"Stress" tushunchasi ilmiy atamalardan umumiy foydalanishgacha o'tdi. Biz bu haqda kundalik hayotda va matbuotda eshitamiz. Zamonaviy insonning kundalik turmush tarzi uning salomatligi va epidemiyaning miqyosi uchun muhim muammo hisoblanadi.
Stress nima?
Har qanday hodisa yuzaga kelishi mumkin bo'lgan reaktsiyani boshdan kechirish imkonsiz yoki qiyin bo'lgan taqdirda, bunday holat aql bovar qilmaydi. Qudrat kuchlari bor, ular hayotga tahdid soladigan vaziyatlarga javoban kelib chiqadi - bu asirlik, urush, tabiiy ofatlar. Og'ir stressning sababi og'ir kasallik yoki yaqin odamning o'limi, katta moliyaviy yo'qotish, ajralish, mehnatni yo'qotish yoki majburiy migratsiya bo'lishi mumkin.
Kichik stresslar.
Inson o'ziga o'zi hal qila olmaydigan muammolarni keltirib chiqaradigan yoki kuch-quvvatga muhtoj bo'lgan bunday muammolarga sabab bo'ladi. Stress chog'ida odam uzoq vaqt davomida past zichlikdagi stressni boshdan kechiradi va sog'likka zarar etkazadi, bu og'ir stressga olib keladi.
Kundalik hayotning stressi .
Xavfli narsa va stress qanday o'tkaziladi?
Stressni boshdan kechirganlarning hammasi ham bunga duch kelmaydi. Lekin odam uchun stressning natijasi inson hayotining sharoitlariga va uning atrofidagilariga bog'liq. Agar oila, do'stlar va yaqin odamlar bo'lsa, unda stress juda ham oson kechadi. Stress, tananing zayıflamış tizimlari tartibsizlikka tushib ketishiga hissa qo'shadi.
Peptik yara, bronxial astma, ishemik yurak kasalligi, gipertoniya kabi kasalliklarning rivojlanishi uzoq yoki og'ir stressni tezlashtirishi mumkin. Natijada, depressiya yoki nevroz, bezovtalik kasalliklari kabi muammolar mavjud bo'lib, ular odamlarning hayot sifatini sezilarli darajada kamaytiradi.
Stresdan qanday qutulish mumkin?
Buning uchun ertalab mashqlar yordam berishi mumkin. Va kechqurun yoga, avtoulov, mashg'ulot. Va tabiatda dam olishni ham istardim.
Zamonaviy inson hayotidagi stressni engish uchun 10 ta maslahat:
1. Hayotingizning sur'atini sekinlashtirish. Doimo ish kunini va har tomonlama intensiv ishni to'liq dam olish bilan rejalashtirish.
2. Katta yoshdagilar kuniga 8 soat uxlashlari kerakligi tufayli hayajonlang.
3. Yo'lda ovqatlanmang, shuning uchun nonushta, tushlik, kechki ovqat vaqtlari dam olish vaqti bo'lishi kerak.
4. Stressni spirtli ichimliklar yoki tamaki bilan yechinmang. Ular sog'lig'idan azob chekishadi va unga sabab bo'lgan stress va muammolar hech qaerga ketmaydi.
5. Iste'mol stressi jismoniy stressni engillashtiradi, ayniqsa suv bilan bog'liq bo'ladi: bu uchun akva aerobika yoki suzish.
6. Dam olish uchun bir oz vaqt sarflang, qulay kresloga o'ynang, sevimli musiqangizni yoqing va ko'zlarini yumib, dengizda o'tirgan bir daqiqaga tasavvur qiling.
7. Do'stlar bilan muloqot qilish, tabiatda yurish, o'qish, kontsertga borishni ijobiy hissiyotlarga olib keladigan mashg'ulotlarga e'tibor bering.
8. Sizning hissiy salbiy tajribangizni tahlil qiling, ehtimol bunday kuchli tajribaga loyiq emaslar.
9. Siz ijobiy narsalarga e'tibor qaratishingiz kerak, chunki siz xafa bo'lganingizda hayot sharoitlari sizdan ko'ra yaxshiroqdir.
10. Sizning kayfiyatingizni ehtiyotkorlik bilan kuzating, xastalikni va bezovtalikni kasallik manbasi sifatida baholang. Yoqimli va samimiy ifodasi atrofdagi odamlarning kayfiyati va munosabatini yaxshilashga yordam beradi.
Faktlar:
1. Barcha xodimlarning uchdan bir qismi, ish bilan bog'liq bo'lgan stresslar sababli, hayotida kamida bir marta ishdan bo'shatish haqida o'ylashadi.
2. Agar inson stressdan butunlay ozod bo'lsa, u tananing umumiy ohangini kamaytiradi, ish uchun rag'batni kamaytiradi, befarqlik va zerikish keltirib chiqaradi.
3. Stress - qandli diabetning boshlanishiga moslashgan beshinchi muhim omildir.
4. Jamiyatda stress darajasi yuqori bo'lsa, odamlar ko'proq shokolad iste'mol qiladilar.
5. Tamaki va spirtli ichimliklar stressni kuchaytiradi.
Zanjabil, banan, yong'oq, achchiq shokolad stress bilan kurashish va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.
7. Engil stress - inson hayotining bir qismidir.
Xulosa qilib aytganda, har bir zamonaviy inson hayotida stress bor va stress bilan engishning eng yaxshi usuli - bu sog'lom turmush tarzini shakllantirishdir.