Maktabning so'nggi sinfidan 17 yil chekdim. Men tashqariga chiqishni o'ylamagandim: nima uchun? Ammo 33-yoshini nishonlaganimda, to'satdan nikotinga qaram bo'lishim juda yomon bo'lganini angladim.
Men o'z xohishimga ishonmas edim, hech qachon go'shtni o'ramaslikka ishonardim.
Va siz qanday qilib chiqib ketasiz? Bu g'oya tasodifan yuz bergan: bir do'sti butun hayotini ko'zoynak taqib olgan va 27 yoshida u quloqlarini tiqib olishga qaror qilgan. Ko'p vaqt o'tgach, ko'zoynak kerak emas edi. Olovist buni refleksoterapiyaning ta'siri bilan izohladi: pankreas quloqdagi faol nuqtaga urildi. Bu hodisadan keyin qaror qildim: chekishni faqat akupunkturistga qoldiraman. Chekishni tashlashning eng oson usuli sigaretdan nafratlanishdir.
Sekin, lekin ishonchli
Nazariyani o'rgangach, chekishni tashlashning ikkita yo'li borligini tushunib etdim. Birinchisi, har bir narsani bir seansda qilishdir: kelib, chirigan va bepul. Ikkinchisi esa - igna bilan bog'lanishning etti-o'n to'rt sessiyasidan biologik faol nuqtalarga. Internet forumida igna terapevtlari quyidagicha tushuntirdilar: birinchi navbatda dangasa va kamdan-kam hollarda sigaret qiladiganlar uchun kuch to'plash va kuch-qudratli kuch sarflash uchun. Bunday chekuvchilarning qaramligi juda kuchli emas, refleksoterapiya mashg'uloti kuchli surishlarni beradi, bu etarli emas. Ammo ikkinchi usul, uzoq vaqtdan beri sigaretlar sonini nazorat qilishni to'xtatgan, sog'lig'ining yomonlashib borayotganini tushunadigan va harakatga tayyor bo'lganlar uchun - faqat u hech qanday tarzda ishlamaydi. Mening ishim!
Rasmiy boshlanish
Vrach bilib olgan birinchi narsa - mening kontriddinammi (o'tkir infektsiyalar va surunkali kasalliklar, qon kasalliklari, o'smalar )mi. Men so'rovnomani to'ldirdim: vazn, bo'yi, yoshi, kuniga qancha sigaret chekadigan bo'lsam, undan oldin chiqib ketishga harakat qilamanmi?
Mening javoblarimni o'qib bo'lgach, shifokor uni ogohlantirdi: ehtimol, men 5 ta sessiyaga muhtojman. Lekin chuqur pastga men butun mashg'ulot uchun sabr-toqatli bo'lishimga ishonchim komil emas edi. Men alohida-alohida to'lashga qaror qildim. Ular menga nima qilishlarini batafsil aytib berishdi va men tibbiy xizmat shartnomasi tuzdim.
Juda qo'rqinchli film
Birinchi mashg'ulotda - psixoterapevt bilan - men nikotin giyohvandlikning xavfi to'g'risida ma'ruza o'qishni kutib turdim. Shifokor, yaxshi o'rta yoshli ayol, men bilan juda xotirjam va mehr bilan suhbatlashdi, men deyarli tushib qoldim. Lekin ko'zlarini yumdi, u kutilmaganda film tomosha qilishni taklif qildi. Ekranda noqulay hujjatli fotosuratlar paydo bo'ldi: tayyorlangan o'pkada nikotin, tamaki yeyayotgan tishlar, o'pkada metastazlar, chekuvchilarning ertalab yo'tali tovushlari ... Albatta, sigaretaning zararli ekanligini bilar edim, lekin tanamga nima bo'lganini juda yaxshi tushunib etdim. Bir soat va o'n daqiqadan so'ng, men allaqachon ertangi kun akupunktur sessiyasiga yozdim. Nihoyat, men ogohlantirildim: sessiyadan 16 soat oldin chekishim kerak edi.
16 soat davom etmaslik
Men ogohlantirishga osongina javob berdim, lekin X soatiga yaqinlashganda, bu dahshatli bo'ldi. Qanday qilib men omon qolaman? Yig'ilish ertalabki soat 8.30 ga belgilangan edi, shundan so'ng oxirgi puffani avvalgi kun soat 16.30dan kechiktirish mumkin edi. So'nggi ikki soat har 20 daqiqada foklandi. Hammasi shu! Bu uzoq, uzoq kechadir. Men kvartiraga yugurib, limon go'shtini chaynab, telefon orqali barcha qizlar bilan suhbatlashdim - qisqasi, sigaret haqidagi fikrlardan chalg'itish uchun hamma narsani qildim. Va soat 8.30 da ofisning eshigi oldida butunlay yopilgan edi, lekin belgilangan 16 soat chekmadi.
Ishlash boshlanadi
Shifokor steril oltin igna bilan paketni ko'rsatdi, keyin meni divanda yotqizdi va umuman tasalli beruvchi massaj qildi. Ofisda jim meditatsion musiqa bor, hamma narsa juda sog'lom. Men uchun bu juda qo'rqinchli, ammo har qanday skeptitsizm - vaziyatni juda jiddiy qabul qilaman. Ignalar burun va qo'llarning qanotlariga yopishadi. Asta-sekin uyquga ketishni boshlayman.
