Ko'plab kelajakdagi onalar ishonch hosil qilishadi: eng qiyin davr tug'ilish bilan tugaydi, keyin onalikni quvontiradi. Ammo, aslida, yosh onalar o'zlarining xohish-irodasi va hatto o'z chaqalog'idan nafratlanish hissi bilan yuzma-yuz kelishi mumkin. Biz tug'ruqdan keyingi ruhiy tushkunlikning nima ekanligini va ona hayotiga ta'sirini qanday kamaytirishini bilib olamiz.
Ingliz tilida tug'ilgan postpartum depressiya she'riy, ba'zi jihatlar esa hatto romantik - chaqaloq blyuzlari. Biroq, tug'ruqdan keyingi onaning ruhiy holatida romantik narsa yo'q. Ushbu holatni aniqlash oson. Agar yosh ongsiz sababli yolvorgan bo'lsa, unchalik qiziq bo'lmagan, juda tez charchagan, chaqalog'i bilan muloqot qilishni istamaydi, chunki u doimo yomon onalik uchun o'zini ayblaydi, bu atama unga juda mos keladi. Yevropa tadqiqotlariga ko'ra, bolaning tug'ilishidan bir necha kun o'tgach, onalarning 80% gacha bu holatga tushadi. Ayollarning taxminan 10% da chaqaloq blyuzlari tug'ruqdan keyingi va hatto psixozda psixologik depressiyaning klinik ko'rinishida rivojlanishi mumkin.
O'tgan asrning 50-yillarida yuzaga kelgan eng noqulay ko'rinishdagi chaqaloq bluesining misli ko'rilmagan kengayishi ro'y berdi. 1953 yilda butun dunyo aholisiga ta'sir o'tkazadigan yangi tug'ilgan chaqaloqlarning onasini suiiste'mol qilish hollari Qo'shma Shtatlarda e'lon qilindi. Buning sababi nima? So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zamonaviy ayollar, tug'ilish jarayonini boshqaradigan va boshqaradigan oksitotsin gormonini sintez qilish darajasini qisqartirgan va ayni paytda yurakning chaqiruvida bo'lgan ayol bolaga g'amxo'rlik ko'rsatadigan bir instinktning shakllanishiga javobgar. Yana bir sabab, sezaryenli ko'p hollarda tez-tez ko'rish mumkin. Ko'p ayol tug'ma vazn tufayli ona va bola o'rtasidagi aloqani o'rnatish uchun zarur bo'lgan ona sevgini rivojlantiradi. Kesariy bo'linmada ayol tug'ma ko'rinmaydi, ba'zilari esa unga yordam beradi. Bolani onasi bilan birga olib boradigan va ular o'rtasidagi dastlabki asosiy aloqa bo'lgan bu qo'shma ish yo'q. Ko'pincha ayol o'z farzandini sevishni o'rganishi kerak. Bu oylar, hatto yillar talab qilishi mumkin.
Shifokorlar tug'ruqdan keyingi asosiy sababi - ayol tanasidagi muqarrar fiziologik o'zgarishlardir. Uzoq to'qqiz oy davomida bir ayol yuragi ostida bolani tug'di. Uning jasadi asta-sekin ikki hayotga moslashtirilgan va tug'ilishdan keyin yana bir qayta qurish bo'ladi! Bola tug'ilgandan keyin onasi yana "mustaqil" hayotga moslashishi kerak. Birinchidan, yosh onaning metabolik darajasi va qon hajmi kamayadi va qon bosimi pasayadi. Ikkinchidan, tiroid gormonlar ishlab chiqarish sezilarli ravishda kamayadi. Uchinchidan, progesteron va estrogen darajasi tug'ilishdan keyin keskin pasayadi, bu ayollarning ruhiy tushkunligiga sababdir. Hozirgi vaziyatga ta'sir ko'rsatish uchun yosh onalik qardoshli emas - bu o'zgarishlar tabiiydir. Davlatni barqarorlashtirish uchun bir necha oylar, kimdir - bir necha hafta davom etadi. Bu fiziologik sabablar bilan bog'liq vaqtinchalik holat ekanligini unutmaslik kerak. Va o'zingizni hech narsa uchun ayblamang!
