Kuz juda achinarli, yoz yozadi va tabiat qishga tayyorgarlik ko'rishni boshlaydi. Kuzda homiladorlik nafaqat bilish, balki hisobga olish kerak bo'lgan o'z xususiyatlariga ega. Kuz, shunchalik quvonchli emaski, bolaning tug'ilishi uchun ajoyib vaqt bo'lishi kerak, agar ba'zi narsalarga alohida e'tibor qaratilsa va muammolardan xalos bo'ladigan bo'lsa.
U kuzda homiladorlik paytida nimalarga e'tibor beradi?
Bosim
Kam va yuqori qon bosimi siz uchun emas, balki sizning bolangiz uchun sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ayniqsa, kuzda, ob-havo hali turganda, lekin har doim o'zgarib turganda ayniqsa xarakterlidir. Birinchi marta kvratchuga borganingizda ham, siz uchun "oddiy" qanday bosim borligini bilib oling, chunki har bir kishi uchun normaning ushbu ko'rsatkichlari farq qiladi. Qanday bo'lmasin, o'zingizni yomon his qila boshlaganingizda, kasallikning boshlanishini (tinnitus, bosh aylanishi, bosh og'rig'i va boshqalar) sezishingiz, arterial bosimni o'lchashingiz kerak. Oddiy odamlarni davolanishga jalb qilishni unutmang, homilador ayollar esa undan ham ko'proq narsani talab qiladilar. Agar biror shikoyatingiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing, sizga yordam beradigan va sizni yoki bolangizga zarar keltirmaydigan dori-darmonlarni (tabiiy ravishda, agar u tabiiy holda bo'lsa) yaxshi biladi.
Pardani kuzating
Ko'pincha, kuzgi sovuq kelishi bilan, har bir ayol tez kilogramm olishni boshlaydi. Ammo siz homiladormiz va bu muammoni odatiy usullar bilan kurashing (oziq-ovqat bilan cheklanishlar, ovqatlanish) bilan kurashing, faqat nafaqat mehnat, balki juda xavfli! Misol uchun, agar siz homiladorlikning oltinchi oyida va o'n bir kilogrammda tiklanadigan bo'lsa, unda vaznni qo'shishga urinmang, chunki bu norma. Tug'ilishdan keyin o'zingizga g'amxo'rlik qiling va yana nozik holatda bo'ling, ammo hozir emas.
O'zingizni kasallikdan himoya qiling!
Agar siz homilador bo'lsangiz va kasallikning birinchi alomatini ko'rsangiz, darhol xo'jayinga boring, uyga borib uyingizga qayting. Uyda to'liq tinchlik bilan ta'minlang, mayin, yalpiz yoki melissa bilan ko'proq choy iching, agar tomoq og'riy boshlasa, sho'r yoki soda eritmasini qiling va tomoqni yuving. Shuni unutmangki, faqat bitta shifokor sizga dori-darmonlarni buyurishi mumkin, shuning uchun uning bilimisiz hech qanday dori-darmonlarni qabul qilmang! Sovuqqa yaqinlashganda, gripp «yurish» bilan boshlanganda, katta olomonni ziyorat qilmang va ayniqsa kasallar bilan muloqot qilmang, jamoat transportida ishlamang, ayniqsa, vaqt shoshilinch soatga tushib qolsa. Bundan tashqari, nafaqat kasal bo'lgan odamlarga, balki nafaqat shifo topgan odamlarga ham murojaat qiling.
Kuzda chaqaloqqa tegishli tavsiyalar
O'zingizni ijobiy kayfiyatlarga moslashtirish, depressiyani engish, immunitetni mustahkamlash, nafaqat ichki xotirjamlikni, balki tashqi ko'rinishlarni ham yaratib, tajribali onalar tomonidan berilgan homilador ayollar uchun bir necha oddiy qoidaga rioya qilishga harakat qiling.
- Har doim engil ekanligiga ishonch hosil qiling . Ertalabdan beri pardalar va panjalarini oching, zulmatga tusha boshlagach, yorqin nurni yoqing, o'zingizni quyosh yostig'i bilan o'rab turmang. Shunday qilib, siz almashinuv jarayonlarini faollashtirish va yaxshi kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan miya zonalarini "boshlash" mumkin.
