Yoga massaji nima?
Masajning bunday turlari ritmik va nuqtali massajlash, kuchli va o'tkir harakatlar yordamida muskullarni qisish, qisish va bosishdir. Energiya kanallarini, meridyen deb atalgan, hayotimizni kuchaytiradigan kanallarni topish juda muhimdir. Asosiy meridianlar peshona, jag', tomoq, ko'krak o'rtasida, kindik ustida va sakrumda.
Tailand massaji klassik turdagi va neftdan foydalanishi mumkin. Klassik variant kiyimingizni olib tashlamasdan massaj qilishni o'z ichiga oladi. Yog 'massaji, sandal daraxti yoki hindiston yong'og'i yog'i to'liq ta'sirini va qo'llanilishini talab qiladi.
Ikkala variant ham omurgalarda, yurakda, reproduktiv sistema organlarida va hatto jigarda kasalliklarni davolashga qodir. Bu kasallikning organida yumshoq shifobahsh bosim o'tkazadigan maxsus harakatlar tufayli sodir bo'ladi, bu esa o'z navbatida qutqaruv jarayonlarini faollashtiradi va qon aylanishini rag'batlantiradi, shuningdek, bu massaj og'riqni bartaraf etish va jarohat olgan a'zolardan tezda qutulish uchun yordam beradi. Masalan, sportchilar uchun juda foydali bo'ladi.
Siz tanlagan massaj turiga qaramasdan, u oyoqlarning massajidan boshlanadi. Keyin asta-sekin yuqoriga ko'tarila boshlaydi. Harakatlar ritmik bo'lishi kerak, to'pni yoki butun oyoqni bosishga ruxsat beriladi. Qo'shimchalarga alohida e'tibor berilishi kerak, buning uchun ularni olib tashlash kerak. Ushbu tamoyilga rioya qilib, butun tanani massaj qilamiz.
Terapevtik ta'sirga erishish uchun ushbu massajni kamida bir soat davomida bajarish tavsiya etiladi. Qon aylanish tizimining ohanglari uchun seansdan keyin kontrastli dush olish uchun foydali bo'ladi. Bu usul yoshi kattalarda (65 yoshdan), 14 yoshgacha bo'lgan bolalarni, homilador va hayz ko'rgan ayollarga qarama-qarshidir.
Yurak xurujidan so'ng yoga massaji
Ushbu massaj biroz boshqacha ishlash texnikasi bilan ajralib turadi. Avvalo, ko'krakda, ayniqsa, yurakda engil ritmik bosim mavjud. Shaxsning pozitsiyasi gorizontal bo'lishi kerak, mushaklar imkon qadar qulayroq bo'ladi. Barmoqlar o'tiradigan joyning engil tirqishi bilan palma bilan massaj qilish alternativa bo'ladi. Harakatlar og'riq yoki noqulaylik tug'dirmasligi kerak. Siz imkon qadar chuqur nafas olishingiz kerak.
Ko'rib turganingizdek, massaj yoga eng muhim elementlari usta oson. Ushbu ko'nikmalar tufayli siz o'zingizning yaqinlaringizni sog'aytirasiz, hayotingizni va sog'lig'ingizni berishingiz mumkin. Ushbu texnikaning muntazamligini talab qilmaydi, ammo umumiy tiklash uchun o'n kunlik protsedura kompleksini o'tkazish tavsiya etiladi. Bemor va hayotdan zavqlanmang!
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun sizga bu harakatlar va ularning templarini aniq ko'rsatadigan ushbu videoni tomosha qilish tavsiya etiladi: