Ishonchli qo'llab-quvvatlash
Homilador ayolning ko'krak va qorin bo'shlig'i - cho'ziluvchan belgining ko'rinishiga eng ko'p ta'sirlanadigan joylar. Bu yuklarni kamaytirish yuqori sifatli sutyen va qulay bintga yordam beradi. Bra barcha javobgarlik bilan tanlaydi, chunki endi ko'krakingiz imkon qadar qulay bo'lishi kerak. Sotib olayotganda, quyidagi muhim talablarga javob berishiga ishonch hosil qiling:
Keng bantli qulay model;
yaxshi qo'llab-quvvatlaydi, ammo ko'kragini siqmaydi;
butunlay tabiiy matodan qilingan.
Bandaj o'sayotgan qorinni aniqlaydi va terining haddan tashqari kuchayishiga yo'l qo'ymaydi. Xarid qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashib oling: barcha homilador ayollar bandajga tavsiya etilmaydi. Agar uni kiysangiz, shifokor qanday modelni tanlashini aytib beradi. Shuni esda tutingki, zamonaviy bandaj modellari bir nechta shaklda bo'ladi: oshqozonni qoplaydigan yuqori panties, Velcro yoki kancalar bilan tor elastik tarmoqli, mikrofiber plitka bilan bandaj.
Bu juda samarali amaliyotdir. Qon aylanishini, limfatik oqishini rag'batlantiradi, teri metabolizmini tiklaydi. Shu bilan bir qatorda har xil massaj usullari, bu vaqt davomida yoki undan keyin tanani yog 'va kremi bilan streç belgilaridan moylash uchun unutmang.
Agar shifokoringiz e'tiroz qilmasa, kontrastli dush bilan massaj qiling. Buning uchun dumaloq harakatlarda suv oqimini oqim izlari ayniqsa tez-tez paydo bo'ladigan joylarga yo'naltiring. Issiq suv bilan boshlang va sovuq suv bilan tugating. Ertalab va kechqurun bu massajni ikki martadan yaxshiroq qiling.
Kichkina massaj qo'llash. Bu usul juda oson: bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmoq bilan qorinni, tizzasidan yuqorisiga va bacaklara ozgina chayqaladi. Engil qizarish paydo bo'lguncha jarayonni to'xtating.
Kuniga bir necha marta, cho'tka yoki sochiq bilan kestirib, qovurg'alaringizni va oshqozoningizni tozalang. E'tibor bering: sizning harakatlaringiz terini cho'zmasligi kerak.
To'g'ri ovqatlanish
Terining moslashuvchanligini saqlash va kerakli kilogrammni tenglashtirish uchun, parhezga alohida e'tibor bering. Bu eng muhim vazifalardan biri. Kelajakdagi onaning ovqatlanishi muvozanatli bo'lishi kerak. Kollagen va elastinni shakllantirish teri va teri ostidagi qatlamda to'plangan oqsilga yordam beradi. Protein etishmovchiligi bilan kollagen tolalari ingichka bo'lib qoladi va buning oqibatida ular yanada osonroq bo'ladi. Shuning uchun, sizning menyudagi har kuni quyidagilar bo'lishi kerak: qattiq pishloq - 30 g; pishloq - 35 g; go'sht yoki baliq - 200 g; sut - 500-700 ml; tuxum yarmi. Teri to'qimalarining kuchli bo'lishini ta'minlash uchun tananing to'yinmagan yog'li kislotalarga ehtiyoji bor. Ularning ko'pchiligi o'simlik moyi va yong'oqlarda topilgan. Lekin sabzavotlar va mevalar o'rniga shirinliklar va buqalar keldi.
Tabiiy dorilar
Ularning ajoyib xususiyatlari bilan tanishgan o'simliklarning aksariyati zamonaviy kosmetikadan kam emas. Turli xil "o'simlik" ta'riflari yordamida teriga g'amxo'rlik qiling. Birinchidan, itni yaxshilash uchun eng yaxshi vosita - itning gulli o'simliklari, dengiz shimoli, marigold, bodom va bug'doy taneli donalari. Ularni kuniga ikki marta muammoli joylarda aylana bo'ylab harakatlantiring. Xuddi shunday, zaytun moyi, E vitaminining yuqori miqdori tufayli homilador onalar bilan mashhur bo'lishi kerak. Bu organizmni namlaydi, to'qimalarni kuchaytiradi va hujayralarni yangilashni rag'batlantiradi. Ikkinchidan, terining holatini yaxshilash va bunday suyuqliklarni moslashuvchan qilish:
qora smorodina, yalpiz, ipak, romashka barglari aralashmasi;
Lavanda, yasemin gullari va gips kichkina quruq barglari aralashmasi.
