Kattalardagi xatoliklar ko'p hollarda bolalik davrida paydo bo'lgan odatlar bilan bog'liq bo'ladi: o'tirish, mashq qilish, kompyuterda yoki televizorning oldida, doimo boshini egish, og'irlikni yo'qotmaslik, jismonan oz harakat qilish. Afsuski, zamonaviy maktablarda afsuski bolalarning noto'g'ri pozitsiyasini rivojlantirishga yordam beradigan etarlicha omillar mavjud: bolalar va o'smirlar yoshi, og'ir ruchka, savodsiz tikuv, og'ir yuk va jismoniy tayyorgarlikning etishmasligi bilan mos kelmaydigan jadvallar va stullar. Natijada, bugungi kunda orqa miya egri rus talabalarining uchdan ikki qismini ta'sir qiladi. Bolada to'g'ri xatti-harakatlarning shakllanishiga va uni hayotga tatbiq etishga qanday bog'liqlik haqida quyida nutq so'zlaymiz.
Noto'g'ri pozitsiya suyaklar va mushaklar bilan bog'liq ko'plab muammolarni rivojlanishiga hissa qo'shadi, yurak va o'pka kasalliklari kabi ichki organlarning funktsiyalarining buzilishiga olib keladi va doimo qattiq bel og'rig'iga sabab bo'ladi. Vaqti-vaqti bilan surunkali bo'lib, ular har kimning hayotini buzishi mumkin, ba'zan esa nogironlikka olib keladi. Statistika ma'lumotlariga ko'ra, 11 yoshdan 14 yoshgacha bo'lgan bolalarning 44 foizi Rossiyada noto'g'ri pozitsiyadan aziyat chekmoqda va 60 foiz o'quvchilar muntazam bel og'rig'iga duch keladilar.
Ayniqsa, vazni 20% dan ortiq og'irlikda, ayniqsa, ularning vazni buzilmasligi xavfi ostida, muntazam ravishda xalta kiygan bolalar. Og'ir yuklarni kitoblar bilan birga kun bo'yi boshqa ko'plab materiallarni olib yurish, orqa miya ortiqcha suzga duchor bo'ladi. Orqa sumkaning yaxshi og'irligi bolaning vaznining 10 foizidan oshmasligi kerak degan fikr bor. Maktabgacha yoshdagi bolalar (7 yoshgacha) va o'smirlar uchun eng xavfli yosh 12-15 yoshni yoki "paxish davri" deb ataladi. Bu davrda ko'pchilik o'smirlar skoliozni (orqa miya lateral egri) oladi. Ba'zi bolalarning vazni 60% gacha muntazam zaxiraga ega bo'lib, bu nafaqat qisqa muddatli asoratlarga, balki keyingi bosqichda ham muammolarga olib kelishi mumkin. Farzandlaringizning maktab naqshlarining og'irligini kuzating - bu juda muhim.
Farzandingiz uchun "o'ng" maktab rishtasini qanday tanlash mumkin?
Mutaxassislar, bir xalta tanlashda boshlang'ich nuqtasi sifatida tavsiya qiladilar, uning orqa devoriga e'tibor bering - tekis va qattiq bo'lishi kerak. Faqat shu bilan talabaning to'g'ri pozitsiyasini saqlab qolasiz. Uning kengligi bolaning elkasi kengligidan oshmasligi, shuningdek kamar ostidan sarkmasligi kerak. Bundan tashqari, kayışlar keng va yumshoq bo'lishi kerak. Bolaning belbog'laridan foydalanish odatini o'rnatish uchun o'rindiqning og'irligi teng taqsimlanadi. Va nihoyat muhim narsani esdan chiqarmang - ketma-ket alohida cho'ntaklar to'plami bilan jihozlangan bo'lishi kerak - qanchalik ko'p bo'lsa, yaxshiroq. Shunday qilib, farzandingiz orqa ruchkaning mazmunini bir tekisda tarqatish osonroq bo'ladi.
Bolalarning 80 foizi maktabni nogiron holatda qoldiradi
Yosh bolalar ko'pincha o'yin o'ynab, ko'p vaqt sarflaydilar, shuning uchun kamdan-kam hollarda ushbu yoshdagi turg'unlik haqida tashvishlanishning sababi bor. Ehtimol, maktab yoshining boshlanishi bilan bog'liq muammolar yuzaga keladi va bu tushunarli bo'ladi - bu bolalar uzoq muddat bolalar va og'ir maktab sumkalarining o'sishiga mos ravishda yomon mo'ljallangan stollarga sarflangan - bularning barchasi omurilikning egilish xavfini sezilarli darajada oshiradi. Bu jihatdan yaxshi namuna Skandinaviya mamlakatlariga xizmat qilishi mumkin. Bu juda ehtiyotkor bo'lib chiqdi, chunki ularning bolalarida balandligi sozlanishi jadvallar, orqa miya orqa miya shaklidagi tabiiy S-shaklidagi egiluvchan stullarni qo'llab-quvvatlovchi sozlanadigan stullar mavjud. Boshqa tomondan, maktab vaqtini qisqartirish yoki vaqtni ko'paytirish uchun vaqtni ko'paytirishi mumkin. Bundan tashqari, bolalar muntazam jismoniy mashq qilishlari kerak. Yaxshi profilaktik chora-tadbirlar, shuningdek, maktablarni eshiklari bo'lgan shaxsiy qutilar bilan jihozlashdir. Bu esa, bolalarga maktabdan uyiga va orqasidan og'ir narsalarni olib bormaslikka yordam beradi.
