Miflarga qarshi kurash.
Birinchidan, hech kim o'z his-tuyg'ularini to'liq nazorat qila olmasligini o'zingizga yaxshi tushuning. Hayotlarining har bir daqiqasida faqat baxtni boshdan kechiradigan va hech qachon g'azablanmaydigan yoki xafa bo'lmagan odamlar yo'q. Albatta, o'zingizni nazorat qila olmaysiz va har qanday kichik ishni qaynatishingiz mumkin. Ammo, agar katta muammo yuzaga kelgan bo'lsa, siz o'zingiz yoki boshqalar bu haqda o'ylamasligingiz uchun his-tuyg'ularga ega bo'lishingiz kerak.
Shuning uchun, bu uchun o'zingizni ayblamang. O'zingiz g'azablangan yoki xafa bo'lganingizni, xafa bo'lganingizni yoki bezovtalanganingizni yaxshiroq tan oling. O'zingiz bilan qanchalik xolisroq bo'lsangiz, qanchalik qulay bo'lasiz.
Natijalarsiz bo'ron.
O'zingizni har xil va turli xil his-tuyg'ularga ega bo'lishga ruxsat bering - bu o'zboshimcha harakat qilish, boshqa odamlarning hayotini buzish va yaqinlaringiz va yaqinlaringizga g'azablanishni anglatmaydi.
O'zingizga va tashqaridan vaziyatga nazar tashlang. Ehtimol, sizning g'azabingiz yoki g'azabingiz uchun hech qanday sabab yo'q. Bu kishi sizdan oldin aybdormi yoki sizni yomon ahvolda ekansiz?
Agar his-tuyg'ular qaynab chiqsa, vaqt ajrating, g'azab tepasida munosabatlarni aniqlab olmang. Qatag'onlar hal bo'lganda, siz gaplashishingiz va muammoni hal qilishingiz mumkin. Agar kishi sizni o'zidan qasddan olib chiqsa, sizning nervingizga ta'sir qiladi va xafa qiladi, uzumni to'xtatadi. Va unutmang - ba'zi odamlar boshqa kishilarning his-tuyg'ularini o'ynashni va boshqalarni ataylab qo'zg'atishni, aqlli va huquqbuzar bo'lganlarni yaxshi ko'rishni va fitnalarga olib kelmaslikni yaxshi ko'radi.
Yuzni saqlab qolish va sizning barcha salbiy qismingizni to'plash uchun siz qasddan zarar ko'rgan va o'zingizni shamollayotgan paytlarni aniq ajratishingiz kerak. Agar butun mudhish, yomon kayfiyat, sizning depressiyangizning xatosi bo'lsa, unda ko'plab nizolar yuzaga kelishi mumkin. Boshqa janjaldan keyin o'zingizni aybdor his qilmaslik uchun, boshqalarni g'azablantirmang, boshqalarning buni siz bilan qilmasligiga yo'l qo'ymang.
Rahatlang.
Agar siz hipokondriyalik emas, tinch bo'lsangiz yaxshi bo'lardi. Keyin ko'p qiyinchiliklar o'tib ketadi va siz ularni ko'ra olmaysiz. Agar siz begona odamning tasodifiy nuqtai nazariga keskin munosabat qilsangiz, issiqda tashlangan so'zlarga shirin so'zlar aytishingiz shart emas. Ba'zilar, ayniqsa gipofondriyaliklar, ko'p yillar davomida qorong'ilik kabi o'sib, boshqa barcha his-tuyg'ularga putur etkazmaguncha, jinoyatlarni to'plashlari mumkin. E'tirof etish kerakki, bunday odamlar shirin hayot kechirmaydilar.
Qanday bo'lishidan qat'i nazar, orqaga qaytib ketishni o'rganing. Sizning jiddiy janjallaringizdan keyin ham tezroq muvozanat sizga yanada baxtli bo'ladi.
Sizni tinchlantiradigan vaziyatni tahlil qiling. Hodisalarni chinakamiga kim shubha ostiga soladi, mojarodan qochib qutulish va o'zingizni qanday himoya qilish mumkinligini o'ylab ko'ring. Nima sodir bo'lganiga pushaymon bo'lmang, lekin qiyinchiliklardan saboq chiqarishingiz kerak. Agar shikoyatingiz uzoq davom etmasa va u sizni bezovta qilsa - jinoyatchidan o'ch olish, faqat aqlan zaiflashtiradi. U bilan nima qilishni, nimani va qanday jazolashni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Bu virtual qasos va g'azabdan ozod bo'l.
Mojaroning o'rtasiga tushganda, his-tuyg'ular sizni g'azablantirishi mumkin emas. Ko'pincha hissiyotlarga berilib ketadigan odamlar ko'pincha yo'qotishadi, chunki ular aqlga sig'maydilar. Nafas olish gimnastikasini ustun qilib, chuqur nafas oling va atrofdagi barcha narsalardan abstrakt harakat qiling.
To'qnashuvlar paytida adrenalin miqdori qon oqimiga tushadi. Bu bizni xavotirga solishga undamoqda. Ammo ortiqcha adrenalindan tinchlik bilan qutulishingiz mumkin, masalan, sport zalida mashq qilish yoki "dahshat" ni kuzatib borish. Bu sizni xotirjam qilishga yordam beradi, boshqa tuyg'ularni boshqasiga o'zgartiradi.
Agar siz o'zingiz bilan kurasholmaysiz va g'azabga uchragan bo'lsangiz, sizga va yaqinlaringizga juda ko'p muammolarni keltirib chiqarmang, o'ylaysiz, psixologga tashrif buyurishning vaqti emasmi? Mutaxassis sizni nima uchun aql bilan emas, balki his-tuyg'ular bilan nazorat qilinadigan sababni topishga yordam beradi va ehtiyotkorlik zaxirasini "o'z ichiga oladi". Shunday qilib, siz o'zingiz va boshqalarga zarar bermasdan zarar va g'azabdan qutulishni o'rganasiz.