Va birinchi tashvish beruvchi "qo'ng'iroq ohanglari" paydo bo'lguncha o'z sog'lig'ini o'tkazadi. Ko'pincha va tananing yordami haqida dastlabki signallarga qaramasdan, e'tibor bermaslik kerak. Bu, ayniqsa, sog'liq salomatlik manbasi deb hisoblaydigan yoshlar uchun to'g'ri. Shunday qilib, hech qanday zarar, tutun holda ichishingiz mumkin, yurak xohlagan narsangiz bor, televizor ekranining oldida divanda ko'p vaqt sarflashingiz yoki kompyuter monitörünün oldida o'tirishingiz mumkin. Ammo tananing chuqurligidan kelgan SOS signallarini e'tibordan chetda qoldirishning imkoni bo'lmaganda, odam umidsizlikka tushadi. "Oldin sog'likni qanday tiklash kerak" degan savolga jiddiy qarashni boshlaymiz. Shunday hayotiy muammolarni bartaraf qilish uchun bunday savollarga javob berishingiz shart emas, shuning uchun hozir o'zimga savol bering: "har kuni sog'ligimni saqlab qolish uchun nima qilishim kerak?" Aslida, albatta, bu vaziyatdan chiqish yo'li. Shaxsning shubhali zavq yoki sog'lom to'la hayotga ega bo'lishini oddiygina tushunish maqsadga muvofiqdir. Shunday qilib, sog'lik yo'lida sizga yo'l ko'rsatadigan maslahat beraman. Bu kengash har qanday shaxs uchun va har doim ham ulkan va dolzarbdir. Sizning sog'ligingizni saqlab qolish uchun har kuni qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa, iloji boricha harakat qilishdir. Harakatning hayot ekanligi haqida hech narsa yo'q. Darhaqiqat, bu haqiqatdir. Inson o'simlik emas, u dastlab motorli faoliyat uchun mo'ljallangan. Shuning uchun, eslash kerak bo'lgan birinchi qoida: kun bo'yi sog'lig'ingizni saqlab qolish, keling, mushaklaringizni ko'tarib, o'tirmang. Va agar ish shu erda bo'lsa, unda bu vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz mumkin. Gimnastika bo'yicha gimnastikani o'tkazishingiz mumkin bo'lgan holatlar orasidagi tanaffuslarda aytaylik. Bunday imkoniyat yo'q, dangasa bo'lmaslik va jismoniy mashqlar uchun kuniga kamida 15 daqiqa vaqt berish. Shunday qilib, keling, ikkinchi qoidaga murojaat qilaylik, badaningizga har doim tonqal bo'lishiga yordam bera olasiz. Biror kishi ularning dietasini kuzatishi muhim. Sizning ratsioningizda oqsillar, uglevodlar, yog'lar, vitaminlar va iz elementlarning to'g'ri miqdori va nisbati etarli bo'lishi uchun oqilona, muvozanatli tarzda ovqatlanish kerak. Uchinchi qoida hayotdan bahramand bo'lish, har narsada hamma narsani izlashdir. Kunliklarga boshqalarga hamdu-sano aytishni unutmang. Odamlarga berilgan quvonch sizlarga to'la ravishda qaytadi. Va bu bizning tanamizni tonishiga yordam beradi.
Sharq shifokorlari ishonishicha, kasallik moddiy darajadagi darhol o'zini namoyon qilmaydi. Birinchidan, bu bizning boshimizda shakllanadi, u bizning ongimiz, bizning fikrimiz orqali hosil bo'ladi. Shunday qilib, fikrlaringizning pokligini saqlash, kelajakdagi hayotingizni sog'lom hayotga tayyorlash muhimdir.