Shifokor ignalarni tirnadi - bu zarar bermaydi, lekin ular o'ng chuqurlikda bo'lishga o'xshaydi. 45 daqiqalik dam olish va yoqimli musiqa tinglashni xohlamaydi. Men ertangi kunga qadar bepul bo'laman.
Birinchi effekt
Doktor shifoxonadan keyin sigaretaning hidi bilan bezovtalanishi mumkinligi haqida ogohlantirdi. Men ishonmadim: har doim tamaki ta'mini yoqtirardim, hatto bunday eslatmalar bilan atirni tanladim. Ish joyida mantiyaga tushib, derazani biroz ochdim; Keyingi avtoulovda ular chekishdi. Men hidni his qildim ... Men o'tirgan joyga deyarli o'girildim.
Hamma kun chekishni tashlashga harakat qilardim. Men o'zimni yoqtirishni xohladim, lekin qat'iy emas edi. Va uyga qaytib kelganimda, barcha narsalarim sigareta tutuniga singib ketganini angladim. Buni oldinda sezmadim.
Kutilmagan xursandchilik
Keyingi sessiya shifokorning savoliga asoslanib, men avvalgi kunlarda chekilganmisiz? Men halol javob berdim: men ushlayman! Doktor jilmayib qo'ydi: "Ehtimol, harakat qilmang". Lekin, albatta, chiqib ketmoqchi bo'lganman va uni xavf qilmagan edim. 1,5 oydan so'ng, men qayg'uli paytda, men hali ham harakat qilaman. Va bunday qilmadi! Men bir nechta naycha qildim: hech qanday his-tuyg'ular. Ko'proq tajriba yo'q.
Afsuslar va kamchiliklar
Bir necha hafta mobaynida menga hafsalasi pir bo'ldi. Men ularga yordam bermaganimda sitrusli shakarlarni so'radim, chidashim kerak edi. Bosh og'rig'i bilan osonroq edi, uni tezda analjeziklar olib tashlashdi.
Eng yomoni, ikkinchi seansdan keyin tushgan ishtaha. Men har doim edim! Men irodasiga ishonmaganim uchun, terapevtga tabletkalarni bostirish uchun bordim. Ular bilan tezda to'plangan 4 kilogrammni tashlashga muvaffaq bo'ldim. Bu barcha minuslar, qolganlari esa nafaqat. Men atrofida juda ko'p hid va lazzat borligini unutganman! Barcha retseptorlar tozalaganday tuyuldi: olma xushbo'y hidi, havo yangi, parfyum gullari. Chekish hayotimni juda yomon buzardi, men buni sezmadim. Va Xitoy ignalari hamma narsani o'z joylariga qaytarib yubordi.
Ikkinchi mashg'ulot dastlabki jihatdan farq qilmadi: massaj va igna igna nurlari. Ammo uchinchi marta kutilmaganda, men endi igna kerakmasligini angladim! Vrachim sigareta tutuniga bo'lgan munosabatimning noodiyligini topdi va o'zimni giyohvandlik bilan kurashishimga muvaffaq bo'lgan ko'rinadi. Juda kamdan-kam hollarda, lekin uchta tartib bor - va men sigaret bilan xayrlashib oldim. Men nafas olishni orzu qilmadim, og'zimda tutunning ta'mi bilan uyg'onmadim, chekishni tashlab qo'ymadim. Ammo bunday bo'lganda, shifokorni ogohlantirib, rejadan tashqari sessiyaga kelib, his-tuyg'ularingizni yangilab turing. Bu talab qilinmasa ham, lekin bu sodir bo'lganda, men o'ylamasdan kelaman.
Agar chekishni tashlasangiz nima qilishingiz kerak
1. Siz chekishni tashlaganingizda spirtli ichimlikdan qochmang. Ko'pchilik sigaretaga qaytib, ichkilikka qaytadilar.
2. Har doim bir shisha suv olib boring
va tomog'idan vaqti-vaqti bilan ichishadi.
3. Uyingizni, mashina va ish joyingizni qidirib toping, sigaret chekkalari, sigaret chiroqlari bilan bog'liq narsalarni to'plang va yo'q qiling.
4. Tamaki va tamaki tutunining hididan qutulish uchun kiyimingizni quruq tozalagichlardagi tozalang.
5. Tish gigienistiga boring va chekish paytida paydo bo'lgan plitadan tishlarni tozalash tartib-qoidasini bajaring.
6. Xuddi shu maqsadda uyni yaxshilab va mashinada tozalab, yaxshi havalandırınız.
7. Sabzavot, meva va ko'katlarni iloji boricha englar. Har doim o'zingiz bilan yuqoridan birini ko'taring, chaynashingiz uchun (bunday istak vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi).
8. Bir yomon odatni boshqasi bilan almashtirmang - shokoladlar, kakao, fastfuz va boshqa yuqori kaloriya ovqatlariga suyanmang.
9. Jismoniy mashqlar yoki mashqlar uchun kuniga kamida 20 daqiqa qoldiring.
10. O'zingizga ishoning.