Agar tug'ilgandan keyin, emizish to'g'ri tashkil etilgan bo'lsa, chaqaloq yaxshi his etishi mumkin, demak u hozirgi vaqtda uning ehtiyojlariga to'liq mos keladi. Onaga tug'ilgandan keyin sut tarkibidagi sut tarkibidagi oziq-ovqatlarni qayta ko'rib chiqishga hojat yo'q.
Aks holda, uni yaxshilashga yordam beradigan xalq vositalariga murojaat qilishingiz mumkin. Misol uchun, sutning moy miqdori uchun yong'oqlardan foydalaning. Har qanday yong'oq yaxshi: yong'oq, o'rmon, oq kungilya yong'og'i,
Ushbu retseptdan foydalaning: 2 osh qoshiq qobig'i yong'oq, qaynatilgan sutni bir stakan pishiradi, yarim soat davomida pishiring, shisha idishini uchdan bir qismiga kuniga 2 marta olib keling. Nuts anan sutining yog'li tarkibini oshiradi, lekin ular bolada ovqat hazm bo'lishiga olib kelishi mumkinligini unutmasligimiz kerak.
Har bir inson emizikli ayolning farzandi sog'lom bo'lishi uchun dietani to'g'ri shakllantirishi kerakligini biladi.
Emizuvchi ayol sutining moy miqdori to'liq va turli bo'lishi kerak. Ratsionda mahsulotning barcha asosiy guruhlarini kiritish lozim. Ota-onani nima yeyishni o'ylab ko'ring? Yetkazib berilgandan so'ng sutning moy miqdori qanday bo'lishi kerak?
Sut tarkibidagi moy miqdori o'z qoidalariga ega:
Sutning moy miqdori uchun - "bo'sh" kaloriyalardan foydalanishning asosiy qoidasi, ulardan foydalanishni minimallashtirish uchun ularni yo'q qilish kerak. Bunday ovqatlar quyidagilar: sut shokoladlari, shirinliklar (qandolat mahsulotlari), tezyurar ovqatlar va konservantlar, bo'yoqlar, kontsentratlar mavjud bo'lgan hamma narsalar.
Sut tarkibidagi yog 'miqdori bo'yicha keyingi qoidalar turli xil idishlarni tayyorlashdan iborat. Biroq, kundalik dietaning yarmi meva va guruchlardan olinishi kerak. Taxminan uchdan biri kundalik ratsiondagi to'liq yog'li yog'larning nisbati. Proteinlarga 20 foiz miqdorda ajratiladi.
Kaltsiy - sut tarkibidagi yog 'miqdori uchun zarur bo'lgan asosiy elementlardan biridir. Agar siz sigir sutini yoqtirmaydigan bo'lsangiz, echkini ichmang, unda protein juda kichikdir va ona sutiga yog' qo'shib, yuz foizga assimilyatsiya qilinadi. Qalampir, losos, karam, brokkoli, yashil, mayiz, sabzi sharbatlaridan hali etarli miqdorda kaltsiy va boshqa ozuqa olish mumkin.
Sho'rva kuniga 3 marta -4 marta iste'mol qiling! Unda karam - brokkoli yoki rangli dietadan foydalaniladi. Brokkolida ochilmagan gulzorlardan foydalanishingiz mumkin. Uning nozik ta'mi tufayli, bu karam ba'zan qushqo'nmas deb ataladi. Brokkoli ta'mini saqlab qolish uchun, qoidaga amal qilsangiz - hazm qilmang. Agar gullashni pishiradigan bo'lsangiz, unda qaynoq suvda ishlov berilmaydi, ya'ni ishlov berilmaydi. oxirgi marta brokkoli qo'shing. Ovqatlanish va qalinlashganda sho'rva issiq bo'lishi kerak. Darhol farqni his qilasiz. Yo'riqnoma: kecha, ozgina ochlik, yaqinda ovqatlanish uchun, katta piyola sho'rva tushib ketdi. Avvaliga maxsus ishtaha bo'lmaydi. Keyin hamma narsa normal holatga qaytadi!