- Qorong'u va kul rang kiyimlarni xarid qilmang, faqat rangli va oq narsalarga boring, shuning uchun sizning kayfiyatingiz doimo yoqimli bo'ladi, yorqin ranglar o'z ishlarini bajaradi, hatto ular bilan almashinuv jarayonlarini tezlashtiradi. Hech nyakyhytgovorok hosil qilmang, homilador ayollar uchun do'konga boring va o'zingizga bir juft libos, palto va shim kiying.
Bundan tashqari, homilador ayollar uchun kiyim-kechak haqida bir nechta so'zlarni aytish kerak. Unutmang, eng muhimi, siz qulay va erkin bo'lishingiz, shuningdek, u sizning harakatlaringizga to'sqinlik qilmaydi va iliq bo'lishi kerak. Kiyinish kerak, agar u to'satdan qizib ketgan bo'lsa, unda siz o'zingizni biror narsadan olib tashlashingiz mumkin. Bola tug'ilganda, qizib ketmaslik tavsiya etiladi, chunki u juda issiq, biz issiq bo'lsak, biz terlaymiz va agar siz ter qilsangiz, u holda sovuqqon sovuqni ushlaydi, bu sizga kerak emas.
Oldini olish poyabzal. Bu past poshnda yoki xanjarsiz to'liq bo'lishi kerak va slip bo'lmagan taglikka ega bo'lishi kerak. Iltimos, homiladorlik paytida oyoqlar tez-tez shishiradi va oyog'i biroz kattaroq bo'lishi mumkin, shuning uchun poyafzallarni va bitta kattalikni olib tashlash yaxshiroqdir. Zo'r poyafzal tanlovi - charm va boshqa tabiiy materiallar, tabiiy mo'ynali kiyimlar, odatiy velkro yoki bukle. Bu birinchi bo'lib kiyinish va qulay bo'lishi, va oshqozon o'sishi bilan siz poyafzallarni va oyoq kiyimlarini yopib turadigan poyafzallarni kiydira olmaysiz.
- Vitaminlar qabul qiling, immunitetni saqlash uchun ko'proq ko'katlar, meva va sabzavotlar iste'mol qiling. Kech kuzda, mevalar, rezavorlar va sabzavotlar ko'chib ketgach, siz muzlatilgan oziq-ovqatlarga o'tishingiz mumkin. Albatta, vitaminlarning to'liq diapazoni mavjud emas, lekin ularning barchasi hali ham o'sha erda qolmoqda. Salatlar, shirinliklar tayyorlang va ovqatlaning, meva ichimlari yoki kompotlarni pishirib, iching, o'simlik choylarini unuting.
- Chubbybyvayte toza havoda, ayniqsa, quyoshli iliq kunlarda, chunki yaqin orada sovuq bo'ladi va bunday kunlar oz bo'ladi. Ko'tarilgan oyoqlari bilan to'shakda yotish va tez-tez uyquga harakat qiling. Uyda infektsiyani ushlamaslik uchun, uydan chiqishdan oldin burun qanotlarida viperon yoki oksilin moyini qo'llang.
- Albatta, siz yozda faol ravishda faol bo'lsangiz, homiladorlik vaqtida sizda tug'ilish paytidagi odatda pigmentatsiya nuqtalari bo'lishi mumkin. Bu joylarni kamroq sezish uchun maxsus kremlarni oling, ammo agar sizda varaqada siz dori va homilador ayollardan foydalanishga ruxsat berilsa.
- Eng muhim maslahatlardan biri - terini parvarish qilish, homilador ayollar, ayniqsa, kuzda allergiya bilan og'rigan bo'lishi mumkin. Shuning uchun, siz qichima va shilimshiqlik haqida xavotirga tushsangiz, darhol pediatr bilan uchrashishingiz kerak. Sintetikdan tayyorlangan shkafdan tayyorlangan narsalarni chiqarib tashlang va har kuni terini namlang. Quruq jildi oldini olish yoki hech bo'lmaganda sezilarli darajada kamaytirish uchun dazmolni tez-tez qabul qiling, so'ngra tanani va yuzni namlash yoki sut bilan namlashtiring.