Ammo ko'plab bu aloqalar aniq emas, chunki kuchli tajribalar boshidan soch yo'qotish davriga qadar uch oy davom etishi mumkin - bug'doy darhol emas, balki tajribali muammolarga javob beradi.
Nima uchun bunday bo'ladi?
Kuchli asab toshi bilan bog'liq voqealarni boshdan kechirish uchun tananing ortiqcha gormon kortizolini ishlab chiqarish boshlanadi - bu uning ta'sirining natijasi bo'lib, sochlarning 70% sekin o'sib borishi yoki o'sishda to'xtashiga olib keladi. Natijada, biroz vaqt o'tgach, biz nozik sochlar olamiz.Yaxshiyamki, olti oy ichida u tuzalib ketishi mumkin. Albatta, biz bu og'ir vaziyatdan chiqib ketamiz.
Agar yo'q bo'lsa?
Keyin siz turli xil dori-darmonlar bilan soch-soqolni oziqlantirishingiz mumkin va yaxshilanish faqat vaqtinchalik bo'ladi. Sochni ushlab turishning ajralmas qismidir, ammo ularning farovonligi yomonlashuvining asosiy sabablarini aniqlash muhimroqdir.Murakkab hayot sharoitlari (yaqinlaringiz bilan ajrashish, ishni o'zgartirish, harakat qilish, ajrashish) uzoq vaqt davomida tananing umumiy holatini yomonlashtirgan uzoq davom etadigan ruhiy tushkunlikka sabab bo'lishi mumkin.
Kundalik uy muammolarmi? Doimiy shoshqaloqlik, abadiy etishmasligi - ko'plab ayollarda surunkali stressning sababi.
Biroq, sog'lik, go'zallik va yoshlikni saqlab qolish uchun imkon bor va bu uchun siz turli xil uslublarni qo'llashingiz mumkin.
Qanday qilib stressni "aldash" mumkin?
Biz juda uzoq vaqtdan beri tushkunlikka tushishimiz mumkin emasligini yaxshi anglaymiz, lekin biz ham biron-bir muammolarga javob bermaymiz.Bir yo'ldir: dam olishni o'rganishingiz kerak.
Ko'p hollarda bizda juda ko'p favqulodda holatlar bizni cho'mdirayotganidan dalolatdir.
Lekin aslida ular haqiqatdan ham muhimmi?
Buni tushunish uchun, kuniga bir marta ishlarning ro'yxatini tuzish va ustunlik berish uchun 10 daqiqadan ortiq vaqtni ajratib qo'ying. Ushbu mezonlarga diqqat qaratib, rejaning har bir nuqtasini belgilang: "juda muhim", "muhim", "kechiktirishingiz mumkin". Yorliq bilan belgilangan holatlar "qoldirilishi mumkin", ro'yxatdan o'chirish va deyarli yarmi kamayadi. Rejani eng muhim holatlar bilan bajarishga kirishing, keyin kam ahamiyatli bo'lgan narsalarga o'ting.
Hatto juda band bo'lgan dasturingiz bo'lsa-da, uning faoliyatini bo'shashtiring. Sevimli teleko'rsatuvingizni, do'stingiz bilan uchrashuvni, kechqurun yurishni, spastik-protseduralarni o'qishni, tomosha qilishni, umuman olganda, sizga zavq baxsh etadi.
Bolalar o'yinlarida qatnashing, hayvonlarga g'amxo'rlik qiling - bu sizni tiklash va dam olishga yordam beradi.
Nafas oling - nafas olmang.
Nafas olish - bu asab tizimini susaytiradigan barcha usullarning birinchi va majburiy bosqichidir.Siz asabiylashayotganingizni va g'azablanayotganingizni bilganingizda, bir lahzaga to'xtang, o'zingizga diqqatni tort, chuqur va xotirjam nafas ol.
Nafas olish mashqini sekin tashlab yuboring, so'ng chuqur nafas oling va nafasni to'xtating (to'rtta hisoblang).
Fikrlar oqimini to'xtat va ichki his-tuyg'ularga e'tibor bering: tanangizning qanday qilib bo'shashishini, salbiy harakatlarning qaytib borishini his eting. Olti marta takrorlang, va siz ular xotirjam bo'lib qolganligini sezasiz. Ushbu mashqlarni kuniga kamida uch marta bajarish kerak.
Sochingizni qo'llab-quvvatlang.
Har qanday vaziyatda o'zingizga qarashga harakat qiling. Ularning muammolariga tushganidan keyin va ularning tashqi ko'rinishiga etarli vaqt ajratmasdan, biz sochlarning holatini yomonlashtiradigan shart-sharoitlar yaratamiz.Qoida tariqasida faqat integratsiyalashgan yondashuv haqiqiy natijalarni keltirib chiqaradi.
Sizning stolingizda tabiiy mahsulotlar bo'lganligi ma'qul. Sabzavot va mevalarni, yong'oqlarni, o'simlik yog'larni, nordon sut mahsulotlari, baliqlarni kiriting. Agar siz oziq-ovqat mahsuloti bilan to'liq ovqat qila olmasangiz, vitaminlarni qabul qiling - asab tizimini saqlaydiganlar.
Trikologlar sochlarga qarshi barcha tajovuzkor ta'sirlarni bartaraf etishga maslahat berishadi - qulflaringizni issiq uslublar bilan qiynama, rangsizlanmaslik va tarkibida ammiak bilan kimyoviy bo'yoq bilan bo'yash shart emas.
Va terapevtik maskalar bilan boshingizni chimchilash yaxshidir. Maskoterapiya haftada bir marta sizning buruqlaringizni yaxshilaydi va barmoqlarning ichki tuzilishini tiklaydi.
Agar muammo allaqachon keskinlashib ketgan bo'lsa, ampulalarda va intensiv ta'sir ko'rsatadigan sarumlarda dori-darmonlarni qo'llang.
Sochlarning kuchli yo'qotilishi bilan bosh terisida qon aylanishini faollashtirishga e'tibor bering. Buni amalga oshirish uchun siz lazer tarağı yoki Darsonval apparati bilan foydalanishingiz mumkin - ular "uyg'onadigan" soch follikullarini "uyg'otadi" va terini yoshartiradilar. Axir bu asboblar tufayli eshitish boshimiz kuchli oziqlanishga ega bo'ladi va kislorod bilan boyitiladi.
Shunga qaramay, sochlarning buzilishining sababi stress bo'lib qolsa, yuqorida sanab o'tilgan mahsulotlarning barchasi vaqtinchalik ta'sirga ega bo'ladi. Sizga nafaqat hayotning ijobiy hissiyotiga qaytishingiz yordam beradi.