Ammo bizning oldingilarimiz sog'lig'ini qanday saqlab qolgani, buning uchun nima qilayotgani qiziq. Sog'lom turmush tarzi odatlarimiz bizdan oldin yashaganlarga, erta yoshdan boshlab, avloddan-avlodga yaxshi an'anaga aylandi. Misol uchun, ertalab bolalar quloqlarini yuvishlari kerak edi. Bu marosim ma'nosiz bo'lib chiqadi. Sharqiy shifokorlar quloqlarning qobig'ida ekanligini tasdiqlashdi, ularning biologik jihatdan faol nuqtalari bor, ularning rag'batlantirishi deyarli barcha ichki organlarga ta'sir ko'rsatadi. Va bizning ota-bobolarimiz o'z uy ahlini har bir barmoqqa qadar qo'llarini juda ehtiyot bilan silashlariga majbur qildi. Ma'lum bo'lishicha, barmoqlar ustidagi tirnoqlari yaqinida, shuningdek, massaj ichki organlarning ishiga yordam berishi mumkin bo'lgan faol biokondensiyalarda ham mavjud. Ota-bobolarimiz ham farzandlarini to'liq nonushta olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarni bilib, o'rgatishgan. Bu erda ajdodlarimizdan uzoq umr ko'rish uchun yana bir retsepti - bu ko'chalarda va o'rmonga har xil sayohatlarda muntazam yuradi. Qadimgi rus maqolida shunday deyilgan: "Qarag'ay o'rmonida - qayinda - ibodat qilish, kulgili, qoraqarag'ada - urish kerak". Bizning avvalgilarimizdek oqilona bo'lganidek, ular daraxtlarning shifo qudratini bilishardi. To'g'ri, darhol barcha daraxtlar inson tanasini va qalbini yaxshilashga qodir emasligini ta'kidlaymiz. Axir, bizni energiya bilan ta'minlaydigan daraxtlar (masalan, qarag'ay yoki qayin kabi) bor, lekin aksincha, bizdan olingan (aspen yoki terak). Ammo bunday daraxtlar bizning sog'ligimizga foyda keltirishi mumkin - ular og'riqli hislarni engillashtiradi, yallig'langan organdan u erda to'plangan energiyaning ortiqcha qismini chiqaradi. Albatta, zamonaviy skeptiklar ushbu qoidaga rozi bo'lmasliklari mumkin. Ammo mana shunda ochiq yurishlar, tabiat bilan aloqa qilish bizning sog'ligimiz uchun foyda keltirishi mumkin, ammo bu qiyin bo'lishi mumkin emas. Shuning uchun, parkdagi yoki o'rmonda kunlik yurish immunitetni kuchaytirishga, kuch va xotirjamlikni tiklashga yordam beradi. Yaxshi sog'liq uchun yana bir muhim narsa - poklik. Avval aytganimizdek, avvalambor, avvalo, ma'naviy poklik muhim ahamiyatga ega, ammo jismoniy jihatdan muhimdir. Shaxsiy gigienani, shuningdek, ish, dam olish va uyning gigiyenasini qat'iyan kuzatish juda muhimdir. Ushbu tavsiyadan so'ng sizni ko'plab kasalliklardan qutqaradi.
Afsuski, insoniyatni barcha kasalliklardan qutqaradigan sehrli tabletkalar yo'q. Zo'r sog'liq har kuni qiyin ish. Va bu erda charchagan tanangizga yordam berish uchun hoziroq nima qilishingiz mumkinligi haqida bir necha tavsiyalar mavjud. Har kungi ishlarni bajarish (ular biroz bo'lsin). Birinchidan, eng kichik yoshdan boshlab ovqatlanishni kuzating. Oziq-ovqatlaringizni yeyishga ruxsat bermang. Stolingiz har kuni yangi meva va sabzavotlarga ega bo'lsin. Omega-3 kislotalariga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Shuningdek, kuniga iste'mol qilingan shakar miqdorini kamaytirish ham zarur. Ikkinchidan, hayotingizdagi noqulayliklar (spirtli ichimliklar, chekish va h.k.) dan chiqish. Uchinchidan, iloji boricha, kimyoviy moddalar bilan aloqani kamaytirish. Bundan tashqari, ko'p yillar davomida sog'ligingizni saqlab qolish uchun stressni engish uchun emas, balki juda ko'p harakat qilishingiz kerak, shuningdek, doimo fikrlashning ravshanligi va qarilik davrida miyani o'rgatishingiz kerak. Bu sizning sog'lig'ingizni saqlash va mustahkamlashga yordam beradigan asosiy qoidalardir. Eng muhimi, har kuni ularga ergashish dangasa emas.