Birinchi qadam . Barcha yomon odatlarni darhol tark eting: spirtli ichimlik iste'moli ko'p miqdorda, chekish - kelajakda bolaga salbiy ta'sir qiladi. Men ularning zararlari haqida gapirishning mantiqqa o'rin yo'q deb o'ylayman, bu erda hamma narsa aniq. Siz qat'iy ravishda chekmaysiz! Spirtli ichimliklarga qaramasdan, agar ichishga qaror qilsangiz, 100 gramm qizil semiz vino bo'lsin.
Ikkinchi qadam . Folat kislotasini olishni boshlang. Folik kislota sog'lom va aqlli bolaning shakllanishi uchun zarur element hisoblanadi. Qabul qilinganida, aqliy zaiflik bilan tug'ilgan bolaning xavfi sezilarli darajada kamayadi. Bundan tashqari, vitamin kompleksini ichish ham yaxshi bo'ladi.
Uchinchi qadam . Sog'lom ovqatlanishni boshlang. Sabzavot va mevalarni, fermentlar sut mahsulotlarini va donli donalarni iloji boricha yeying. Kamroq, baharatlı, füme, yog 'foydalanishga harakat qiling. Ranglar va konservantlarsiz mahsulotlarga o'zingizning afzalliklarini bering.
To'rtinchi qadam . Sportni o'ynashni boshlang. Agar siz o'zingizning shaklingizni etkazib berishdan keyin qolishni istasangiz, chizish belgisi teriga ko'rinmasligi va etkazib berishning o'zi muvaffaqiyat qozonishi uchun siz tezda o'zgarishlar qilish uchun tanangizni tayyorlashingiz kerak. Matbuotning muskullarini silkitib, oyoq va qorin bo'shlig'ini mashq qilish, restorativ gimnastikani bajarish uchun mashqlarni bajaring.
Beshinchi qadam . Kerakli mutaxassislarni tashrif buyurib, barcha mumkin bo'lgan kasalliklarni davolash. Tish shifokoriga zarur muhrlarni joylashtiring. Ishoning, bir necha soat davomida katta qorin bilan stomatologik kresloga o'tirish juda qiyin bo'ladi. Va bu faqatgina emas. Og'iz bo'shlig'ida ishlov berilmagan karies - bu bolaning intrauterin rivojlanishiga juda zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan infektsiya.
Oltinchi bosqich . TORCH-infektsiyasi uchun testlarni o'z ichiga olgan barcha kerakli testlarni topshiring. Genetika bo'limiga boring, eri bilan birga ishonch hosil qiling va barcha zarur tekshiruvlardan o'ting.
Ettinchi bosqich . Klubga yoki katta shovqinli guruhga boring. Siz bunday joylarga borib, homilador bo'la olmaysiz. Ha, kino teatriga yoki muzeyga borishingiz mumkin, ammo bunday shovqinli va baland joylardan voz kechishingiz kerak. Biroq, bu safar sizning homiladorligingizdan oldin oxirgi bo'lib turing. Shunga qaramay, bunday joylarda sigaret chekadiganlar juda ko'p, sizda endi passiv sigaretga ehtiyoj qolmaydi.
Sakkizinchi qadam . Ishda, barcha muhim va uzoq muddatli ishlarni tugatib, toza vijdon bilan siz homiladorlikka «dip» qilishingiz mumkin.
To'qqizinchi bosqich . Faqat dam olish kerak. Birinchidan, kichkina bolangiz bilan uzoqqa borib turishingiz mumkin emas, hatto qaror qabul qilsangiz ham, o'zingiz uchun, dam olishingiz uchun to'liq dam olish bo'lmaydi. Ikkinchidan, homiladorlik va keyingi tug'ruq kabi og'ir yukning oldida kuchga ega bo'lishingiz kerak. Agar sizda sog'liq muammosi bo'lsa, sanatoriyga borib, davolanish yaxshi bo'lardi.
O'ninchi qadam . Yaxshilikka ishoning va ijobiy holatga o'ting. Unutmang: siz mutlaqo to'g'ri bo'ladi! Aks holda boshqacha bo'lishi mumkin emas! Farzandlar haqida qo'rqinchli narsalarni gapiradigan dasturlarni tomosha qilishni istamaydigan ko'plab odamlar tug'ruq haqidagi qo'rqinchli hikoyalarni tinglamang. Siz endi bunga muhtoj emassiz. O'zingiz uchun o'zingiz qaror qilmoqchiman, faqat sizning ajoyibligingiz qanday bo'ladi. Va nima bo'lsa ham, hamma narsaga qaramay, bunga ishoning! Ko'rayapsizmi, shunday bo'ladi!
Baxtli homiladorlik va oson etkazib berish!