Tiz orasidagi og'riq ko'pincha haddan oshishdan kelib chiqadi. Bunday vaziyatda, agar u o'zini jismoniy shaklda deb hisoblasa, u hali ham talaba bo'lgan va jasadni haddan tashqari jismoniy yuklaydi, natijada kasal tizzasini ochib beradi. U tizzasini bog'lab qo'yganida og'riqni boshdan kechiradi yoki uzoq vaqtdan keyin o'rnidan turadi.
Knees suyakdagi yoriqlar, yoriqlar, yoriqlardan aziyat chekadi. Agar baxtsiz hodisa yoki tizilish paytida tizzangizga zarar yetkazilsa, darhol shifokorni ko'rishingiz kerak, bunda shifokor tekshiruv o'tkazadi va tegishli davolanadi. Biroq, tizzada og'riq hissi bilan jismoniy zo'riqishdan qutulish bo'lsa, unda bu muammo odam bilan o'z-o'zidan kurashishi mumkin.
Sizning tizzangizdagi og'riqdan xalos bo'lish uchun bu tavsiyalar sizga yordam beradi
Kuchli sovutish. Agar muz qo'llangan bo'lsa tizzada og'riq paydo bo'lishi mumkin. Muz to'plami faqat yalang'och tizzaga emas, balki sochiqni ustiga qo'yilishi kerak. Agar og'riq tez-tez uchrasa, jismoniy faoliyatdan keyin siz tizzaning atrofida muz kubini to`xtatishingiz kerak.
Dori bilan og'riqni yo'qotish. Jabrlangan tizzada og'riqni yo'qotish uchun siz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz kerak. Bunday hollarda ibuprofen, aspirin, naproxen yaxshi yordam beradi. Va sizni bartaraf etadigan vosita haqida qaror qabul qiling. To'g'ri dozani aniqlash uchun preparatni qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing.
Fraktsiya bandajini qo'llashdan oldin, ikki marta o'ylab ko'ring. Qo'lga olish bandaji yordam beradi, lekin barchasi qanday zararga bog'liq. Ushbu bandajni qo'llashdan oldin, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. O'z-o'zidan, bandaj yordam bermaydi, balki tizzani davolash uchun emas, balki uni siqish uchun ehtiyotkorlik bilan amalga oshiradi.
Poyafzal uchun ichki kiyimlardan foydalaning. Tizdan yukni olib tashlash uchun poyafzal uchun maxsus pardalar yordam beradi. Ayniqsa, sizda tekis oyog'ingiz bo'lsa.
Cheklovlar, cheklovlar. Jismoniy faoliyatni cheklash kerak, bu esa tizzagacha ortiqcha yukni keltirib chiqaradi. Keyinchalik sport-kayak, yurish, yurish va narsalarni vaqtincha to'xtatish kerak. Bir joyda uzaytirilmagan o'rindiqlardan ehtiyot bo'ling, zinapoyada harakat qilmang, lekin liftni ishlatishni afzal qiling.
Chiroyli va to'g'ri qarating. Tizimdagi og'riq, bu nafaqat yashash joyida uzoq vaqt sarflashdan tashqari, balki siz qanchalik to'g'ri o'tirsangiz ham bo'ladi. Sizning tizzangiz qattiq bükülürken oldini oladi. Oyoqni to'g'rilashning yo'lini topib olish kerak, shuning uchun tizza qopqog'idagi yuk o'zgaradi.
Ehtiyot bo'lmang. Agar yordam berolmasangiz, lekin sizni biqinlab olmoqchi bo'lsangiz, siz qamish yoki tayoqchalarni olishingiz kerak. Aks holda aks holda, butun vujuddagi tendonlar va mushaklardagi yuk oshadi, bu esa qo'shimcha asoratlarga olib kelishi mumkin.
Sekin-asta. Og'riq tiz cho'kib ketganda, siz oddiy hayot tarziga qaytasiz. Siz har qanday og'riq his qilmasligingiz kerak, kundalik narsalarni qilishingiz kerak. Va keyin siz, masalan, sport bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz faol jismoniy faoliyatga tayyor ekanligingizni his qilsangiz, ilgari olingan analjezik planshetlardan voz keching. Dori og'riqlar bartaraf etilishini to'xtatganda, sog'lig'ingiz tiklanishiga ishonchingiz komil bo'lishi mumkin.
Kaltsiyalarni mustahkamlash
Sizning tizzangizni boshqa shikastlanishlaringizdan himoyalash uchun, sizning muskullaringizni mustahkamlashingiz kerak. Ikki mashklardan foydalanamiz.
