Yosh o'quvchilar.
Vizyonni mustahkamlash uchun mashqlarni bajarish muhimdir:
- o'tirish, stulning orqa tomonida dam olish, chuqur nafas olish, stol ustida pastga egilish, nafas olish qulay.
ochish, ochish.
- qo'llaringizni belbog' bilan o'rab oling, boshingizni o'ngga burang, chap burchakka qarab turing yoki aksincha.
- ko'zdan 20 sm masofada joylashgan va 5 m masofada joylashgan ob'ektga navbat bilan qarash. ko'zlaridan.
- Ko'zlaringiz bilan dairesel harakatlar qiling.
Barcha mashqlarni kuniga 1-2 marta, 4-5 marta takrorlash kerak.
Katta o'quvchilar.
- Ko'zlarning dumaloq aylanish harakatlarini bir va boshqa tomonga aylantirish.
ko'zingizni oching va ko'zlaringizni dumaloq harakat bilan massaj qiling.
- etarlicha katta masofadagi oynada qo'lda va ob'ektga navbatma-navbat ko'rish.
Oldini olish.
Zaryad qilishdan tashqari, ko'rish qobiliyatining yo'qolishining oldini olish uchun ehtiyot bo'lish kerak. Dastlab , bolaning ovqatlanishini ko'rib chiqing. U zarur oziq moddalar va vitaminlarni to'liq olishlari kerak. Kundalik ovqatlanish oqsillarni, yog'larni, uglevodlarni, tolalarni, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olishi kerak. Shu sababli bolaning yil davomida yangi sabzavot va mevalarni yetarli miqdorda olishiga ishonch hosil qiling. Agar farzandingiz sizning yo'qligingizda qabul qiladigan ovqatlanish sifatiga ishonchingiz komil bo'lmasa, vitaminlar berishni unutmang.
Bola kunlik mashg'ulotlarga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilgan mashg'ulotlarga qancha vaqt sarflayotganiga e'tibor bering. Bolani buzmasdan o'qish, o'qish, televizor ko'rish yoki kompyuter o'yinlarini o'ynashga yo'l qo'ymang. Farzandingiz ko'zni tiyib turadigan talabalar va mashg'ulotlar orasida 5-15 daqiqa tanaffus qilishni o'rgansin. Ayni paytda siz gimnastikani ko'zingiz uchun yoki uy atrofida yordam bera olasiz. Bolaning kitob va ko'zlar orasidagi masofa kamida 30 sm, bola va televizor o'rtasidagi masofa esa 2 m dan kam bo'lmasligi kerakligini esdan chiqarmaslik tashqari, bolaning kitoblar yoki ekranda bir necha soat davomida o'tirmasligiga ahamiyat bering.
Quyoshli havoda bolalarni quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing. Yorqin nur ko'zni zo'riqishga xalaqit berishi mumkin. Kvartirada va bolaning xonasida yorug'likni tomosha qilishni unutmang. Bu juda yorqin yoki juda zaif bo'lishi kerak. Eng muhimi, xonaning yoritilishi nafaqat yuqori emas, balki xonani xonani uyqu, o'yin va sinflar uchun ajratilgan zonalarga bo'lishiga yordam beradi. Bola ko'zlaridagi kuchlanishni talab qiladigan faoliyat uchun vaqt sarflaganda, yorug'lik porloq bo'lishi kerak, ammo o'tkir emas, ko'zlariga urilmaydi.
Farzandingiz sport bilan shug'ullansa, barcha shikastlanishga va shikoyatlarga ehtiyot bo'ling. Agar chaqaloq ko'ngil aynish, bosh aylanishi, ko'zni titkilash, qisqa muddatli qisman yoki to'liq ko'rish yo'qotishidan shikoyat qilsa, bu shifokor bilan maslahatlashish uchun imkoniyatdir. Bundan tashqari, ko'zoynakchiga muntazam tashriflar haqida unutmang. Agar shifokor vitaminlar, tomchilar, boshqa dori-darmonlarni buyurgan bo'lsa, barcha tavsiyalarga amal qiling. Agar ko'zoynakning ko'zoynaklari ko'zga tashlansa, ularni buyurtma qiling va bolaning shifokorning talabiga binoan ularni doimiy ravishda yoki o'quv davomida tayyorlashiga ishonch hosil qiling.
Zamonaviy bolalar qarshiligiga qaramay, ko'zingizni sog'lom saqlashingiz mumkin. Oila ko'zoynaklari bo'lsa, ko'zoynagizning hayoti osonroq ekanini bilsangiz, bolaning ko'zini tekshirish juda muhimdir. Kichik bolani ko'zoynak linzalari bilan almashtirishga harakat qilmang, operatsiyalarni qo'rqmang, ammo zamonaviy tibbiyotning mo'jizalariga tayanmang. Har qanday muammoni bartaraf etishning oldini olish osonroq va tuyulgan narsa tanamizning muhim vazifalaridan biridir, bu esa diqqatni talab qiladi. Shuning uchun ehtiyot bo'ling va mutaxassislarning barcha tavsiyalariga amal qiling.