Kilogramm talab qiladigan har bir kishi, albatta, hap va gormonlar olishni istamaydi. Va vazni yo'qotish uchun har bir parhez sog'liq uchun zararsizdir. Shuning uchun biz har kuni bizni ortiqcha vazndan qutqaradigan yangi usullarni izlayapmiz. Va o'ng nafas olish yo'li bilan vazn yo'qotishingizni tasavvur qila olasizmi? Albatta, bu juda jozibali bo'lib chiqadi, lekin keling, bu haqiqatan ham xavfsizmi yoki imkoni yo'qmi, tushunishga harakat qilaylik.
O'tkir asrning 70-yillarida psixolog Stanislav Grof tomonidan bu kabi nafas olish (holotropik) kashf qilindi. 1975-yilda Stanislav Grof xotini bilan birgalikda maxsus nafas olish usulini ixtiro qildi, bu esa insonning LSD va boshqa moddalarni ishlatmasdan taqiqlangan mukammal kontsentratsion ongli holatga tushishiga imkon beradi. O'zgaruvchan shakldagi ong holati shundaki, bemorning odatiy va odatiy qiyoslashlari bilan taqqoslanadigan subyektiv tajribalardagi o'zgarishlar - bu ma'lumotlar psixologiyada tekshiriladi. Samtermin Xolotropi yunon tilidagi so'zlarning ildizlaridan tashkil topgan, holos va trepedin, ya'ni butunlikni tomon harakatni bildiradi.
Holotropik nafas olish, bu nima?
Bu usul nafas olishning o'zgarishi, ya'ni tabiiy ritmni o'z ichiga oladi. Bemorga chuqur yoki tezroq nafas olishning ritmi beriladi, bu o'pkaning hiperventiligiga olib keladi, karbonat angidrid qondan evakuatsiya qilinadi, miya tomirlari torayadi, tormozlanish miya yarim korteksida boshlanadi va bu subkorteksning faollashishini rag'batlantiradi. Grof ixtirolariga binoan, bularning barchasi hayotga uyg'onish va behush tajribalarni bosib olishga hissa qo'shadi. Bu hatto gallyutsinatsiyalarga olib kelishi mumkin. Insonni to'g'ri holatga tushirish uchun siz uning ta'sirini butun kompleksidan - nafas olish maromini tezlashtirishni, o'ziga xos musiqaga ta'sir qilishni va inson tanasi bilan ishlash uchun boshqa turli shakllarni qo'llashingiz kerak. Odatda treninglar guruhlarda olib boriladi, biroq ikkilamchi darslarni o'tkazish ham mumkin - bu juftlikning dastlabki texnikasi tomonidan ta'rif etilganidek nafas olayotgan cheholonaut, ikkinchisi esa ish, ya'ni yordamchi deb ataladi.
Jarayonning og'irligi yo'qotadi
Biz hammamiz bilamizki, yog' kislorod bilan yondiriladi. Bu nafas usulining tarafdorlari jismoniy va ma'naviy tozalashga yordam berishiga ishonishadi. Albatta, bu usul kilogramm yo'qotish uchun emas, balki uning maqsadlari juda katta. Shunga qaramasdan, ushbu uslubning ayrim tarafdorlari o'z vazni normallashtirilganligini va bu holatning umumiy holati sezilarli ravishda yaxshilanganligini va agar siz ushbu texnikani soddalashtirsangiz, sizdan talab qilinadigan har qanday narsa ko'pincha yiglubo nafas oladi, lekin buni unutmasligingiz kerak mutaxassisning nazorati ostida o'tishi kerak. To'g'ri pozitsiyani egallab, to'g'ri nafas olish orqali musiqa tovushiga nafas olasiz va maxsus mashqlarni bajarasiz. Bu metabolik mahsulotni tanadan olib tashlashga olib keladi, masalan, karbonat angidrid. Bu jarayonni davom ettiradigan mushak kasılmaları, matoga va go'zal bir teri tashkil etadi, teriga tortiladi. Bu odatda 1,5-2 soat davom etadi. Bunday nafas olish usullari ko'p yillar davomida yoga jarayonida qo'llanilgan, biroq holotropik nafas olish psixoanalizning o'zgartirilgan versiyasidir.
Nafas nafas olish
Agar bu usul bilan vazn yo'qotsa, jismoniy ma'lumotni yaxshilab, hatto aqliy xarakterdagi muammolarni bartaraf etsa edi, bu usul pankasiya deb hisoblanardi. Agar bunday nafas olish ko'p muammolarni nazariy jihatdan hal qilish mumkin deb hisoblasak ham, bu medalning orqa tomoni ham bor. Avval ilmni fan nuqtai nazaridan ko'rib chiqaylik. Afsuski, Grofning nazariyasi ilm-fan ilmi tomonidan qattiq tanqid qilinmoqda.
Klassik ilmda bu haqda nima deyilgan? Rinard Minkaleev (Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti bo'limi boshlig'i) Grof ixtirosi metodi butun miya oqibatidagi oqibatlarga olib keladi. Bundan tashqari, o'pkaning hiperventiligi insonni juda yaxshi taklif qiladi va mashg'ulotlar paytida etakchiga bemorni (bemorning) ko'rishni xohlagan narsani ko'rishni va uni ko'rgan narsalarining to'g'riligini ta'minlashga imkon berishga imkon beradi.
Qanday bo'lmasin, tabiat me'yorlaridan har qanday shubhalanish inson uchun zararli bo'ladi - ham bachadon va kislorod saturatsiyasi, shuning uchun uyda, hatto aroqda ham bu usulni qo'llash mumkin emas. Ba'zilar gijjalar bilan nafas olishni giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan solishtirishga harakat qilishadi, chunki bunday nafas olish vaqtida inson miyasi turli xil halqlar bilan harakat qiladi - ular kuchli va yorqin bo'lishi mumkin, ular ham ko'rgan narsalarga qaramlik holatini keltirib chiqarishi mumkin. Aytgancha, gallyutsinatsiyalarning yorqinligi salomatlik holatiga yordam beradi. Masalan, pulmoner arteriyalarning engil gipertenziyasi bo'lgan odamlarda ehtimollik kuchayadi. Xolotropik nafas olish mashg'ulotlari paytida, ba'zi bemorlarda nafasni to'liq to'xtatish xavfi mavjud. Ruhshunos Molchanovning ma'lumoti bor, Amerikada bu usulni tanqid qiluvchilar nafas vaqtida besh nafar bola o'limini isbotladi. Hozirgi kunda bu holotropik nafas olish yoki boshqa shunga o'xshash oqimlardan o'lim sodir bo'lishiga mos keladimi, aniqlanmagan.