- "hujum". Go'yo oldinga qadam qo'yish uchun tizzani bu oyog'iga botir. Ikkinchi bo'lim to'g'ri. 10 soniya davomida bu holatda qoling. Keyin boshlang'ich mavqega qaytamiz, keyin mashqni takrorlang, ammo boshqa oyoq bilan. Har kuni bu mashqni har bir oyoq uchun 12 yoki 15 marta takrorlaymiz.
- soqchilar. Biz yarim metrli devordan tirilamiz, shunda biz uni orqa tomonga suyanib qo'yamiz. Biz devor bo'ylab sekin harakat qilamiz, tizzalarimizni egamiz. Biz 10 yoki 15 santimetrga siltamiz. Keyin yana devorga qaraymiz. Shu bilan birga, biz tizza qopqog'i ostidagi tendonlarning va mushaklarning qanday qilib kuchayganligini his etyapmiz. Ammo agar og'riq ostida og'riq sezilsa, demak, uni haddan tashqari oshirib yuborishgan. Biz ushbu mashqni 10 marta bajaramiz. Vaqt o'tishi bilan u 35 marta amalga oshirilishi mumkin.
- "velosiped". Shaklida bo'lish va tizzangizni himoya qilish uchun velosipedda tik pog'onalarga qaraganda eng yaxshi mashqni topa olmaysiz. Knees pedalni pedallashtirish bilan shug'ullanadi va shu bilan birga siz o'zingizni xavf-xatarga duchor qilmaysiz.
Tiz avlodida og'riq
Kechqurun har kuni biz tizza uchun pishirish soda issiq vannalar - bir litr suv uchun 1 osh qoshiq soda qabul qilamiz. 15 yoki 20 daqiqa davomida losonlarni qo'llang, so'ngra tizzalarini arting va A vitamini bilan krem bilan aralashtiring, yoki kungaboqar, zaytun, soya yog'ini isitadi.
Piyoz suvi suyaklarni mustahkamlaydi, buning uchun qobig'i bilan o'rtacha piyoz chiroyli kesiladi, oltinni qizdirgunga qadar qizdiriladi va ½ litr qaynoq suvga quyiladi. 15 daqiqa davomida pishiring, to'kib tashlang. Biz tushlik va nonushta uchun bulyonni ichamiz.
Qo'shimchalardagi erimaydigan tuzlarni olib tashlash uchun har kuni ovqatdan oldin 2 yoki 3 osh qoshiq qora qalampir iste'mol qilamiz, tuz qilmang. Qora turp bilan qalin teri kesib, kasallikning bo'g'inlariga qo'llaniladi. Birinchi kuni biz 5 daqiqa ushlab turamiz va har kuni 1 daqiqa qo'shamiz, shuning uchun biz 15 daqiqaga erishamiz, keyin 5 minutga qaytib, 10 kun ichida takrorlanamiz. Davolashning davomiyligi bemorning ahvoliga bog'liq. Shunday qilib, bo'g'inlar va vertebralardagi tuzlarning tuzilishi eriydi va chiqariladi.
Kelinglar, tizzalarini asal bilan yoğalib, ularni uchta qatorda tualet qog'ozi bilan o'rab qo'yamiz. Keyin xantal suyuqlarini ho'llaymiz va ustiga bir qog'oz qo'yamiz, biz yuqorida bir selofan yoki kino qo'yish va uni shoyli shol bilan o'rashamiz. Biz bu amaliyotni kechayu kunduz qilamiz. Kutishimiz kerak, chunki u yoqadi, bir yarim soat ushlab turadi, keyin uni olib tashlaymiz, lekin uni yuvib tashlamang. Agar terining rangi qizargan bo'lsa, qo'rqmang, u o'tadi. Qattiq yoqib yuborilganda, biz tizza o'simlik moyi bilan surtamiz. Bu juda samarali vosita.
Tizimda og'riq
Qarag'ay yashil filiallari paqiriga suring, uni suv bilan to'ldiring va demleyin. Biz 1 kun turibmiz. Kechqurun biz isinib, tizzamizni havzada yuvamiz. Davolash kursi bir oy. Filiallar har kuni yangi pishiradi.
Tizimda og'riqlar bilan folklor preparatlari yordam beradi. Oddiy folklor vositalaridan foydalanib, siz tizzangizdagi og'riqdan xalos bo'lishingiz mumkin.