Ammo ko'pgina ayollar tomonidan sinovdan o'tgan va ularning kilogramm halok bo'lishiga qodir emasligi, shuningdek, sog'likka zarar keltirmaydigan (va bu ko'pincha parhezning keskin o'zgarishi bilan) sodir bo'lganligini tasdiqladi.
Samarali integratsiyalangan dietalar
Quyida keltirilgan eng yaxshi parhezlar ro'yxati boshqalarga o'xshash bo'lsa-da, ammo taniqli bo'lmasa-da, kam samarali bo'lishiga sabab bo'lishi mumkin. Biroq, biz tanlashda biz yog 'yoqish darajasi, ijobiy baholash va tarqalganlik darajasi bo'yicha rahbarlik qildik.
Karbohidrat bo'lmagan diet
Oziq-ovqat mahsulotlarini asoschilarsiz deb hisoblaydilar, organizmdagi uglevodlarning ortiqcha miqdori ortiqcha vaznga olib keladi. Darhaqiqat, tanadagi barcha uglevodlarni yoqish uchun etarli energiya yo'q. Shunday qilib, bunday mahsulotlarni cheklash va boshqa narsalarni cheklab qo'ymaslik orqali sog'lig'ingizga zarar yetkazmasdan butunlay vazn yo'qotmaslik va yetishmovchilikdan doimiy zaiflik hissi paydo bo'lishi mumkin. Pastki chiziq uglevodlar tanaga cheklangan miqdorda kiradi. Proteinli ovqatlar (go'sht, tuxum, sut mahsulotlari) nazoratga olinmaydi. Bundan tashqari, sabzavot va mevalarni cheksiz miqdorda eyishingiz mumkin.
Bir kun uchun menyu:
Diyet go'shti - 400 g (tovuq, mol go'shti, yog 'bo'lmagan cho'chqa) tuzsiz qaynatiladi va to'rtta taomga bo'linadi. Har safar siz sabzavotlardan go'shtni go'shtga qo'shishingiz kerak bo'ladi. Siz yovvoyi gul yoki shakarsiz quritilgan mevalar kompozitsiyasini ichishingiz mumkin
Golivud diyeti
Nomi, Hollivud yulduzlari tomonidan mas'uliyatli harakatlar oldidan o'zlarini shakllantirish uchun ishlatilganligini ko'rsatadi. Ammo tezda bir haftadan ortiq yog'dan qutulish ishlamaydi - diet ikki haftagacha mo'ljallangan. Va ko'plab kino yulduzlariga ko'ra, u dunyodagi eng yaxshi, ko'pgina cheklovlarga duch keladi. Bu taqiq ostida tuz, shakar (shu jumladan mahsulot) va alkogol kiradi.
Ushbu samarali parhez protein mazmuni va katta miqdordagi suv bilan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni oshirishga qaratilgan. Bir kunda bir kishi uchun maksimal 800 kaloriya qabul qilinadi, bu juda kichik. Shunday qilib, butun kunni faqat divanda yotgan holda o'tkazsangiz ham, vazningiz ketish kafolatlanadi.
Diet top modellari
Yuqori samaradorlik tufayli uni ro'yxatga kiritdik. Lekin guvohliklar shuni ko'rsatadiki, barchaning bunga qarshilik qilishi mumkin emas.
U faqat uch kun davom etadi. Ammo bu vaqt davomida siz faqat bitta tuxum va 300 gramm tvorogni iste'mol qilasiz, suv bilan yuvasiz.
Namuna menyusi:
Dastlab, xomashyo dunyodagi mashhur kishilarning qobiliyatiga ega bo'lgan qimmatbaho dengiz mahsulotlarini o'z ichiga oladi, ammo ular ko'pchilik uchun to'siqsiz. Vaqt o'tishi bilan bu foydali parhez menyusiga kiritilgan mahsulotlar oddiy fuqarolarning ehtiyojlarini qondirish uchun biroz o'zgartirildi.
Menyu tuzish tizimi haqida umumiy fikrga ega bo'lish uchun bir kungina misol keltiraylik.
- Nonushta: mavjud emas
- Tushlik: pomidor, bitta tuxum, bir chashka qahva yoki yashil choy
- Kechki ovqat: karam va bodring salatasi, yarmi greyfurt, bitta tovuq tuxumi.
Qolgan olti kunlik parhez oqsillarni meva va sabzavotlar bilan birlashtirishga mo'ljallangan, bundan keyin tsikl yana bir hafta davomida takrorlanadi.
Eng samarali mono-kitlar
Ular ma'lum bir mahsulotni qisqa vaqt davomida iste'mol qilishni anglatadi. Bunday muddat davomida tananing barcha yog'larini yoqadi, lekin normal hayot uchun foydali moddalarni oladi.
Kefir xun
Ushbu ratsion orqali o'tgan ayollar haqida juda qattiq, ammo ayni paytda samarali ekanligini aytadi. Kefir parhezining bir necha varianti mavjud.
- uch kun davomida faqat kefir (bir yarim litr) ichish kerak, uni bir necha retseptlarga ajratish kerak
- bir yarim litr kefir ichish va besh kilogramm sabzavot yoki meva iste'mol qilish uchun besh yoki olti kun
Karabuğday yemi
Barcha retseptlarni kuzatib borganingizda, siz 10 kilogrammgacha vazn berishingiz mumkin, lekin to'g'ri vaqtni ushlab turish juda qiyin. Bir hafta davomida faqat bug'doydan tayyorlangan karabuakni tuzsiz yeyishingiz kerak, past yog'li kefir bilan yuviladi. Suv cheksiz miqdorda iste'mol qilinishi mumkin.
Ro'yxatni ko'zdan kechirib, iroda erkinligi qobiliyatiga asoslanib, uning xohishlariga qarab, bir yoki boshqa ratsionga tanlov qilish mumkin.