Qo'rg'oshini tayyorlash juda oson: qaynayotgan suvga uch litr sovuq suv bilan 300-500 g suv quying. Bir soat o'tgach, suzmoq va hammomga quyiladi. Suvga bir necha osh qoshiq zaytun moyi qo'shing. Esingizda bo'lsin, ushbu usul ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak: amaliyotni boshlashdan oldin doktoringizga murojaat qiling. Hatto homiladorlik davrida ham muvaffaqiyatli foydalangan o'simliklar hatto tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Infuzion moddalarni allergik yoki yo'qligini tekshirish uchun suvga cho'tkalarni quyib oling. Issiq hammomni qat'iyan rad etish: xavfli protsess urushni keltirib chiqarishi mumkin.
Sizning his-tuyg'ularingizni tinglang va 37 darajadan oshmasligi sharti bilan optimal suv haroratini oling. 10 daqiqadan oshmasligi kerak.
Maxsus kosmetika
Kremalar va emulsiyalar - bu striae ning oldini olishning eng keng tarqalgan usullaridan biridir. Odatda bu mablag'larni homiladorlikning to'rtinchi oyidan boshlab foydalanish tavsiya etiladi. Ularni har kuni foydalaning. Ammo juda yuqori sifatli krem ham pankasiya emas. Uni turli xil massaj, gimnastika va sog'lom ovqatlanish bilan birlashtirganingizga ishonch hosil qiling. Bunday kosmetika oziq-ovqat va nemlendirici moddalarni, silikon, hyaluronik kislota, tabiiy elastin va kollageni o'z ichiga oladi. Ular namlikni saqlab, terining elastikligini saqlab turadilar. Dorixonada kremni xarid qiling. Annotatsiya homiladorlik paytida foydalanish mumkinligini ko'rsatishi kerak.
Aromatik yog'lar
Agar siz nostandart yechimlarni yoqtirmasangiz, chizish belgilarining oldini olish uchun qo'shimcha usulni qo'llang - aromaterapiya. Muhim yog'lar nafaqat aniq hissiy kayfiyatni yaratibgina qolmay, balki alohida organlar va butun organizmning ishlariga ham ta'sir qiladi. Terini nemlendirmek, moslashuvchanlikni saqlash va undagi rejenerativ jarayonlarni rag'batlantirish uchun neroli, lavanta, mandarin va gullardan foydalaning. Masajda qo'llash va strest belgilari bilan kremi bilan almashtirsangiz, teri ichiga yog 'yog'i yaxshi natija beradi. Turli neft birikmalarini ko'ring. Ularning tarkibiy qismlari birlashtirilib, bu agentning samarasini bir necha bor oshiradi. Ushbu retseptlardan foydalaning:
4 osh qoshiq. Neroli efir moyi 5 tomchi bilan aralashtirilgan bodom qoshig'i;
2 osh qoshiqda. Bug'doy mohiyati yog'i qoshiqlari, 5 tomchi lavanta yog'i;
4 osh qoshiqda. Dengiz shimoli yog 'qoshiqlari lavanta va mandarin yog'idan 2 tomchi qo'shiladi.
Homilador ayollar uchun hammomni qabul qilishning umumiy qoidalariga rioya qiling. Sadr yog'i, rozmarin, verbena, oregano, sadr, sirdar, limon o'ti, archa, mussel, paçoli, thuja, semra, kekik va adaçayı esanslı yog'larni foydalanmang (foydalanmang. Agar siz homiladorlikdan oldin unga qaram bo'lgan holda aromaterapiyani qilsangiz va allergiyaning eng kichik belgilari bo'lmasa.
Homiladorlik paytida ichki kiyimlarni qidirmoqchi bo'lsangiz, esda tuting: asosiy mezonlar nafaqat go'zallik va qulaylik, balki alohida kesilgan va maxsus materiallar.