Hatto chaqaloq mavsum o'zgarishiga ham javob beradi. Agar sog'lig'ingiz kuchlasa, bola faol va quvnoq bo'lib qoladi. Lekin shunday bo'ladi, sizning singari sizning chaqalog'ingiz bahorda javob berganda shunday bo'ladi: uyqusirab, erta tongda qiyinchilik bilan uyg'onadi va tezda charchaydi. Odatda u sabr-toqatli emas, u sezgir va diqqat-e'tiborini yanada kuchaytiradi. Energiya va quvvatga ega bo'lmagan bir oz zaif bola, har qanday INFEKTSION uchun ko'proq sezgir. Shunday qilib, pediatrlar bahorning zaifligining xavfini kamaytirishni va chaqaloqning to'g'ri hayot tarziga g'amxo'rlik qilishni tavsiya qiladi. Siz shunday qila olasiz.
Hursandchilikda yurish
Hech narsa bola salomatligini ochiq havoda bo'lgani kabi mustahkamlaydi. Yaxshi tuyadi, uyqu va energiya yaxshilanadi. Shunday qilib, qish sovuqdan keyin bola ochiq havoda kamida uch soat, ko'proq afzal bo'lishi kerak. Bundan tashqari, quyoshning birinchi nurlari suyaklarning normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan D3 vitaminini ishlab chiqarishni ta'minlaydi.
Bahorda havo juda o'zgaruvchan. Kichkina bola bilan yurish uchun yuring, esingizdan chiqmasin, u faqat sizdan ko'proq kiyimning bir qatlamida bo'lishi kerak. 2-3 yoshli bolalar uchun mashqlar juda muhimdir. Chaqaloqni jismoniy faoliyatiga jalb eting, chunki suyak va mushaklar o'sishda foydali bo'lmaydi. Ko'pincha o'yin maydonchasi yoki o'yin markazlarini ziyorat qiling.
O'yin-kulgi va o'yin-kulgi nafaqat ko'nikma mahoratini, balki ijtimoiy ko'nikmalarni ham rivojlantiradi. Harakatlar miyaning rivojlanishiga ta'sir qiladi (jismoniy faol bolalar osonroq o'rganadilar). Vital kuchlar bolaga qo'shimcha va mashqlar qiladi. Bahor velosiped, skuter, rolli konki (4-6 yoshli bolalar uchun ajoyib) minib o'rganish uchun ajoyib vaqt.
Quvvatlash uchun tayyorgarlik
Qishki infektsiyalar, albatta, juda ko'p bolaning jasadini zaiflashtiradi. Endi chaqaloq endi kasal emas, siz uning immunitetini kuchaytira boshlaysiz. Uning yoshiga mos vitaminlar bilan boshlang, baliq yog'i yoki o'simlik komplekslarini ham berishingiz mumkin. Biroq, biron bir dorini qo'llashdan oldin, pediatringizga murojaat qiling.
Bu oddiy vitaminlar uchun ham muhim ahamiyatga ega. Chunki ular yosh organizmni bakteriya va viruslardan himoya qilishga yordam beradilar, biroq ularning ba'zilarining haddan tashqari dozasi juda xavflidir (masalan, D, E, K vitaminlari) va ularning etishmasligi. Shuning uchun, shifokorlar odatda yil davomida bolalar uchun juda ko'p miqdorda iste'mol qilishni tavsiya qiladi, oziq-ovqat zaharlanishi, kam immunitetga ega, tez-tez kasal bo'lib, kamqonlikdan aziyat chekadi yoki yaqinda antibiotiklar bilan davolanadi.
Bahorda sog'lig'ini yaxshilashning yana bir usuli o'simlikka asoslangan komplekslardan foydalanishdir. Ularning aksariyati 3 yoshdan oshgan bolalar uchun ruxsat etiladi. Eng mashhur dorilar echinatsadan olingan. Davolashning ta'siri odatda 2-3 hafta o'tgach paydo bo'ladi.