Deyarli hamma bolalar tug'ilishi haqida biladi. Ko'p sonli kitoblar, jurnallar va veb-saytlar tug'ruq haqida hikoya qiladi. Ko'pgina homilador ayollar o'zlarining boshiga ma'lum bir ideal stsenariyni quradilar, unga ko'ra etkazib berish amalga oshiriladi. Lekin hayot ba'zan hayratga tushadi. Yaxshi natija uchun kayfiyat katta ahamiyatga ega. Shu bilan birga, ko'plab ayollar, voqealar yuzaga kelishi mumkin bo'lgan boshqa natijalarni qabul qilishni istamaydilar. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa - og'riqli kasılmalar, tug'ilishning zaifligi, sezaryen - ko'zlarimiz uchun ideal rejalar tushadi. Qiyin tug'ilgandan so'ng, ayol birinchi navbatda, o'z bolasini dunyoga joylashtirishga yordam berish o'rniga, o'zini boshqarolmagani uchun o'zini ayblashni boshlaydi.
Kichkintoy tug'ilgandan keyingi hayot pushti hayollarning yana bir mavzusi. Homiladorlik davrida ko'plab ayollar oilaviy hayotning kelajagi haqida g'oyalarni shakllantirishadi. Qanday qilib kichik bir farishta sizga bemalol yotar ekan, sizni tabassum qilmoqda. Biroq, aslida, doimo kolikka bog'liq bo'lgan farishta faqat shaytonga o'xshab ketishi mumkin, faqat sizning qo'llaringizga sakinleşir. Bundan tashqari, agar siz atrofingizda bo'lmasangiz, jahl bilan yig'layapsiz. Muazzam fiziologik qayta qurish bo'yicha, orzu qilingan narsalarni birlashtirmaslikning iloji yo'q. Agar odatiy vaziyatda ko'pchiligimiz o'z his-tuyg'ulariga chidashga qodir bo'lsalar, unda stressni ikki barobar ko'paytirishda ayol chuqur ruhiy tushkunlikka tushishi mumkin.
Agar mutaxassisga murojaat qilsangiz, birinchi qadam qon testi. Qalqonsimon bezning etishmasligi omilini bartaraf etish uchun zarur. Shundan so'ng, bir ayol psixologga maslahat berish uchun yuboriladi, ular dori yoki guruh psixoterapiyasi kurslarini belgilashi mumkin. Shifokorlarning fikriga ko'ra, tug'ruqdan keyingi ruhiy tushkunlik holatlarida eng samarali hisoblanadi. Biroq, mutaxassislar, postpartum depressiyaga qarshi kurashning muvaffaqiyati sherning ulushi ayolning o'ziga bog'liqdir. Agar biror narsa sizda noto'g'riligini his qilsangiz, bu vaqtinchalik hodisadir va o'zingizni yana shamollashni xohlamaysiz. Agar vaziyatni to'g'ri tushunsangiz, depressiyani o'zingiz engishga harakat qilasiz.
Depressiyadan qochish uchun homiladorlik paytida siz uchun mos bo'lgan tezkor o'z-o'zini davolash usullarini topishga harakat qiling. Bu kunduzgi 15 daqiqa, meditatsiya, maxsus mashqlar majmuasi, aromaterapiya yoki o'simlik dori bo'lishi mumkin. Bola hayotida paydo bo'lishidan oldin ularni mukammallikda o'zlashtirganingiz muhim. Sizning ahvolingizni haqiqat sifatida qabul qiling. Biz boshdan kechirayotgan narsa yaxshi yoki yomon emas - bu ob'ektiv haqiqatdir. Chaqaloq tug'ilgandan keyin depressiya tabiiy holat, garchi u ko'rinmasa ham, u albatta o'tib ketadi.
Tug'ilgandan so'ng darhol eski hayotingizga qaytishni istamang. Hech bo'lmasa, o'zini butunlay chaqaloqqa bag'ishlash uchun bir muddat harakat qilib ko'ring. Uning hayotining dastlabki oylarida chaqaloq bilan kuchli aloqani o'rnatgan holda yaqinda mustahkam "dividend" olishni boshlaysiz: tinch, bir chaqaloq, siz bilan muloqot qilish sizga juda ko'p quvonchli daqiqalar beradi. Shuningdek, yangi muloqot doirasini toping. Sizning farzandsiz do'stlaringiz bo'lishi mumkin
muammolaringizni tushunmang va sevikli eringiz har doim ham o'z pozitsiyangizga kira olmaydi. Eng yaxshi variant - siz bilan bir xil muammolarga duch keladigan yosh onalar. Agar ulardan maslahat ololmasangiz ham, yolg'iz emasligingizni bilib olasiz.
To'g'ri ovqatlanishga harakat qiling. Ratsionda ko'proq meva va sabzavotlar qo'shing. Bu bola tug'ilgandan keyin darhol o'tirilmasligi kerak qattiq xun. Bu faqat o'zingizga zarar yetkazasiz. Dam olishingiz haqida o'ylab ko'ring. Vaqtni topish uchun vaqt topishga harakat qilib ko'ring. Agar buning iloji bo'lmasa, bolangiz bilan birga borishni istagan joyga boring. Masalan, kafe yoki do'konda.
