1) Posturiya.
Har kim o'zlarining orqasidan teshilgan baxtsiz qizlarni ko'rishi kerak edi, biroq ayni paytda erga bir savol belgisi kabi osildi. Tashqi tomondan bu juda jozibali ko'rinmaydi. Sizning tovoning balandligiga bog'liq bo'lmagan mag'rur holatni doimo saqlab qolishingiz uchun siz ozgina mashq qilishingiz kerak. Yashash tarzingizni boshqaradigan bo'lsangiz, unda stulning orqa tomoniga mahkam bog'lang. Elkalar orqaga tashlanishi, oyoqlari erga mustahkam bo'lishi va umurtqa pog'onasi mutlaqo tekis bo'lishi kerak. 10-dan 15 minutni baland devorda sarflash yoki boshingizni qalin bir kitob bilan uyga yurgizish, uni tashlamaslikka harakat qilish foydali bo'ladi. Bunday ta'limning bir oyi va turmush tarzingiz faqatgina havas qilsa bo'ladi.
2) balandlikni asta-sekin oshiring.
Agar siz doimo krossovkalar va balet poyabzallarida yurishgan bo'lsangiz, eng yomon narsa, 12 sm balandlikdagi poshnali poyafzallarni xarid qilishdir. Yangi boshlang'ich ehtiyojlaringizga dastlabki ehtiyojlar uchun foydalaning, hatto birinchi to'piqlaringiz 5 - 7 sm balandlikda bo'lsa ham, siz ularni yechishingizga kafolat berasiz.
3) Birinchi chiqish.
Noqulay asfaltda mashq qilmang. To'liq kun davom etadiganingizga amin bo'lsangiz ofisga poyafzal qo'ying. Klub yoki teatrga boradigan bo'lsangiz, baland to'piyani kiyinishingiz mumkin, lekin ular yurish uchun mos emas.
4) Misol keltiring.
Modellardan. Siz borganingizda ongingiz oldida nozik bir tekis chiziqni chizib, undan chetlanmaslikka harakat qiling. Shunday qilib, siz kestirib, oqlangan, bir yo'lni rivojlantirasiz.
Ehtiyot bo'ling!
Agar oyog'ingizdagi tomirlar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, yuqori to'polon kontrendikedir. Varikoz tomirlarining rivojlanishiga sababchi bo'lmang, hech qanday poyabzal bunday qurbonlikka arzigulik emas.
Savdo markazlarida va metroda yurgan eskalatorlarga ehtiyot bo'ling - bu xavfli yo'llarda o'nlab chiroyli ko'zlar yo'qolgan.
Yodingizda bo'lsin, uzoq bo'yli gilamlar, zich gilamlar, erlarda yoriqlar, yo'llar, silliq plitkalar va marmar süzülmek sizga jiddiy xavf tug'diradi. Qopqoqlashingiz, siltashingiz, qoqishingiz va nafaqat tovonini, balki oyog'ingizni ham sindirishingiz mumkin. Shuning uchun, tekis va tekis zamin ustida yurish paytida ehtiyot bo'ling.
O'zingizning poyabzalingizni qulay poyabzal bilan xarid qilish siz uchun juda muhimdir. Poyabzallar qattiq bo'lsa, siz peshob va soatda davom etolmaysiz. Agar ular katta bo'lsa, poyabzal siljishi ehtimoli yuqori va siz tushasiz, bu makkajo'xori yoki natto-pestilus paydo bo'ladi. Lekin, hatto ideal darajada ham tasalli berishni kafolatlamaydi. Yumshoq teri yoki materialdan poyafzal tanlashga harakat qiling. Qo'rqmasdan foydalanishni unutmang, sizga zarar bermaydi.
Stilettosli poyafzallar kechki libosni mukammal tarzda to'ldiradi, ular ingichka, oyoqlari ingichka uzoqroq qiladi. Ular hech qachon moda tashqarisidan chiqib ketishmaydi, baland poshnalar deyarli barcha taniqli dizaynerlarning to'plamlarida har yili paydo bo'ladi. Ular uzoq ko'ylak uchun, qisqa etek, qattiq ish kostyumini uchun, va jirkanch kiyim uchun mos. Lekin barchaning boshi aylanadigan balandlikka ega emas. Agar siz o'zingizga ishonchni qozonmasangiz va sizning quloqdan yiqilib tushishdan yoki qo'rqib ketishdan qo'rqsangiz, faqat maxsus holatlarda tikilgan poyafzallarni qo'ying. Ularni butun kun davomida, ko'plab raqsga tushishni rejalashtirayotgan partiyalar uchun yoki ko'chirishingiz yoki ko'p turishingiz kerak bo'lgan joyga joylashtirmang. Oxir-oqibat, ko'pgina qizlar past oyoqli oyoq kiyimlarini kiyib, ayni paytda ajoyib ko'rinishga ega.