Va salat sutning moy miqdori uchun yaxshi. Pishirish juda oson: Brokkillini qaynab turgan sho'r suvga tushiring va 5-7 daqiqa davomida pishirib, suvni to'kib tashlang va sovushini qoldiring. Kichik bo'laklarga kesilgan qaynatilgan tovuq yoki turkiy. Brokkoli gulzorlarga bo'linadi va bir piyola qo'shiladi. Qattiq pishloq katta tegirmon ustiga grated va har bir narsani aralashtiring. Zaytun yog'i bilan mavsum.
Olma va olma pishirilgan yormang. Ushbu shaklda bu mevalarning allergik xususiyatlari yo'qoladi.
Sutdan tayyorlangan sut tarkibidagi yog'da tarkibida yog'li donlar mavjud, ammo agar chaqaloq ichkilikdan azob chekayotgan bo'lsa, guruch pyureini chiqarib tashlash kerak.
Hatto sut tarkibidagi yog' tarkibiga qora non, pishloq, sariyog 'qo'shamiz. Cookie "Mariya", pechene, choy bilan quritiladi.
Ehtimol siz nordon sutli mahsulotlarni yoqtirasizmi (yog'siz)? Ular emizishda sut tarkibidagi sut tarkibida va kaltsiyning ajoyib manbai uchun ratsiondagi ajralmas oziqalardir.
Gemoglobinni hosil qilish uchun temir kerak. Bu o'z navbatida tanadagi barcha to'qimalar va organlarni kislorod bilan ta'minlashga yordam beradi. Temirning asosiy manbai - go'shtning turli xil turlari va turlarining sir emasligi sir emas. Temirning assimilyatsiyasini yaxshilash uchun go'sht bilan birga vitamin C ga boy bo'lgan oziq-ovqatlarni (ayniqsa, petrushka, arpabodiyon, arpaboday), sut tarkibidagi yog' tarkibiga oziq-ovqat tarkibida sabzavot sharbatlarini qo'shish tavsiya etiladi.
Go'sht turli xil tillar, past yog'li cho'chqa go'shti, oq parranda go'shti ishlatish yaxshiroqdir. Yaxshi qaynatilgan, qovurilgan yoki pishirilgan idishlarni va idishlarni - turli xil köfte, köfte, vareniki kabi pişirin.
Kam yog'li sut uchun kam yog'li navlar (kalamush, mayda daraxti, qovurilgan, hake) uchun foydalaning; ular qaynatilgan shaklda haftada 2 martadan ko'proq foydalanilmaydi. Ba'zan suyuq tanada o'tirib qolishi uchun tuzlangan yoki tuzlangan baliqni saralab olishingiz mumkin.
Sut tarkibidagi yog' miqdori uchun ko'p miqdorda suyuqlik iching. Va bu meva sharbati va choy, ingliz tilida sut bilan yaxshi yashil. Va bu erda siz gazakas tomonidan sinchkovlik bilan bezovta bo'lsa, siz uchun retsepti bor: biz quritilgan chumchuq, arpabodiyon, tsexi, limon verbena va melissa-ni dorixonaga olib boramiz. Har bir o'simlikning bir choy qoshiq. Bir litr qaynoq suvni pishirganimizda, biz 5-7 daqiqa turibmiz. Biz sutning moy miqdori uchun maysazorlarni davolaymiz!
Suv tashqariga chiqqanida ichimlik suvi (buyraklar va boshqa organlardagi patologiya sababli kontraendikatsiya bo'lmasa). Biroq, sut tarkibidagi yog' miqdori kofeinli ichimliklarni iste'mol qilishni anglatmaydi: choy, qahva, kola. Albatta, spirtli ichimliklarni ichish mumkin emas.
Kichkintoyingiz salomatligi va ovqatdan so'ng sut tarkibidagi yog' miqdori uchun ovqat eyish.