Aytgancha, bu muammo yangi emas. Ota-bobolarimiz ham bunga duch kelib, o'zlarining yo'llarini topdilar. Tug'ilgandan so'ng, yosh ona ayolning yaqin qarindoshlaridan g'amho'rlik va qo'llab-quvvatlash bilan o'rab olingan. Qadimgi rus urf-odatlariga ko'ra, yangi tug'ilgan ayolning yonida paxmoq bir necha haftaga to'g'ri kelgan. U uy ishlarida yordam berdi, u meni chaqaloqqa qanday g'amxo'rlik qilishni o'rgatdi. Yosh onaning asosiy vazifalari chaqaloq bilan emizikli va emotsional muloqotga aylandi. Shu vaqt ichida ayol yangi holatga tushdi. Endi yangi rolni kiritish marosimi onalik uyida bir necha kun bilan cheklangan. Keyin ayol "buyuk dunyo" ga qaytadi va eski hayot tarzi bilan yangi mas'uliyat bilan yarashishga harakat qiladi. Aniq sabablarga ko'ra, bir-biringizni boshqasiga qo'shish yaxshi emas. Bundan tashqari, ba'zi onalar bolaga faqat ular uchun javobgar ekanligiga ishonishadi. Bu ayollar o'zlarining jismoniy va ruhiy kuchlari chegarasida kundalik g'amxo'rlikka qo'shiladi. Ko'pincha bu kabi mehnatga yaroqlilikning natijalari o'z-o'zini hurmat qilishni qisqartirish, ojizlik hissi paydo bo'lishi. Agar bu davrda uni qo'llab-quvvatlashni mahrum qilsangiz, depressiya muammosi ayolga to'liq ta'sir qilishi mumkin.
Agar hayotingizning boshi bola bilan birgalikda muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, barcha kuchlaringizni safarbar qiling va o'zingizni va bolangiz o'rtasidagi "masofani qisqartiring". Bolani o'ylab ko'ring. Darhaqiqat, u tug'ma stressni ham boshdan kechirdi va siz bilan bu og'riq orqali o'tib ketdi. Va faqatgina tug'ilishdan oldin boshdan kechirgan tajribalarni yumshatishi mumkin. Bolangiz, bundan oldin hech qachon yordamga muhtoj emas. Gimnastika va qo'llaringiz tomonidan qilingan massaj, sizni bolaga yaqinlashtiradi. Bu shuni anglatadiki, Angliyada pediatrlar yangi tug'ilgan onalarning ruhiy holatidan kelib chiqadilar. Kun davomida chaqalog'ingiz bilan dam olishni unutmang. Ayniqsa, agar bola sizning qo'lingizda 15-20 minut uyquda bo'lsa, xotirjam bo'ladi. Bundan tashqari, chaqaloq bilan "teri bilan teri" bilan aloqa qilsangiz yaxshi bo'ladi. Bu sizning o'zaro mehringizni shakllantirishga yordam beradi.
Yosh onaning kunini boshlang, bolaning yutuqlarini, sizning taassurotlaringizni va unga bo'lgan his-tuyg'ularingizni yozing. Sizni ba'zan qayta o'qib, yoqimli daqiqalarni boshdan kechirishingiz foydalidir. Kundalik va fotoalbomga tashrif buyurib, kino yoqimli va ta'sirli daqiqalarni sizning oilangizga qaratadi. Bu sizga quvonchli daqiqalarga ko'proq e'tibor qaratishga yordam beradi.
Papaning oilaviy ishlariga qo'shiling. Yangi oilaviy urf-odatlar va marosimlarda qatnashing. Bundan tashqari, yaqinlaringizning ko'zlarida siz nafaqat his-tuyg'ularingizni, balki farzandingizning ajoyib va iste'dodli narsalar haqida ham so'zlab beradigan mehribon tinglovchi topasiz.
Shuni esda tutingki, hatto chaqaloq qo'llaringizga ham ta'sir qiladigan bo'lsa, kundalik turmushning bir xilligini yangi taassurotlar bilan boyitib, juda faol hayot kechirishingiz mumkin. Buning uchun o'zingiz uchun qulay kiyim, katta sumka va chaqaloqni ko'tarish vositasi, masalan, slingni olish kerak. Ishoning, bu maslahatlar hayot bilan sinovlanadi va onalar, onalar va bolaga tug'ilganidan keyin depressiyaga dosh berishga yordam beradi.