Ko'p odamlar ajralishdan keyin ruhiy jarohatlardan qanday qutulish haqida o'zlarini savol berishadi. Umumjahon kengashlari yo'q va ular bo'lishi mumkin emas, lekin siz bilishingiz kerak bo'lgan umumiy naqshlar mavjud.
Ajralishdan so'ng hayotga moslashish kabi narsalar mavjud. To'liq moslashtirish ikki-to'rt yil davom etadi. Bu davrda oilani qayta tiklash, shaxsiy hayotga oid muhim qarorlar qabul qilish tavsiya etilmaydi. Ommabop hikmat "buzilib ketish" bu holatda juda kamdan-kam hollarda ishlaydi. Natijada, boshlash uchun, siz ajralishdan so'ng muqarrar ravishda ro'y beradigan ruhiy travmadan xalos bo'lishingiz kerak. Istisnolar faqat to'ydan keyin bir necha hafta yoki oy ichida tugaydigan o'z-o'zidan nikohlar bilan amalga oshirilishi mumkin. Agar bir necha yildan buyon nikohda yashagan bo'lsangiz, unda siz ko'p vaqtlar davomida stressli stressdan mahrum bo'lishingiz mumkin. Bu davr psixolog bilan muammolar bo'yicha yoki oilaviy hayotning psixologiyasi sohasida mustaqil o'qitish orqali faol ish olib borishi mumkin. Va biz haqiqatan ham ro'y beramiz: ko'p odamlar mustaqil ravishda ajralish bilan bog'liq inqirozdan chiqishmoqda.
Turli xil psixologlar va psixoterapevchilar ajralishdan so'ng hayotga moslashishning turli bosqichlarini ajrata oladilar, biroq ularning barchasi bir-biriga yaqinlashadi: dastlabki 2-8 xafta ichida tashqaridan chiqish davrining eng keskin bosqichi sodir bo'ladi. Bu davrda odamlar ovqatlanishni, do'stlar bilan muloqot qilishni, o'zlarini kuzatishni to'xtata oladilar. Ajralishdan keyingi dastlabki kunlarda ko'pchilik sog'lig'ining yomonlashuvini, qashshoqlikni his qiladi va ba'zan odamlar hatto o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashni boshlaydilar. Bu nafaqat ayollarga, balki erkaklarga ham tegishli.
Tabiiyki, ushbu birinchi va eng o'tkir davrdagi stressning fazasi alohida e'tiborga loyiqdir. Axir, muammo bilan shug'ullanmaslik va o'zingiz yoki taqdiringiz bilan tuzatib bo'lmaydigan biror narsa yaratmasligingiz shubhasizdir. Bu davrda odamlar qo'l yoki oyog'ini kesib tashlaganini his qilishadi. Bu o'tkir og'riq va zo'ravon tuyg'ular davri. Ko'p yillar davomida eng yaqin qarindoshi, yoki ehtimol do'st bo'lgan kishi, sizning hayotingizdan to'satdan chiqib ketadi. Va ilgari bo'lgan energiya va faoliyatni qo'llash sohasi hali to'la emas.
Bu bosqich o'z-o'zidan ajralgan va oilasidan o'z irodasiga qarshi chiqib ketishga majbur bo'lganlar kabi bir xil darajada davom etmoqda.
Ajralish yoki taloq qilishni boshlaydigan barcha odamlar bilishi kerak bo'lgan bir necha muhim tamoyillar mavjud. Ushbu tamoyillar ajralishdan keyin ruhiy jarohatdan qanday qutulishni bizga ma'lum qiladi.
Birinchidan, sobiq umr yo'ldoshingiz bilan aloqa qilishdan qoching. Ko'pchilik bu davrda dahshatli xatoga yo'l qo'ygan ko'rinadi va ular ajrashishdan keyin yana eski bilan uchrashish uchun harakat qilishadi. Bu noto'g'ri harakatdir, chunki u faqat bo'shliqdan og'riqni oshiradi. Ajralishdan keyingi davrdagi psixologik yoki hatto jo'g'rofiy masofa psixikani shifolash manbai va hissiy yaralardan shifo topadi.
Ikkinchidan, do'stlar bilan muloqot aqliy tramvay bilan yordam beradi. Ba'zan oilaviy hayotdagi qiyinchiliklar uchun biz o'zimizni unutamiz. Ajralish - bu nafaqat og'riqli tajriba, balki bu o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun imkoniyatdir. Qadimgi sevimli mashg'ulotlarini va sevimli mashg'ulotlarini eslab qolish, eski do'stlar bilan munosabatlarni tiklash, yangi do'stlarni topish uchun imkoniyat.
Uchinchidan, tanangizni va jismoniy holatini kuzatishga harakat qiling. Tashqi ko'rinishingizni boshqarmang, divanda kunlar davomida yolg'on so'zlamang. Sportga kiring, go'zallik saloniga boring. Jismoniy stress - bu ajralishdan so'ng travmadan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli.
Va, nihoyat, to'rtinchidan, azob-uqubatlarni bostirishga urinmang. Og'irlik, qasam ichish, do'stlar va do'stlar bilan bog'liq muammolar haqida suhbatlashish orqali barcha SHlarni to'kib tashlang. Agar atrofingizdagi bo'shliq bo'lsa ham, tez-tez sodir bo'ladigan narsalar, kunlik boshlash yoki bloglarda yangi do'stlar izlash. Ertami-hiylas yoki ezilgan narsalar hali ham tashqariga chiqadi, lekin ular ichkarida bo'lganlarida, ular halokatli ishlarini davom ettiradilar. Shunday qilib, qanchalik tezroq gapirsangiz, tezroq tuzalib ketasiz.
Ajralishdan keyingi dastlabki oylardan keyin, agar siz sobiq xotiniga nisbatan ozroq og'riqli gaplashadigan bo'lsak, bu sizni qutqarish davriga o'tishi shart. Bundan tashqari, qolgan bir yarim yildan ikki yilgacha davom etadigan ruhiy jarohatlardan qutulishning barcha bosqichlari hissiyotlarni tiklash hissi bilan bog'liq. Yangi ufqlarni ko'rishni boshlaysiz, yangi imkoniyatlar paydo bo'ladi. Va bir muncha vaqt o'tgach, agar siz ajralish bo'lmasa, hayot sizni eng yaxshi narsalarga olib kelmasligini tushunasiz. Axir, ajralish kamdan-kam hollarda yaxshi nikoh to'ylarida sodir bo'ladi. Hatto kuchli va do'stona, birinchi qarashda oilalarning ajralishidan keyin oilalari sobiq er-xotinlar tomonidan baxtli bo'lmaydilar. Har holda, ajralish - bu inqiroz ekanini unutmaslik kerak. Va har qanday inqiroz, bir qadam oldinga yoki orqaga qadam qo'ygan, bir o'tish davri. Va faqat sizda ajralishdan keyin kelajakingiz qanday baxtli bo'lishiga bog'liq.