Bolalar uchun gimnastika bir yilgacha - mushaklar mustahkamlashning bir yo'li emas. To'g'ri tanlangan mashqlar to'plami chaqaloqning tanasiga katta ta'sir ko'rsatadi. Bunday kichik bolalar uchun gimnastika juda oddiy mashqlardan iborat va ota-onalarning maxsus tayyorgarligi talab qilinmaydi. Har qanday kattalar bola bilan shug'ullanishi mumkin.
Bolalar bilan gimnastika
Sog'lom bolaning kuniga 10-15 daqiqa davom etadigan gimnastika etarli bo'ladi. Oziqlantirishdan so'ng mashqlarni bajarish tavsiya etilmaydi. 20 daqiqadan ko'proq vaqt o'tgandan keyin ovqat yeyganidan keyin. Ota-onalar va bolalar o'z vaqtlarini tanlashlari mumkin. Bir yilgacha bo'lgan bolalar uchun gimnastika ko'plab variantlar va komplekslar shaklida mavjud. Ular orasida chaqaloq yoga, shaftoli gimnastikasi, chaqaloqlar uchun to'p ustidagi gimnastikalar, pediatrlar tomonidan ishlab chiqilgan mashqlar to'plami va hk. Bunday katta tanlov sizning chaqalog'ingizni qiziqtiradigan mashqlarni to'liq olish imkonini beradi, chunki yaxshi kayfiyat - darslarda ajralmas holat. Biroq, tanlangan gimnastika versiyasi bolaning rivojlanishiga hissa qo'shishi kerak bo'lgan daqiqani ko'zdan qochirmang.
Bolalar uchun gimnastika majmui bir yilgacha
Ushbu kompleksning ayrim mashqlari bir oydan kamroq bo'lgan burmalarga mos keladi. Boshlashdan oldin, har doim bolangizning mushaklarini massaj bilan qizdiring. Gimnastika uchun yumshoq va etarlicha qattiq sirt foydalaning, masalan, flanelli adyol yoki stol usti bilan qoplangan muntazam stol.
Mashq qilish 1
Bolani bilaguzuk bilan bir qo'li bilan, ikkinchi tomondan - qarshi oyoqning tibia uchun oling. Masalan, chap bilakuzuk va o'ng oyoq. Keyin chaqaloqning tizzalari va tirsagini yumshoq va muloyimlik bilan bog'lang. Boshqa juftlik bilan - o'ng bilak va chap oyoq bilan bir xil ish tuting. Mashqlar harakatlarni tashkillashtirishni va mushaklar qisqichlarini olib tashlashga mo'ljallangan.
Mashq qilish 2
Bolaning ikkala oyog'ini oyoqlariga bosh barmoqlari bilan peshonasiga tegizish uchun ko'taring. Keyin, muqobil ravishda oyoqlarini ko'tarib, teskari ma'badga teginish: chap oyoq to'g'ri ma'bad va aksincha. Mashq qilish gazikning kolikda ketishini osonlashtiradi.
Bolaning yoshi bilan darslarga qo'shiling:
Mashq 3
Bolaning ikkala oyog'ini tuting, muloyimlik bilan qorin bo'shlig'iga olib boring, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasiga o'ting. Aylanadigan harakatlarni oldinga va orqaga aylantirib, aylanadigan oyoqlari bilan birgalikda va aylana shaklda bo'ling. Mashq qilish oshqozon-ichak trakti ishini yaxshilaydi, kaltak bo'g'imlarining displaziyalarini oldini oladi.
Mashq qilish 4
Qo'llaringiz bilan, har ikki tomondan, chaqaloqning qorin bo'shlig'ida ajinishda to'plang, shunda ko'krak hidlanib qoladi. Bu bolada ko'krak qafasining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Mashq 5
Bolani qorin bo'shlig'iga qo'ying va kaftlarini oyoqlari ostiga qo'ying. Bola oldinga siljiy harakat qilishni boshlaydi. Yoshi bilan, quloqni cho'ktirishga yordam berib, dastagini egib, bir oz tebranib turadi. Mashq qilish bolani ko'rishga rag'batlantiradi.
Mashq 6
Bolani qo'ltiq ostidan ushlab, sirtini ko'tarib, oyoqlariga "tur" qo'ying. Bolaga "o'xshash bo'lsin". Shunday qilib, umurtqa pog'ona hech qanday qiyinchiliklarga duch kelmasligini unutmang. Oyoq butunlay sirtiga tushishi kerakligiga e'tibor bering. Bu bolani yurishga tayyorlashdir.
3 oydan boshlab gimnastika kompleksiga bir necha mashqlarni kiritish tavsiya etiladi:
Mashq 7
Bolaning qo'lini silkitib olish uchun silkit. Jingalakni ko'tarish uchun qo'lingizni palmaning ustiga urib, so'ngra "ladushki" da o'ynang. Bola va bolaning tutqichlarini ushlang, ularni muloyimlik bilan kesib o'ting. Kichkintoyni qorin bo'shlig'iga yotqizish va qo'lqoplarning suzish harakati kabi harakatlarini bajarish. Mashq qilish gipertonik mushakni yo'q qiladi, chaqaloqning ko'kragini rivojlantiradi.
Mashq qilish 8
Bolani qorinni ag'darishga o'rgating. Buning uchun o'ng chap tomonga o'ng chap burchak va oyoqni siljiting, so'ngra o'ng tomondan refleksiv tarzda o'giradi. Boshqa tomon uchun ham takrorlang.