Bugungi kunda ko'pgina ayollarning asosiy shiori, ular o'sha yoki boshqa yuksaklikka erishish uchun qo'llaridan kelganicha harakat qilishga intilganliklari. Ammo ba'zida bu turmush normal hayotga mutlaqo ziddir. Axir, siz nima qilsangiz, nima maqsadda bo'lsangiz ham, har doim ham ahamiyatsiz bo'lsa-da, ammo oxirgi tomchigacha ishlatilmaydigan energiya zaxirasi bilan qolaverasiz. Agar siz doimo oxirigacha energiyani iste'mol qilsangiz, ertami-kechmi yangi kuchlar va muvaffaqiyatlarga hech qanday kuch qolmaydi. Xo'sh, siz qanday qilib energiyani to'g'ri sarflashingiz mumkin?
Charchoqlik yaxshi kayfiyatning asosiy dushmanidir.
Agar ko'pincha yomon kayfiyat va umuman hayotingiz haqida shikoyat qilsangiz, unga e'tibor bering, ammo hayotning "dahshatli" ritmi juda ham tirik emas. Balki faqat charchagan va siz imkon qadar tezroq dam olishingiz kerak. Charchoqning dastlabki va asosiy belgilari shubhasiz kuchayadi, ruhiy quvonch va kelishmovchilikning yo'qligi va hayotning ijobiy yo'qotilishi. Yaqinda sizga quvonch va estetik zavq keltiradigan narsalar sizni xursand qilishdan to'xtadi. Avvalo, bu sizga yo'l qo'ymasin. Buni amalga oshirish uchun, kundalik hustle va koşuşturma tarqatish va qochish kerak. Teatr, kino, muzey, badiiy galereyaga boring yoki uyingizga qarag'ay ignalari va yalpizli tasalli va jonlantiruvchi hammomni olib kiring. Yoki sizning sevimli ovqatingizni tayyorlashingiz, sizga yoqqan filmni tomosha qilishingiz va kechqurun siz bilan birga yolg'iz qolishni yoqtirishingiz mumkin. Bu, albatta, yo'qolgan energiyani qayta tiklashga yordam beradi.
Ilmiy sifatida dam olish.
Doimo yodda tutingki, har bir harakat yoki harakatlaringiz, ongli yoki bilinkiev bo'lsin, sizning energiya zaxirangizni sarflashingiz kerak. Sizga zaif hayotingizni qayta ko'rib chiqishga va dam olish uchun vaqt ajrating. Aytgancha, siz qanday dam olishingiz mumkinligi haqidagi savol, qanday kulgili bo'lsa ham, juda dolzarb. Ko'pchilik dam olishni oddiy lazaretga va juda qo'pol xato qilishga tenglashtiradi. Agar siz bu ikki tushunchani farqlashingiz va to'g'ri tarzda qanday qilib dam olishni bilib olishingiz mumkin bo'lsa, sizning kuchlanishingizni yo'qotib qo'yishingiz uchun siz o'zingizning kuchingizni oqilona va to'g'ri bajarishingiz mumkin. Qolaversa, dam olish, tabiat va uning ichki dunyosiga uyg'unlikning tabiiy usullariga asoslanadi.
Esingizdan chiqarmangki, sizning his-tuyg'ularingiz qancha ko'p bo'lsa, qanchalik ko'p foyda keltiradi. Shuning uchun musiqani tinglash juda ajoyib va ijobiy hissiyotdir. To'g'ri tanlangan musiqalar tufayli siz juda ko'p qiziqarli hayajonlarni o'tkaza olasiz.
Agar siz hali ham o'tirolmasangiz .
Vaqt jadvali tufayli hech kim ta'tilga chiqa olmaydigan odamlar bor, xato uning xarakteridir. Bunday odamlar doimo asabiy taranglikda o'zini saqlaydi, bu esa hayot energiyasining isrofgarchiligiga ta'sir qiladi. Bunday vaziyatda siz o'zingizni nazorat qilishingiz kerak. Shuning uchun charchagan bo'lsangiz, zudlik bilan dam olishingiz kerak. Badaningizni ortiqcha yuklamang, mushaklaringizni damlang. Bu, albatta, yangi energiyani tejashga va uzoq vaqt saqlab qolishga yordam beradi.
Nima uchun mushaklar yordamida energiya yoki dam olishni yo'qotamiz.
Ko'pincha, bizning energiyaimiz tez-tez hayajon, g'azablanish, g'azabning haddan ziyod hujumlari kabi noqulayliklarga sarflanadi. Bunday holatlarda biz o'z hayotiy kuchlarimizni hayotimizda hech qanday o'zgarishsiz mukammallikka yo'l qo'ymasdan bekor qilamiz. Bu holatda, siz faqatgina ijobiy his-tuyg'ularga olib keladigan yuqori darajadagi ruhiy holatni yaratishingiz kerak. Buning natijasida sizga salbiy hissiyotlarni boshdan kechirish qobiliyatini rivojlantira olasiz. O'zingizni tabassum bilan tabriklaysiz va siz atrofingizdagi yorug'likni qanday yorqinroq va bayramga aylantirganini darhol bilib olasiz.
Aytgancha, bizning muskullar dam olish vaqtida haqiqiy va chuqur dam olishni boshdan kechirishimiz mumkin. Shuning uchun mushaklaringizni bo'shash uchun imkon qadar tezroq ruxsat berishingiz kerak. Va bu erda jismoniy tarbiya haqida gapirishni istayman. Yo'lda iloji boricha tezroq yurish, u sizning hayotingizni normada saqlashingizga yordam beradi.
Shuningdek tananing to'liq yengillik va gevşemesi uchun quyidagi mashqlar foydali bo'ladi.
1. Qo'lingizni oldinga torting va ko'zingizni yuming, boshingizni tashlang, nafas oling. Nafas olish uchun boshingizni oldinga yo'naltiring. Ushbu mashqni 5 marta bajarish tavsiya etiladi. Ushbu mashq bilan siz butun vujudingizni taskinlaysiz.
2. Orqa tarafingizda yotib, nafas oling va bir oyog'ingizni ko'tarib, ko'kragingizga bosing. Keyin tizza nafasini chiqaramiz va yana nafas olamiz. Ushbu mashqni 4 marta bajarish tavsiya etiladi. Ushbu mashqlar muskullarni samarali ravishda bo'shatadi.
3. Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, ikkala tizzani qorin bo'shlig'iga tortib, beshlikka yozing, ularni pastga tushiring. Ushbu mashqni 2 marta bajarish tavsiya etiladi. Shunday qilib, siz qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi muskullarni yengiltirasiz.
Energiyadan oqilona foydalanish .
Har bir inson har doim kerakli bo'lgan energiya ta'minotiga muhtoj. Energiyani tejashning eng yaxshi usuli, kun bo'yi hayotning ritmini qanday ushlab turish uchun o'zingiz uchun moslashuvchan jadval tuzadigan bo'lsa. Bugungi kunda "sizning kuningiz" deb hisoblasangiz, "shoxlar tomonidan buqani" olib boring, aksincha, "otlarni asta-sekinlik bilan" qoldirib, uni qoldiring. Hech qachon asossiz maqsadlarni qo'yib qo'ying va sizdan uzoq masofalarga uzoqlashishga harakat qilmang. Har doim to'g'ri va sabr bilan kutib turing va omad sizga qo'lingizni cho'zadi.