Agar siz mashqlar qilsangiz, tana suyuqlik darajasini pasaytiradi, keyin siz jismoniy faoliyatning pasayishi his qilasiz. Suv etishmovchiligi qon hajmining pasayishiga olib keladi va bu charchoqqa olib kelishi mumkin. Faol bo'lsangiz, kuniga 7 yoki 10 stakan suv ichish kerak. Yashash tarzini boshqarayotgan bo'lsangiz, energiya kerak bo'lganda intensiv ravishda aylanmaydi.
Ish yuritish bilan shug'ullanadigan odamlar, ish boshlaganidan keyin 2 soat ichida, 5 daqiqali tanaffus qilishlari kerak va tushlikdan keyin xuddi shu tanaffus va boshqa soatdan keyin tushishi kerak.
Dastlabki mashqlarda ishlaganda, 2 soatlik ishlashdan so'ng, 5 daqiqali tanaffusni tashkil etishingiz kerak va tushlikdan keyin bir yarim soat keyin bir xil tanaffus qilishingiz kerak.
Ishda siz konsentratsiya qilish qiyin bo'lsa, siz urug 'yoki yong'oqqa ega bo'lishingiz kerak, ular tananing energiyasini faollashtirishi mumkin. Qahva o'rnini greyfurt yoki apelsin suvi bilan almashtirish kerak. Ular xuddi shunday ta'sirga ega bo'ladilar, ammo sog'liq uchun ular foydali bo'ladi.
Agar ishdan keyin charchoqdan qutulolmasangiz, charchoq sizning oyoqlaringizdan tushadi: erga yotib, matni erga qo'ying, oyoqlarini kaftga qo'ying, ular sizning boshingizdan ko'tarilishi kerak va 2 daqiqadan so'ng siz allaqanday yordamni his qilasiz.
Kechqurun ishdan kelganda, siz 1 soat dam olish vaqtini ajratishingiz kerak. Va bu soatingizni sevgingni bag'ishlasin. Musiqani eshiting, televizor tomoshasini tomosha qiling, sevimli kitobingizni o'qing. Aromatik yog'lar, o'tlar, tuzlar bilan hammomga kiring. Muvaffaqiyatsiz narsalar haqida tasavvur qiling, faqat tasavvur kuchingiz yirtqich bo'lishi uchun ruxsat bering. Eng muhimi, kundalik ishlardan voz kechish va charchoqning o'tishi.
Qattiq kundan so'ng o'simliklar banyosiga yordam beradi
Tish kukunlari gulining infuzionini quygan vanna, charchoq uchun eng yaxshi vosita. Dori-darmonli farishtaning ildizi infuziyasidan chiqqan hammom asabiy charchoqqa chidamaydi, nikotinni suiiste'mol qilish oqibatlarini bartaraf qiladi, miya yarim korteksini mustahkamlaydi. Seynt Jon Voldagi vanna ovqat hazm qilish tizimining kasalliklarini davolash, uyqusizlik, asab tugaydi va kuchaytiradi. Yarrowning hammalari safro sekretsiyasini tartibga soladi, konvulsionlarni yo'qotadi, tinchlantiradi.
Qanday qilib o'simliklar vannasini tayyorlash kerak
Qaynayotgan suvda (5 litr suv) uch xil quruq o't gullari va barglari bilan uchirib, qaynatib oling va toza suv bilan hammomni qo'shing. Bunday vannalar haftasiga 3 marta olinadi.
Lobon gullarining 50 grammini oling, bir litr suv quyib, qaynab turgan va 10 daqiqa davomida suv hammomida qoldiring. Soviydi, keyin filtrlaylik. Hammom harorati 36 yoki 38 daraja bo'lishi kerak. Ushbu protsedura yotishdan oldin qabul qilinadi, banyoning vaqti 20 daqiqadan oshmaydi. Hammomdan keyin biz yotishimiz kerak.
Hammomdan so'ng mashq
Ushbu mashqlar qo'llarning, elkalarining, bo'yinning mushaklariga foydali ta'sir ko'rsatadi, ular stolda o'tirganda uy sharoitida og'ir ishlarga duch keladilar.
1 ta mashq. Bu bo'ynini burish qiyinchilik bilan cho'zishga yordam beradi. Buning uchun biz chinni ko'kragiga bosamiz, asta-sekin boshni chapga, keyin o'ng tomonga buramiz. Keyin boshini pastga burab, irg'ib turing, shunda uning ko'ksiga ko'kragi tushadi. Mashqni bir necha marta takrorlang. Biz boshimizni sug'urib, xuddi shu tomonga, keyin o'ngga, keyin chapga buramiz.
