Birinchisi miltillaydi. Monitor haqida ma'lumotlarga ko'proq e'tibor qaratilganda, odamlar odatda porlashni unutishadi. Yomg'irlash vazifasi ko'zni yuvish va yuvishdir. Agar siz miltillashni to'xtatsangiz, kornea sirti qurib ketadi va xiralashadi. Bu degidratatsiya sodir bo'lishini anglatadi. Natijada, ko'zning himoya mexanizmlari zaiflashishi mumkin, masalan, ko'zlardagi kesish yoki fotofobi.
Hali ham turar joy kabi narsalar mavjud. Turar joy - linzalarning moslashuvchan shaklini o'zgartirish qobiliyatidir. Ob'ektivning moslashuvchanligi normal bo'lsa, u holda turli masofalardagi ob'ektlar aniq ko'rinadi, chunki ular diqqat markazida. Kompyuter bilan ishlashda, ko'zdan monitorga masofa juda ko'p o'zgarmaydi va o'quvchi uzoq vaqt davomida bir xil holatda qoladi. Turar joy uchun ishlatilmaydigan mushaklar zaiflasha boshlaydi va o'quvchining shakli o'zgarishi qobiliyati yomonlashadi.
Uchinchidan, biz retinani yoqamiz. Eng muhimi, ekranning ko'zlarida, matn bilan ko'p ishlayotgan kishilarning engil zarbasidan azob chekishi mumkin. Retinal xujayralar uzoq vaqt davomida juda kuchli xarakterga ega bo'lib, zich ta'sirga ega. Natijada, ko'rish qudrati va zulmatda ko'rish qobiliyati pasayadi.
Vizyonu qanday saqlab qolishi va takomillashishi kerak, men kompyuterda ishlashim va o'zimning sog'ligimni saqlab qolish uchun nima qilishim kerak?
Ko'zlarga birinchi yordam berishi mumkin. Kutish odatda kunning barcha muammolarini bartaraf qiladi. Ammo agar keyingi kun sizning huzuringizda biror noqulaylik bo'lsa, u holda sizning fikringizni ko'rib chiqish vaqti keldi.
Lekin kutish yaxshi emas, qachon ko'zlarida noto'g'ri tuyg'ular paydo bo'ladi va profilaktika bilan shug'ullanish uchun. Birinchidan, har 10-15 daqiqada dam olishimiz kerak. Ikkinchidan, mashq qilish uchun sarflash vaqti keldi.
Bular:
• Oynada turing. Uzoq mavzuni tanlang. O'chirilgan ob'ektni ko'rib chiqing, so'ngra o'chirilgan ob'ekt bilan bir qatorda joylashtirilgan o'zingizning barmog'ingizni ko'ring. O'n marta bajaring.
• masofadagi harakatlanuvchi moslamalarni tomosha qiling.
• Ko'zlarini keng ko'z bilan yoping. To'rt-besh marta bo'ling.
• Ko'zlarni turli tomonlarga aylantiring.
• Bir vaqtning o'zida bir necha daqiqa yonib-o'chish. Ko'zni ochib yuboradigan bo'lsa, u juda yaxshi ko'rinadi.
Yaxshi ko'rishni davom ettirish uchun, bu erda yana bir necha amaliy maslahatlar mavjud. Monitorni ko'zdan kamida yarim metrga yaqin masofada joylashtirish kerak. Ekranning ekrani markazning to'g'ridan-to'g'ri ko'rinishi 20 sm bo'lishi kerak. Monitörda hech qanday porlash bo'lmasligi kerak. Eng yaxshi yorug'lik - bu shiftdagi yorug'likdir, shunda uning yorug'i shiftga tushadi. Kompyuter yonida mahalliy chiroq bo'lishi kerak. Kompyuter bilan ish stoli uchun eng yaxshi joy - xonaning uzoq burchagini va keyingi xonaga ochiq eshik bo'lgan joyni ko'rishingiz mumkin. Agar siz devorga nazar tashlasangiz, unga oynani osib qo'yishingiz kerak.
Bizning hayotimiz kompyuterda ishlaydigan, ko'z sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa narsalardan tashqari, boshqa stresslar bilan to'la. Shuning uchun, agar ko'z bilan bog'liq xavotirlar mavjud bo'lsa, ularni qo'llab-quvvatlash va hatto sog'lig'ini yaxshilash va eski ravshanlikni, ranglarning tabiiyligi va mehnat qobiliyatini tiklash kerak bo'ladi.
Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, siz losonlarni, masalan, ko'z ostidagi shishishlardan mumkin. Bu erda ertalab va kechqurun tavsiya etilgan ko'z qovoqlari uchun bir nechta maskalar mavjud. Odatda niqob yoki loson 10 - 25 daqiqaga etarlidir. Ko'zlaringiz salfetkaga yoki salfetkaga solingan holda namlanadi.
• Arnika infuziyasi (bir stakan suvning chorak boshiga 10 tomchi tomchi).
• romashka yoki maydanoz suvi.
• Xom kartoshkaning murakkabligi. Qizartirilgan kartoshkaning bir nechta qoshig'i ikki gazli peçete uzatiladi, qopqoqni to'g'ri vaqtda ushlab turadi.
• Dag'al infuzion bilan kontrastli kompresslar yanada samarali ravishda ko'zi ostida sumkalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ba'zan ko'zlar qizg'in rang sxemasidan charchagan. Ma'lumki, sariq-yashil va ko'k-yashil ranglar ko'zlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, qizil va ko'k-qizil rangli narsalar aksincha.
Shubhasiz, kompyuterda ishlayotganingizda, fikringizni saqlab qolish va takomillashtirishni o'rganish uchun, Uilyam Batesning "Ko'zoynasiz ko'zoynakni qanday qilib yaxshilash mumkin" va Grant Demirchoglyanning "Qanday qilib vizualni saqlab qolish va yaxshilash" kitoblarini o'qish tavsiya etiladi.