"Hide and Seek"
Og'izning atrofidagi mushaklar va yonoq mushaklarini kuchaytiradi. Nafas olish paytida lablaringizni chizib oling va tishingiz bilan siqib chiqaring. Lavozimni 2 soniya ushlab turing. Keyin 2 soniya davomida dam oling. Mashqni 6-8 marta takrorlang.
"Issiq to'p"
Asanaro, yapon yoga yuzasi nazolabial qatlamlarni silliq qiladi. Og'zingizdagi ko'p havoni joylashtiring, undan "to'p" ni hosil qiling. Ekshalab bo'lgach, uni yuqori dudak ostida yumshoq silkitib, nafas olish - nafas olish, nafas olish uchun - pastki labda va ilhom ostida - boshqa yonoq ostida. Dudaklaringizni iloji boricha kamroq harakatlantiring.
"Matbuot"
Bo'yinning mushaklarini va qo'llarni mustahkamlaydi, tasvirlar yuzini yaxshilaydi. Qo'lingni mushtga siqib oling va jag'ning ostiga qo'ying, shunda uning boshi dastlabki phalanxning tagiga yotadi. Nafas oling va "e" harfi bilan gapiring. O'zingizning muskullaringizni mushtingizga va mushtingizni chin ustiga bosing. Keyingi nafas olayotganda og'zingizni yoping. Har bir qo'l uchun 6-8 marta takrorlang.
Bodyflex
Bodyflex Amerika Grey Childers tomonidan ixtiro qilindi. Dasturni o'z ichiga olgan 12 ta mashqdan ikkitasi yuzini yanada nozik va aniq ajratish uchun yordam beradi. Biroq ularning har biri ko'p muskullarni ishlab chiqaradi. Ularni "rezbi pozitsiyasida" turing: bir oz pastga o'tiring, oyoqlari elkalaridan bir oz kengroq, qo'llar tizzadan yuqorisidagi kalçada yotadi. Tananing bo'shashishi va qulay bo'lishi kerak.
"Arslon"
Yuzning barcha mushaklarini kuchaytiradi. Mumkin bo'lganidek, tilingizni mahkamlang, dudaklarınızla siqib oling va jag'ning uchiga boring, ko'zlarini yuqoriga ko'taring. Dudoqlar qattiq. 10-soniyani hisoblang va dam oling. 5 marta takrorlang.
"Ugly grimace"
Yuz va bo'yin muskullarini kuchaytiradi. Tiklang, qo'llaringizni pastga, go'yo har birida og'ir og'irligingiz bor. Dudaklar o'pishib yotib, ularni cho'zishadi. So'ngra, 10-soniyani hisoblang va dam oling. 5 marta takrorlang.
Feyfleks
Terini zichlashtirish va texnologiya feysfleksni kuchaytirish. Bodyflex nafasiga asoslangan, ammo mashq o'rniga faol nuqtalarda ishlayapsiz. Yuqorida ta'riflanganidek, birinchi ikkita nafasni va nafasni ko'taring, keyin og'iz atrofidagi siqilishlarning oldini olish uchun barmoqlaringizning dumaloq harakatlari bilan lablarini burchaklariga massaj qiling; ko'zning burchaklari, qora doiralar va abadiy qushlarning oyoqlarini unutish; qoshlarning tepasida peshonaning markazi - "mutafakkir" ning ajinlariga qarshi; nazolabial burmalar hosil qilmasligi uchun burun qanotlarining har ikki tomonida ham uchragan. Har bir juftlikning harakati 7-10 marta takrorlanishi kerak.
Feyskultura
Go'zallik va sog'likning o'z usullaridan pul topishga qaror qilgan yagona kishi emas edi. Yoshartirish usullarining eng mashhur mualliflaridan biri plastik jarroh Rayfold Benz, frantsuz kosmetikasi Eveline Gunter Pechot va amerikalik sug'urta agenti Carroll Mudgio deb nomlanishi mumkin. Biz "Feyskultura" kursini ham ishlab chiqdik. U to'rtta "moduldan" iborat: durustni mustahkamlash, aslida gimnastikaning yuzga, psixotexnika va tananing stress-qarshiligini mustahkamlashga qaratilgan metodikalar. Faqat asosiy mashqlar o'z-o'zini qo'llash uchun mosdir. Mashqlar peshonaning mushaklarini mustahkamlashni o'z ichiga oladi: gorizontal choklarga qarshi. Ikkala qo'lni ham peshonaga qo'ying, qoshlaringizni tezda ko'tarib pasaytiring. Keyin muskullar bir necha soniya davomida dam oling. Peel, mashqni 2-3 marta takrorlang.