"Qizil" dietasi ikki yoki uch kilogrammga teng bo'lgan kilogramm halokatga uchragan.
"Qizil" dietli namunali menyu
Birinchi kun
- Nonushta uchun: yangi qahva yoki shakarsiz yashil choy, sizning oldingizga keltiradigan maksimal miqdor - asal choy qoshig'i, agar chindan ham shirin holda hayotingizni tasavvur qila olmasangiz.
- Ikkinchi nonushta uchun: bir hovuch qulupnay.
- Tushlik uchun: qizil bolgar qalampir yoki pomidor, choy qoshiq asal bilan chakana choy.
- Peshindan keyin tushlikda: qulupnay yoki katta qizil olma.
- Kechki ovqat uchun: bir hovuch qulupnay va bir foiz kefir.
Ikki kun
- Nonushta uchun: qahva yoki yashil choy.
- Ikkinchi nonushta uchun: bir hovuch gilos yoki shirin gilos.
- Tushlik uchun: pomidor salatası, qo'ng'iroq qalampir va bir oz o'simlik yog 'bilan qizil baliq, bir parcha qizil baliq.
- Peshindan keyin kechki ovqat uchun: jo'ja, gilos yoki ikkita nektar.
- Kechki ovqat uchun: qovurilgan sut, bir hovuch gilos yoki shirin gilos.
Uchinchi kun
- Nonushta uchun: karstak choyi yoki yangi pishirilgan qahva.
- Ikkinchi nonushta uchun: bir hovuch qizil uzumni.
- Tushlik uchun: qizil karam, sabzavot yoki zaytun moyi, ko'k choy.
- Peshindan keyin kechki ovqat: qizil smorodina yoki anor.
- Kechki ovqat uchun: kefir, bir hovuch qizil smorodina.
To'rtinchi kun
- Nonushta uchun: yashil choy yoki qahva.
- Ikkinchi nonushta uchun: bir hovuch malina.
- Tushlik uchun: bolgar qalampir, qizil piyoz, pomidor, suvda qovurilgan, yashil choy.
- Aperitif uchun: malina yoki ikki qizil nok.
- Kechki ovqat uchun: qovurilgan sut, qisqichbaqalar yoki bir oz qizil ikra, bir hovuch malina.
Beshinchi kun
- Nonushta uchun: qahva yoki choy.
- Ikkinchidan, nonushta qilish uchun: bir hovuch kerosin, yong'oq.
- Tushlik uchun: pomidor, turp, qizil karam, kraxad salat.
- Aperitif uchun: qizil chinnigullar, qizil gullar yoki katta olma.
- Kechki ovqat uchun: kefir, qaynatilgan tuxum va mevalar.
Agar siz ushbu dietani juda kam topsangiz, tushlik uchun qizil sabzavotlar sonini oshirishingiz mumkin, istalgan paytda gilos, pomidor yoki anor sharbatini ichish mumkin, ammo shakarsiz. Agar siz sport bilan shug'ullansangiz yoki jismoniy faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, siz dietangizga yoki qizil yasmiqga qizil pishiriqlarni qo'shishingiz mumkin, afzalroq, tushlik qilish uchun ularni sabzavot bilan almashtiring. Ushbu baklagiller oqsil va temirga boy bo'lib, kilogrammni yo'qotish uchun zarur bo'lgan moddalardir. Bundan tashqari, loviya va yasmiq bir necha kaloriyani o'z ichiga oladi va ular ikki-uch marta maydalanadi.
"Qizil" dietaning afzalligi va kamchiliklari
Bu dietaning afzalliklari past kalorili ovqatlardan iborat, ammo beta-karotin va vitamin C ga juda boy, ayniqsa, bu diet ayniqsa, tanada vitaminlarga muhtoj bo'lgan bahorda yaxshi bo'ladi. Ko'p sabzavot va mevalar tanani tozalashga yordam beradi.
"Qizil" dietaning kamchiliklari, birinchi navbatda uning etishmasligi - har bir kishi bunday cheklangan ovqatga dosh bera olmaydi. Bundan tashqari, u ozgina protein va yog'ni o'z ichiga oladi, shuning uchun uni besh kundan ko'proq vaqt davomida yopishqoq emas. Bundan tashqari, ko'plab qizil mevalar va mevalar allergiya keltirib chiqarishi mumkin.
"Qizil" dietaga o'tirmasingizdan oldin u ovqatlanish bilan maslahatlashishga yoki kamida tibbiy ko'rikdan o'tishga loyiqdir, chunki kislotali oziq-ovqatlarning ko'pligi (qushlarning uzumlari, pomidor, gilos, yong'oq va boshqalar) oshqozon-ichak traktining mavjud kasalliklarini kuchaytirishi mumkin.