2 Mashq qilish. Og'izni tortib, noqulay his qilishni va og'riqni engillashni. Sochiqning chekkalarini ko'rib chiqaylik va boshingizni ko'taring. Sekin-asta tanani o'ng tomonga buring. Boshlash joyiga qaytib, tanani chapga buramiz. Bir necha marta takrorlang.
Charchoqni yo'qotish uchun aromatik vannalar
Sovuq, yotoq xonasi bo'ylab yurib, deraza oynasiga kirganda, ko'pikli issiq hammom ruh va tananing haqiqiy bayrami kabi ko'rinadi. Albatta, sovuq mavsumda terini parvarish qilish va charchoqni yo'qotish uchun issiq va oddiy suvda yotish etarli emas. Mushak va asabiy taranglikni bartaraf qilish va terining ohangini saqlab qolish uchun suvga yoki aromatik lampalarga qo'shilishi mumkin bo'lgan dorivor o'tlar, tutatqilar va efir moylari yordam beradi.
Aphrodite kabi his qilish uchun aromatik hamom retseptlarimizni ko'ring.
Tarixdan ma'lum bo'ladiki, qadimgi Rim imperiyasida uylarda kichik hammom bor edi, ular oyoq va qo'llarini yuvish uchun xizmat qilishardi. Miloddan avvalgi 1-asrda hamomzalar allaqachon tananing pokligini, shuningdek, madaniy aloqani va yoqimli dam olishni davom ettirishga xizmat qilgan.
Hammom, xushbo'y tutatqilar, sham, sokin musiqa va yumshoq yorug'likdagi yumshoq susaytiruvchi aroma nervlarni tinchlantirishga, asabiylashuvni kamaytirishga, mushak va asabiy taranglikni bartaraf etishga, charchoqni engillashishiga yordam beradi. Keling, vannalar qanday qilib to'g'ri qabul qilinishini bilib olaylik.
Har bir inson uchun dorivor o'tlar universal hisoblanadi. Har bir o'simlik tanaga ta'sir qiluvchi moddaga ega. Kosmetikada ishlatiladigan asosiy tarkibiy qismlar - o'simliklarning turli qismlarida, yil davomida turli vaqtlarda joylashgan balzalar, qatronlar, efir moylari, yog'li moylar, uglevodlar. O'simliklarni to'ldirganda, yig'ish vaqtini belgilashingiz kerak. Hammom uchun suv tayyorlashni tayyorlash uchun, formulani va kontsentratsiyani ushlab turishingiz kerak, shuning uchun ekstrakt sizga zarar bermaydi, lekin yordam beradi. Lekin sizga nima to'g'ri ekanini hal qilishdan oldin, siz turli xil usullarni qo'llashingiz kerak, siz oldinda shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Ushbu vannalar haftada 1 yoki 2 marta ishlatilishi kerak. Hammomning davomiyligi 10-20 daqiqa. Suvda yurak maydoni suv bilan qoplanmasligi uchun siz sho'ng'ishingiz kerak. Suvda yotish, mushaklaringizni tinchlantirish va tinchlantirish kerak. Banyolar siz uchun qulay bo'lgan har qanday paytda ishlatilishi kerak, ammo oshqozondan emas, balki ovqatdan so'ng darhol foydalanilmasligi kerak. Kecha uxlamasdan 1 yoki 2 soatdan kechiktirmasdan. Jarayondan so'ng, siz yarim soat o'tirib, stulda yotishingiz kerak.
Gigienik vannalar mustahkamlanadi
Bitta hammom uchun siz suvdagi chimlarni qaynatishingiz kerak. Paketdagi ko'rsatmalarga ko'ra, har bir o'simlik o'zining retseptini yozadi, so'ngra suyuqlik talab qilinadi, suziladi va vannaga quyiladi. Hammom uchun 250 gramm o't.
Yumshoq gullar, romashka, yong'oq, malina barglari, qayin barglari: terining elastikligini berish va uni tozalash uchun o'tlardan foydalanishni qo'llaymiz.
Umumiy restorativ vannalar oregano, goz sabzi, romashka, shirin kartoshka, aylanma o'tlar, qichitqi barglari, qayin barglari aralashmasidan tayyorlanadi.
Tinchlantiruvchi hammom to'plamdan tayyorlanadi: romashka, qushlarning qush, qush, oregano, qichitqi o'ti, momvort.
Yallig'lanishli teri kasalliklari bilan, qichimali terini qayin romashka kurtaklari bilan o'ralgan banyodan kelib chiqishi mumkin .