Kutish sog'likning asosi hisoblanadi
Kerakli miqdordagi tinch uyqu har qanday yoshdagi kuchni oshiradi. Kechasi, uxlash vaqtida, tana organizmdagi kundan ko'ra ko'proq immun hujayralar ishlab chiqaradi. Shuning uchun chaqaloq o'zining yoshiga qarab soatlab sonli miqdorda uxlab qolsa yaxshi bo'lar edi. Tug'ilgandan 4 oygacha bo'lgan bola kuniga 6-9 soat, kechasi esa 5-9 soat uxlashi kerak. 4-8 oyligida u kunduzi 2 soatdan 5 soatgacha, tungi 10 soatda berishi kerak. Bir yashar bemor kunduzi 1, 5 dan 4 soatgacha, kechasi esa 10-12 soat uxlashi kerak. Bolani 2 yoshga to'lganda, u kun davomida 0, 5-dan 2-soat uyqusida va tungi 11 soat davomli uxlashi mumkin.
Salomatlikni yaxshilash uchun menyu
Bahorda ideal parhez bolaga barcha kerakli ozuqa berishi kerak. Vitaminlar va mikroelementlarning dozasini oshirish kerak. Ular nafaqat immunitet tizimini mustahkamlashga qodir, balki ular bolaga energiya qo'shishadi.
Chaqaloqni oziqlantirish jihatidan eng qimmatlisi ona sutidir. Agar emizish sizning holatingiz bo'lmasa, kichkintoyni eczanelerda taklif etiladigan probiyotiklar va prebiyotiklar aralashmasini bering. Ular ovqat hazm qilish tizimining bakterial florasiga foydali ta'sir ko'rsatadi va organizmni infektsiyalardan himoya qiladi. Farzandingiz bir yarim yildan ortiq bo'lsa va yangi taomlarning ta'mini allaqachon bilib qolsa, unga meva va sabzavotlarni tez-tez eyishni tavsiya eting. U uchun eng ishonchlisi bankalarda tayyor aralashmalar bo'ladi.
Bir necha oy davomida muzlatilgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilgandan so'ng, yosh sabzavotlardan olingan bu yilgi salatlarda siz eng ko'p tayyorlana olasiz. Faqat sabzavotlarni eng yaxshi joyda, yaxshisi markali oziq-ovqat do'konlarida (agar ishlab chiqarishda zararli kimyoviy o'g'itlar ishlatilmaganligiga amin bo'lsangiz) sotib olishni unutmang. Chaqaloqni boqish uchun siz salat, maydanoz, arpabodiyon va yashil piyoz kabi oshxonada o'stirilgan o'simliklar qo'shishingiz mumkin.
Kichkintoyning to'g'ri rejalashtirilgan bahorgi menyusida quyidagi komponentlar bo'lishi kerak:
Go'sht
Bolasiga haftasiga 5-7 marta taxminan 50 g miqdorida bering, faqat tovuq yoki turkey emas, balki mol go'shti ham, cho'chqa go'shti ham. Qizil go'sht temirning mukammal manbai.
Baliq
Bolada haftasiga 1-2 marta baliq iste'mol qilish kerak. Bola uchun dengiz baliqlarini olish yaxshiroq, chunki u to'g'ri rivojlanish uchun zarur bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi.
Tuxum
Haftada 3-4 menyuda bo'lishi kerak. Tuxum sarig'i qimmatbaho vitamin va minerallarga boy. Biroq, bolalar xavfsizligidan 100 foiz ishonch hosil qilmaguncha, xom tuxumni ichishlariga yo'l qo'ymang.
Eng muhimi, ovqatlanishning muntazamligi, chunki u tanani doimiy ravishda energiya oqimi bilan ta'minlaydi, bu sog'liqni mustahkamlashga yordam beradi. Bolada 4-5 marta juda katta bo'lmagan qismlarni iste'mol qilish kerak. Eng muhimi, nonushta (bu ertalab chaqaloqni iliq narsalarni iste'mol qilish yaxshi).