Bundan tashqari, uyda bolaning nazorati ham muhim ahamiyatga ega
Bolaning uyidagi vaziyatni kuzatib borish uchun maktabga qaraganda ko'proq vaqt va imkoniyat mavjud. Shunday qilib, biz bolaga bu jihatdan foydali axloqlarni shakllantirishga yordam bera olamiz. Doimo to'g'ri pozitsiyasini tekshirib turing - bolaning ikkala oyog'i ustida bir yoki boshqa oyoqni «qoziq qilmasdan» turishi kerak. Tananing to'g'ri pozitsiyasiga misol bo'lishi kerak bo'lgan kattalar ekanini unutmaslik ham muhimdir. Keyin bolaning e'tiborini uning pozitsiyasiga jalb qilish va doim unga izoh berish uchun etarli bo'lmaydi.
Nima e'tibor berishim kerak?
- Bolaga ishlash uchun qulay joy bering. Bu juda muhim, chunki talabaning stolga o'tirishi ko'pincha, u o'z navbatida bolaning o'sishiga va yoshiga qarab vazifalarini bajarishi va to'g'ri tanlanishi kerakligini anglatadi. Bolaning devor oldida o'tirmasligiga ishonch hosil qiling. Psixologlar bu holat bolaning umidsizlik ramzi ekanligini va mehnat qilish istagini rag'batlantirmasligini tushuntiradi. Bunday narsalar uchun bola doimo chalg'itadi, ya'ni uning ongida yashirishni istaydi, kamroq seziladi. Devorning orqasida, albatta, xavfsizlik hissi paydo bo'ladi. Orqa miya egriligining yana bir sababi - chapga tushadigan yorug'lik. Bolaning noto'g'ri yonib turgan xonasi bolalarning notebooklar va darsliklar orqali pastga tushishiga sabab bo'ladi, bu esa bolaning to'g'ri pozitsiyasini yaratishga imkon bermaydi. Mutaxassislarning aytishicha, uyda, maktabda bo'lgani singari, bolani har 45 daqiqada o'qishni 15 daqiqalik masofani o'zgartirish kerak.
- Televizorni tomosha qilish vaqtini qisqartirish - chunki televizorni ertalabdan kechgacha kuzatib turgan bolani qabul qilish mumkin emas. Bu, albatta, bolaning pozitsiyasiga yoki sog'lig'ining ahvoliga hissa qo'shadi, ammo natijani sizga yoqtirish mumkin emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 1-2 soat davomida televizorni tomosha qilgan bolalarning deyarli 60 foizi og'riqlar bilan og'rigan. Kuniga 2 soatdan ortiq vaqt davomida televizorni tomosha qilganlar uchun bu foiz 70ga oshadi.
- Kompyuteringizda vaqtni cheklash - bu kompyuterda ishlaydigan jadval va stullarning ko'pchiligi kattalar uchun bo'lgani uchun, bu ayniqsa muhimdir. Ularning bolaligida erishish qiyin bo'lgan klaviatura mavjud, oyoqlari havoda osilgan va bosh monitor ekranida tasvirni ko'rish uchun doimo orqaga yoki ko'tarilgan. Boshqa tomondan, umurtqa uzluksiz shikastlanish natijasida og'iz orqali og'riqlar bilan og'rigan bemorlarda kompyuterda o'ynab, o'yin vaqtida soatlab uzoq vaqt davomida joystick yoki boshqa periferik uskunalar bilan o'ynab kelayotgan bolalar. Bolalar va o'smirlarning qariyb 40 foizi kompyuterda soatlab ishlagandan so'ng tanani to'g'ri saqlay olmaydilar. Bükülmüş holat sobit va keyin uni tuzatish juda qiyin.
- Farzandlaringizni uxlash uchun yaxshi joy bering - bu kecha tunda to'liq dam olish uchun muhimdir. Bola yoki o'smirga ortopedik to'shak va, ehtimol, yostiqsiz yaxshi to'shak kerak.
- Va eng muhimi - bolaning vazni! Uni sog'lom, to'liq va muvozanatli ovqat bilan ta'minlab, jismoniy mashqlarni bajarishga (kuniga 1 soat), chunki ortiqcha vazn va semizlik bel og'rig'i xavfini oshiradi. Badanning to'g'ri pozitsiyasini ishlab chiqish uchun uzoq vaqtdan beri basseyn eng samarali, yozda va qishki konkida uchish va chang'ichishda samarali ekanligi aniqlandi. Jismoniy mashqlar orqali nafas olish tizimi, orqa mushaklari va matbuot kuchaytiriladi va ayni paytda to'g'ri pozitsiya va yaxshi kayfiyat olinadi.
Bolalikda to'g'ri qarashni o'rgatish va mustahkamlash, shubhasiz, suyaklarni, mushaklar va bo'g'inlarni hayot uchun himoya qilishning eng yaxshi usullaridan biridir. Bunday sharoitda bolada to'g'ri turmush tarzini shakllantirish qulay va yoqimli mashg'ulot, hayot normasi bo'ladi.