1. Yangi qayinli barglari bo'lgan xamr terining ko'payishiga yordam beradi.
2. Qarag'ay ignalari bo'lgan shisha metabolik jarayonlarga yaxshi ta'sir qiladi, terini yaxshilab yuvib tashlaydi.
3. Melissa hammomida stressni engillashtiradi, bo'shashadi, tez tushib turadi, asabiylikni kamaytiradi.
4. Valeriyali vanna ruhiy tushkunlikni, xavotirni kamaytiradi, tinchlantiradi.
Bibariya bilan ishlaydigan vanna qon aylanishini yaxshilaydi, kuch-quvvatni tiklaydi, og'ir ovqatlar bilan yordam beradi. Ushbu tetiklantiruvchi hammom eng yaxshi ertalab olinadi. Yuzni bibariya eritmasi bilan yuvganda, yuzidagi ajinlar tekislanadi.
6. Lavanda bo'lgan vannalar ruhiy holatni ko'taradi, quvnoqlik bilan nervlarni uyg'otadi.
7. Gulli yog'li vannalar sevgini kamaytiradi, asablarni asraydi, yumshoq ishlaydi.
Yarrow eng yaxshi yurak faoliyatiga hissa qo'shadi.
9. Mint, spazmlar bilan yordam beradi, o't pufagi va oshqozon spazmlariga yaxshi yordam beradi. Yong'oqning xushbo'y hidi hayratlanarli tarzda harakat qiladi.
Shaxta ko'zni qisqartiradi. Agar siz bo'shliqlarni kengaytirsangiz, haftasiga 2 marta yoki 3 marta sho'rva bulonlarini olishingiz kerak bo'ladi.
Hammomdagi gimnastika
Hammom qabul qilishni gimnastika bilan birlashtira olasiz. Va quyida sanab o'tilgan mashqlarda bu yordam beradi. Oyoqlarning shimgichni yoki shimgichni siqib, oyoqlarimizni imkon qadar asta-sekin ko'taramiz. To'g'ri oyoqlarni chizish va 3 ga qadar chiqarish. Jismoniy mashqlar 3-5 marta takrorlanadi. Bu qorin va kestirib, yaxshi.
Qattiq ko'krak va chiroyli elkalariga ega bo'lishni xohlaysizmi?
Biz o'ng qo'lni bosh tomondan, orqa tomondan iloji boricha uzoqqa olib boramiz va asta-sekin qo'lni katta doiralar bilan tasvirlaymiz. Keyin chap qo'lingiz bilan mashq qilamiz. Mashqlar har bir qo'l bilan 10 marta takrorlanadi.
Ko'krak uchun klassik mashqlar: boshingizni ko'taring, ko'kragingiz oldida qo'llarini katlayın. Biz tirsaklarni ko'krak darajasida gorizontal holda ushlab, barmoqlarning uchlarini birlashtiramiz. Endi sizning hovuchlaringizni mahkam ushlang va ularni 10 soniya ushlab turing. Keyin dam oling.
Hammom olib borganingizdan so'ng teringizni gul kabi tiniq saqlab turishi uchun tanani ajoyib krem bilan namlash juda yaxshi bo'ladi. Hammomdan so'ng tananing kremi eng yaxshi nam, lekin nam teriga qo'llaniladi.
Vannadan keyin krema
1. Lavanda xushbo'y hidli krem
50 ml pista yog'i, 20 ml avokado yog'i, 80 ml Tween, 15 ml emulsifikator, uzum yadrosidan 10 ml o'simlik moyi, lavanta 8 ml efir moyi, 3 ml lavanta moyi.
2. "Issiq ertalab" kremi
50 ml ayçiçek yağı, 20 ml avokado yog'i, 80 ml Tween, 15 ml emülgatör, 5 ml romashka efir moyi, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml yosun.
Ushbu kremlar hammandan keyin qo'llaniladi va har qanday teriga mos keladi. Tana juda muloyim bo'ladi. Shuni esda tutish kerakki, terini minerallar bilan boyitish, vitaminlar har qanday vaqtda va har qanday teriga to'g'ri keladi.
Charchoq alomatlarini e'tiborsiz qoldirmang. O'zingizni o'ta og'ir kasal odam deb hisoblamang, hamma narsa davolanadi. Va charchoq sizni tushirganda, dam olish, mashq qilish, o'simliklar bilan banyolar olib, dam olish uchun vaqt ajrating. O'zingizga va o'zingizga ishoning, keyin hamma narsani engib chiqasiz.