1. Yomon odatlardan voz kechish
Sigaretaning salomatlikka salbiy ta'siri haqida ba'zi tasdiqlar ba'zi mutasaddilarning g'azabi emas. Chekish va ortiqcha spirtli ichimliklar iste'mol qilishdan bosh tortganingiz uchun hayotni sezilarli darajada uzaytirasiz - bu isbotlangan. Qadim zamonda saqlangan pul, eng yaqin qadamga borganingizdan ko'ra ko'proq qiziqarli narsalarga ega bo'ladi!
2. Yangi sharob uchun yaxshi
Mutaxassislar uzoq vaqt davomida qizil sharobdan oqilona foydalanish (kuniga 100-200 ml) yurak va butun qon tomir tizimiga foydali ekanligini ta'kidlashdi. Albatta, agar sizda munosabat bo'lmasa va siz birinchi stakandan keyin to'xtasangiz.
3. semirib ketish
Hatto bir oz og'ir vazn sizni keksa yoshdagi surunkali kasalliklar bilan yaqinlashtirishi mumkin. Ular nafaqat susayib borayotgan mobillik bilan, balki umumiy salomatlik bilan ham bog'liq. Oshqozon yog'ini cho'ktirish qon tomirlariga salbiy ta'sir ko'rsatadi va diabet rivojlanish xavfini oshiradi. Bundan tashqari, to'liqlik oyoqlardagi tomirlar bilan bog'liq muammolarga olib keladi, trombozga olib keladi.
4. Sport, sport, sport
Sport haqida unutmang. Jismoniy faoliyat (professional sport emas, balki muntazam mashq) uzoq va sog'lom hayotni tashkil etadigan asosiy narsalardan biridir. Bu tanani va ruhni sog'lom saqlashga yordam beradi. Mashq qilish ayniqsa keksalar uchun - ayniqsa, erta tongda, peshindan keyin sport zalida, kechqurun - hovuzda muhim ahamiyatga ega. Bunga odat tusiga kirishingiz kerak, uzoq muddatda hayot - harakat.
5. Ruhiy faoliyat
Bu jismoniy mashqlardan ko'ra salomatlik uchun kamroq ahamiyatga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aqliy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar uzoq vaqt davomida fikrning ravshanligini, ajoyib xotirasini saqlab qolishadi va qiziqish bilan har bir yangi kunni o'tkazadilar. Ko'proq tezroq qarindosh-demensiya holatiga tushadi, hayotlarida televizor dasturlarini tomosha qilishdan ko'ra jiddiyroq ish qilmaganlar.
6. Ijodiy faoliyat
Sog'liqni saqlash uchun yaxshi, chunki ijodkorlik miyani rag'batlantiradi. Olimlar ijodiy faoliyat davrida miyada bo'lgan odamlarda millionlab turli xil reaktsiyalarga ega ekanligini, ya'ni faoliyat o'n barobar ko'payishini isbotladi. Keksalar, yoshlikdan ko'ra, sog'liqni saqlash, jismoniy tarbiya uchun ham ijodkorlik zarur.
7. Yomg'ir
Kulgi haqiqatdan ham hayotni uzaytirishi mumkinligini ilmiy ravishda tasdiqladi. Kulgi semizlik, yurak-qon tomir kasalliklari bilan kurashishga yordam beradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, dam olish paytida organizm quvonch gormoni hosil qiladi, bu esa barcha organlar va tizimlarning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
8. muntazam jinsiy aloqa
Olimlarning fikricha, jinsiy aloqa tanani yoshartiradi va qarish jarayoniga qarshi kurashishi mumkin. Ular boshqa mamlakatlar mutaxassislari tomonidan ham takrorlanadi. Jinsiy aloqa, haqiqatan ham hayratlanarli darajada odamlarga ta'sir o'tkaza oladi. Eng muhimi, u zavq va muntazam bo'lishi kerak.
9. Erta turmush
O'rta asrlarda yashovchi arab shifokorlarining qarama-qarshi, ammo juda qiziq fikri, erta nikohlar uzoq umr ko'rishga olib kelishi mumkin. Sharqda va hozirda oila qurish erta, lekin 80-90 yillarda erkaklar homilador bo'lishi mumkin bo'lgan ko'p hollar mavjud va ularning xotinlari farzandlarini tug'diradi. Arabiyalik shifokorlar, bu haqiqatni nikoh insonning mas'uliyatini zimmasiga olishiga va bu yangi hayot davrida munosib harakat qilishiga yordam berishi bilan izohladi.
10. Emotsiyalarning erkin ifodasi
Zamonaviy psixologiya sizning his-tuyg'ularingizni erkin ifoda etishingiz kerak degan fikrni qat'iy qo'llab-quvvatlaydi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot natijalarining mantiqiy natijalariga asoslanib, his-tuyg'ularini baland ovoz bilan ifodalaydigan ayollar stressni oson va tezda bartaraf etishlari mumkin. Erkaklar tez-tez kuchsiz va uzaygan buzuqlikka moyil, chunki ular ko'pincha o'zlariga his-tuyg'ularni ushlab turadilar va bu yurak va umumiy salomatlikka zararli. Ya'ni, shifokorning tavsiyalari matriarxal rasmni tasdiqladi - ayol eri uchun qichqiradi va u jim turadi.
11. Antioksidantlar
Ko'p o'tmay ular organik birikmalarning oksidlanishini bartaraf etish va shunday qilib hujayralarni mustahkamlash uchun mo'ljallangan maxsus moddalar sifatida tibbiy terminologiyaga kirishdi. Ushbu mexanizm yordamida biz butun organizmning keksayish jarayonini sekinlashtirishi kerakligini aytishimiz mumkin. Antioksidantlarsiz kasallikka yo'liqmasdan hayot kechirish deyarli mumkin emas. Sabzavot va mevalarda antioksidantlar mavjud: sabzi, karam, shaftoli, o'rik, qulupnay, shuningdek, baliq, anor, yashil choy.
12. Yong'oq
Yong'oqlardan foydalanish muddati 7 yilgacha uzaytirilishi mumkin! Bu Kaliforniya Universitetida olib borilgan tadqiqotlar natijasidir. Yong'oqlarda yurak va qon tomirlarini xolesterinning zararli ta'siridan himoya qiluvchi moddalar mavjud. Ushbu ta'sirga erishish uchun, olimlar har haftada faqat beshta yong'oqni iste'mol qilishlari kerakligini aytadilar.
13. Olma
Bir nechta yirik tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, to'g'ri diet va jismoniy faollik bilan birga kuniga atigi bitta olma iste'mol qilish inson hayotini o'rtacha 3 yilga uzaytirishi mumkin. Olma sharbat yoki jöle shaklida yangi iste'mol qilish yaxshiroqdir, ular juda foydali emas.
14. Ochish
Ehtimol, uzoq umr ko'rishning bu "sir" ko'pchiligi uchun kutilmagan bo'lishi mumkin. Ammo, olimlar fikriga ko'ra, bolalikdan ozgina yig'layotganlar, keyinroq hayotda ko'proq azob chekishadi va bundan oldin o'lishadi. Olimlarning fikriga ko'ra, bolalar uchun, ayniqsa erkaklar yoshligida qat'iy ta'lim olgan, "inson bo'lish - yig'lab yubormang" degan so'zlar to'g'ri. Ehtimol, bu erda his-tuyg'ularni asrash bilan bir xil bo'ladi. Albatta shifokorlarning maslahati ko'plab bahs-munozaralarni keltirib chiqardi, lekin yig'lash salomatligi uchun yomon ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q - shuning uchun siz sinab ko'rishingiz mumkin.