Har kuni homilador ayolning vazni o'zgaradi, shuning uchun hayotning o'zgarishi kerak. Ayol shafqatsiz, og'ir ko'tariladi. O'tkir harakatlarni qilish tavsiya etilmaydi, biz siz yolg'iz emassiz, lekin siz, kamida ikkitadan, deb o'ylaymiz.
Oltinchi oydan keyin chaqaloq orqa miya vazniga bosim o'tkazadi, shuning uchun biz burilishga majbur qilingan harakatlardan qochishimiz kerak - bu holatda, umurtqa pog'onasidagi yuk yarmi ko'payadi.
Kelajakda onasi uning yonida uxlash uchun qulayroqdir, lekin tana og'irligi teng taqsimlanishi uchun tizzangiz orasiga kichik yostiq qo'yish kerak.
Bu davrda, homilador ayolning ishtahasi ham ikki barobarga tushadi, chunki endi u ikki marta eydi. Ammo, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu faqat uzr, aslida juda ko'p ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Ovora qilish kontrendikedir, bu ham ona, ham bolaga zarar etkazishi mumkin. Agar kelajakda ona og'irlik qilishdan ko'ra ko'proq vazn topadigan bo'lsa, u noqulay bo'ladi, nafas olish paydo bo'ladi, sog'liq buziladi. Eng mos dietani tanlashga harakat qiling, homilador yong'oq uchun juda foydali bo'lgan meva, sabzavotlarning parheziga kiritiladi. Unni olib tashlash afzal.
Yurish - homilador ayolga kerak bo'lgan narsa. Ular varikoz tomirlarining shakllanishiga to'sqinlik qiladilar, qorin bo'shlig'ining oyoqlari va mushaklarining mushaklarini kuchaytiradi. Ochiq havoda ko'proq narsa bor, tabiat, hayvonlar, qushlar bilan muloqot qilish, baliqqa qarash - u xotirjam, tinchlantiradi. Kamroq asabiylash, ko'proq ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'ling.
Va eng muhimi, sizning farzandingiz bilan qanday aloqa qilsangiz, u sizni tinglaydi! Va sizning tegishingizni sezadi. Unga gapiring, atrofingizdagi narsalarni ayting. Uni seving, chunki bu sizning farzandingiz va siz uning onasisiz. Sog 'bo'ling!