidir. Insulin yog'ning to'planishiga yordam beradi. Bu gormon yog 'chiqarishni talab qiluvchi fermentlar faoliyatini bostirish uchun ishlaydi va ortiqcha shakarni yog'da qayta ishlashga va hujayralardagi birikishiga yordam beradi. Shirinlarni ishlatish bilan insulin darajasi keskin ko'tariladi, sizning taraflaringizdagi shirinliklarni ortiqcha kilogrammga aylantirish faollashadi.
Tiroid gormonlari (tiroid bezi tomonidan ishlab chiqarilgan) yog 'bo'laklarining faollashtiruvchilari sifatida yog'larning metabolizmasida katta rol o'ynaydi. Ushbu gormonlar etishmovchiligi hipotiroidizmning kasallikidir - yog'li birikmalarning ko'payishi, kuchli, hatto to'lgan, kasallik. Va asosli kasallik yoki hipertiroidizm bilan, aksincha, qattiq emizish yuz beradi. Kilogramm somatotropin - o'sish gormoni, yog 'hujayralari sekretsiyasini faollashtiruvchi va ularni ajralish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi.
Yog 'yoqish jarayoniga ta'sir qiladigan boshqa gormon - testosteron - erkaklar yog' olishdan kam bo'lsa, mushaklar yo'qotadi va erkakning kuchini yo'qotadi.
O'rtacha eb-iching va sog'lom turmush tarzi bilan doimo nozik va chiroyli bo'lib turing!