Uning hayotining uchdan biri uxlaydi, to'rtdan ortiq uyqusiz omon qolmaydi. Biroq, zamonaviy hayot ritmini, ayniqsa yirik shaharlarda, eng mantiqiy odamlar, afsuski, noto'g'ri yo'lda yashayaptilar, faqat etarli uyquga ketish uchun vaqt topolmaydilar yoki doimiy uyqu tabletkalari bilan faqat uyquga ketishga majbur bo'lgan stresslar tufayli. Lekin bu sizning nafaqat sizning kuningizga, balki sog'lig'ingizga ham ta'sir qiladigan uyquning sifati va miqdori. Shuning uchun uxlash juda muhim va birinchi navbatda, tushni boshlash juda muhimdir. Uxlashni xohlamaslik, agar siz uxlamasangiz, ko'pchilikni xavotirga solib, javobni topishga harakat qilaylik. Uxlab qolish uchun nima qilish kerak.
Birinchidan, yotishdan oldin bir soat davomida o'z faoliyatingizni asta-sekin kamaytirishingiz kerak. Ushbu davr mobaynida dam olish uchun mo'ljallangan vanna, engil kechki ovqatni iste'mol qilish yoki avtojenik mashq qilish kerak. Siz ham biror narsani o'qishingiz yoki o'qib olishingiz mumkin, ammo mahsulotni ehtiyotkorlik bilan tanlashingiz kerak, chunki ular tomoshabinlar va detektivlar uyquga tushmasligiga yordam bermaydilar, ular soatlab uyquga ketishadi, ta'qib qilib, bizni oxirigacha o'qishadi.
Ikkinchidan, iloji bo'lsa, nur va shov-shuv fonlarini e'tiborga olish kerak. Ayniqsa, bunday muammolar yirik shaharlarda - butun tun bo'yi yonib turgan chiroqlar ostida, dvigatellar va yig'im-terimchilarga hujum qilish va agar u omadli emas bo'lsa, shovqinli qo'shnilar bilan ham bog'liq. Elektr yoritgichi bilan qalin pardalar bilan kurashish, shovqin - europeak oynalari va yaxshi ovozga chidamli devorlar bilan yordam beradi. Ayniqsa, qulay atmosferani yaratish uchun sizga eng sevimli parfyumingizning bir necha damlacını sarflab, kecha chiroqini yoqing.
Yana bir muhim omil shundaki yotoq faqat uyquda bo'lishi kerak, refleks rivojlanadi va inson tanasida chuqur ildiz otadi. Agar siz yotoqda ovqatlansangiz, televizor tomosha qiling, imtihonga tayyorgarlik ko'rsangiz, u holda uyqu miqdori va sifati bilan bog'liq muammolar va ayniqsa, uxlab qolishingiz mumkin.
Uyquning boshlanishidan oldin, xonani ventilyatsiya qilish kerak, u allaqachon yotib, siz nafas olish mashqlarini bajarishingiz mumkin, ayniqsa, ushbu yengillik usuli Sharqda juda qadrli va amalda qo'llaniladi, chunki ma'lum bo'lganidek, ko'p dono narsalar qabul qilinishi kerak.
Qo'ylarni panjara bo'ylab o'tishni hisoblamaslik, qonun loyihasi faqat miyani faollashtiradi va sizni uxlab qolishdan saqlaydi, yaxshi qoshiq asalni iste'mol qiladi va ertangi kun uchun aqliy jadval tuzadi.
Agar siz yotishga tushsangiz va uxlab qololmasangiz, yotoqxonadan chiqib, ishlamasdan ishni qilasiz va yumshoq yostiqqa toza shablon ostida qaytib kelishingiz bilanoq qaytib kelasiz.
Elena Romanova , ayniqsa sayt uchun